นอกใจ : วิธีปล่อยวางอดีต

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เมื่อช่วงหนึ่งของชีวิตเรามาถึงข้อสรุปที่สมเหตุสมผลและถูกแทนที่ด้วยขั้นตอนใหม่ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยก้าวไปสู่ระดับถัดไป โดยยังคงเป็นอดีตด้วยจิตวิญญาณและหัวใจของเรา

เราทรมานตัวเองด้วยความทรงจำ ร้องไห้ให้กับความรักที่จากไป หรือทบทวนภาพของเยาวชนที่มีความสุข เพียงปัดเป่าสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ยึดมั่นในการกระทำหลายปีที่ล่วงเลยไปอย่างสิ้นหวัง เราไม่ยอมให้ตัวเราอยู่กับปัจจุบันหรือก้าวไปสู่อนาคต

ยังคงมาจากภาพยนตร์เรื่อง "Memoirs of a Geisha" ภาพ: pinterest.com

แม้ว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะมีบางอย่างในชีวิตของคุณจบลงในเวลาที่ไม่ถูกต้อง จบลงครึ่งเดียว ยอมรับความคิดเดียว - อันที่จริงมันไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าบางอย่างถึงจุดจบ มันก็มาเมื่อจำเป็นเท่านั้น ใช่ บางที หลายปีต่อมา อดีตจะเตือนตัวเองและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกครั้ง แต่ในขณะนี้ ไม่มีผลลัพธ์ใดดีไปกว่าการบอกลามันชั่วคราวหรือถาวร

นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้คนสามารถยึดติดกับมันได้นานหลายปีขึ้นอยู่กับระดับอารมณ์ความรู้สึกอ่อนไหวและความผูกพันกับอดีต

แน่นอนว่าสองสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่จะกู้คืนจากการสูญเสีย แต่ตามกฎแล้ว การฟื้นตัวเต็มที่ในกรณีนี้ไม่เป็นปัญหา ผู้คนมักจะปิดกั้นอารมณ์ด้านลบ ความทรงจำ การพลัดพรากจากการทำงาน กิจกรรมอื่นๆ หรือความรักครั้งใหม่ แต่แล้วการอุดตันนี้จะบรรเทาลง และทุกสิ่งที่พวกเขาซ่อนไว้อย่างระมัดระวังจะกลับมาหลอกหลอนพวกเขาถึงสามเท่าอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม หากการสูญเสียใครสักคนหรือบางสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดจริงๆ เป็นการดีกว่าที่จะให้เวลากับตัวเองในการทนทุกข์เพื่อเข้าสู่ชีวิตใหม่ในฐานะคนที่มีอารมณ์ดี

ทำไมเราไม่ทิ้งอดีต

1. เราไม่ต้องการหรือเปลี่ยนแปลงไม่ได้ เราเข้าใจดีว่าชีวิตต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องจากเรา ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ เพื่อทำงานด้วยตัวเอง บางครั้งเราแค่ไม่อยากทำสิ่งนี้ และบางครั้งเราก็เหนื่อยจนไม่รู้สึกมีพลังที่จะพยายามและอย่างน้อยก็เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่เราหลงระเริงไปกับความทรงจำในอดีตที่มีความสุข ซึ่งอย่างที่เราคิด มันสมบูรณ์แบบสำหรับเรา หรือในทางกลับกัน เราโทษอดีตสำหรับความอ่อนแอในปัจจุบันของเรา โดยย้ำว่า "ฉันผ่านอะไรมามากมายจนตอนนี้ฉันพังทลายไปแล้ว"

123RF / พลเมือง

2. อดีตมีความชัดเจนและเข้าใจได้ ความรักในอดีตอยู่ตรงหน้าเราราวกับอยู่ในฝ่ามือ: เราเห็นความผิดพลาดทั้งหมดที่เราทำ จดจำคำพูดที่เจ็บปวดทั้งหมด และในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับความคิดในช่วงเวลาแห่งความสุข แต่ความรู้สึกใหม่ทำให้เรากลัว - นี่คือคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เขาต้องได้รับการยอมรับอีกครั้ง เพื่อผ่านทุกขั้นตอนของ "การบด" ที่ผ่านไปแล้วกับอดีต นอกจากนี้ เมื่อคิดถึงอดีต เราลืมความกลัวไปชั่วขณะหนึ่ง เพราะทุกสิ่งที่อาจทำให้เรากลัวเมื่อวานนี้ ได้ทำให้เราหวาดกลัวไปแล้ว

3. เราขุ่นเคืองคนในอดีต การจะผ่านช่วงเวลาของเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในหัวของคุณ เมื่อมีคนที่อยู่ใกล้คุณเจ็บปวด คุณจงใจรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้กระทำความผิด ผู้หญิงที่ผู้ชายปฏิเสธอาจถึงกับคิดว่าเธอยังรักเขาอยู่ แต่แท้จริงแล้วเธอได้รับคำแนะนำจากความขุ่นเคืองเท่านั้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงที่โกรธเคืองมักถามว่า "เขาจากไปทำไม" แต่ "เขาทำอย่างนี้กับฉันได้อย่างไร"

4. เรารู้สึกผิด และคุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองที่ทำร้ายใครหรือพูดคำที่ทำร้ายจิตใจ บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกผิดต่อหน้าตัวเองโดยเชื่อว่าพวกเขาทำลายฟืนไม่พูดในสิ่งที่จำเป็นในเวลาไม่ปกป้องมุมมองของตนเองและด้วยเหตุนี้ชีวิตของพวกเขาจึงตีลังกา อย่างไรก็ตาม เกมการกล่าวโทษตัวเองนี้ไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ใครเลย - ทั้งคุณและคนที่คุณอาจทำให้ขุ่นเคือง

วิธีบอกลาอดีต

1.อย่าเก็บความเจ็บปวดไว้ ถ้าอยากกรี๊ด - กรี๊ด - กรี๊ด - ร้องไห้ - ทุบโซฟาด้วยหมอน - บีท ทำทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณคลายความเครียดทางอารมณ์ได้โดยไม่ผิดกฎหมายแน่นอน อย่าพยายามระงับอารมณ์ด้านลบ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คุณจะไม่สามารถปิดปากความเจ็บปวดของคุณได้ ไม่ช้าก็เร็วมันจะปรากฏขึ้นต่อหน้าคุณในทุก ๆ ด้านและจากนั้นจะรับมือกับมันได้ยากขึ้นหลายเท่า

2. พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ เพื่อน แม่ นักจิตวิทยา กระดาษ บล็อกบนอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าใครหรืออะไรก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมา ปล่อยให้การไหลของคำพูดไม่ต่อเนื่องกัน ให้คุณกระโดดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งแล้วร้องไห้แล้วหัวเราะ - ตอนนี้คุณแค่ต้องการหาคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. พยายามให้อภัย หากคุณไม่สามารถละทิ้งความคิดของคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองได้ ก็พยายามให้อภัยเขา แน่นอนว่าในคำพูดทุกอย่างฟังดูง่ายกว่าในทางปฏิบัติมาก แต่การพยายามละทิ้งความคับข้องใจเก่า ๆ นั้นคุ้มค่า - ด้วยภาระเช่นนี้มันจะยากมากสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า

4. แก้ไขข้อผิดพลาดใด ๆ หากไม่มีวิธีที่จะขอการให้อภัยจากคนที่คุณทำร้าย ให้ทำอย่างอื่น: หันความสนใจไปที่คนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ

หากคุณแน่ใจว่าคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับญาติสูงอายุซึ่งไม่ได้มีชีวิตอยู่แล้ว จงดูแลคนที่อยู่กับคุณตอนนี้

5. เปลี่ยนความสนใจ ความสงสารตัวเองคือความเห็นแก่ตัว เมื่อคุณร้องไห้โดยเอาจมูกยัดหมอนและเมินเฉยต่อทุกคนและทุกสิ่ง แสดงว่าคุณเห็นแก่ตัวมาก คุณต้องยอมรับว่าครึ่งหนึ่งของประสบการณ์ที่คุณใส่ให้กับตัวเองนั้นถูกประดิษฐ์ขึ้น จินตนาการเป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก เพราะมันไม่มีขอบเขต และตอนนี้คุณเป็นผู้ยืนยันถึงสิ่งนี้ที่มีชีวิต บางทีแทนที่จะรู้สึกสมเพชตัวเองและทรมานกับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง โทรหาแม่และค้นหาว่าเธอเป็นอย่างไร?

6. ทำลายการเชื่อมต่อ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ ทำให้เกิดความสัมพันธ์นับล้านขึ้นในใจเรา ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังจากเลิกรากับผู้ชาย บางครั้งคุณไม่สามารถเดินไปที่ที่เคยอยู่ด้วยกัน หรือฟังเพลงที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น "ของคุณ" ได้

123RF / akz

คุณไม่สามารถ - และทำไม่ได้ ในตอนแรก พยายามหลีกเลี่ยงความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงเล็กน้อย ให้แยกแยะของขวัญของเขาและทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ใช้งานจริงทิ้ง แต่ทำให้เจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น เมื่อพูดถึงดนตรี พยายามให้ความหมายใหม่กับมัน ได้ยินเพลง "ของคุณ" ที่ร้านกาแฟ? เชื่อมต่อกับเธอไม่ได้กับอดีตคนรักของเธอ แต่กับตอนเย็นที่สวยงามนี้เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเพื่อนสนิท