สารบัญ:

เมนูคุณแม่ลูกอ่อนเดือนแรกหลังคลอด
เมนูคุณแม่ลูกอ่อนเดือนแรกหลังคลอด

วีดีโอ: เมนูคุณแม่ลูกอ่อนเดือนแรกหลังคลอด

วีดีโอ: เมนูคุณแม่ลูกอ่อนเดือนแรกหลังคลอด
วีดีโอ: อาหารคุณแม่หลังคลอด : 10 อาหารหลังคลอด ฟื้นร่างกาย กระตุ้นน้ำนม | หลังคลอด | คนท้อง Everything 2024, อาจ
Anonim

โภชนาการหลังคลอดมีบทบาทสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงให้นมลูก คุณภาพและประโยชน์ของนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารที่แม่จะกิน เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด มารดาจะต้องรวมรายการอาหารบางอย่างในอาหาร และยังมีส่วนผสมที่ห้ามโดยเด็ดขาดเมื่อให้อาหาร

Image
Image

ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ได้รับการแนะนำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและมารดาจะต้องติดตามสภาพของทารกอย่างต่อเนื่อง เพื่อที่ผู้หญิงจะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกแรกเกิดเราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณสามารถกินอะไรให้แม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดได้บ้าง ตารางแสดงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่จะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กและจะไม่ทำอันตรายใด ๆ

Image
Image

ความสำคัญของโภชนาการในเดือนแรก

อาหารของผู้หญิงในเดือนแรกหลังคลอดมีข้อจำกัด ในขณะที่อาหารจะแตกต่างไปจากที่ตั้งใจไว้สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรโดยทั่วไปเล็กน้อย หากคุณจัดอาหารอย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาหลายประการ:

  • ผู้หญิงจะสามารถให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่ได้นานที่สุด
  • อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเด็กมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ
  • มันจะง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่จะปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่
  • หากสังเกตโภชนาการสามารถหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยในทารกแรกเกิดได้
  • อาหารช่วยในการไม่รวมการพัฒนาของปฏิกิริยาการแพ้;
  • โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มรสชาติของนม ดังนั้นทารกจะกินอย่างแข็งขันมากขึ้น

ในช่วงสัปดาห์แรก ร่างกายของผู้หญิงจะเตรียมและปรับตัวให้เข้ากับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยควบคุมกระบวนการ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ในเดือนแรกผู้หญิงต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล ด้วยวิธีนี้แร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญจะเข้าสู่ร่างกายและนมเท่านั้น

ในขั้นแรกจะมีอาหารในปริมาณขั้นต่ำและส่วนประกอบใหม่แต่ละอย่างจะได้รับการแนะนำด้วยความระมัดระวังเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายของเด็ก

Image
Image

กฎโภชนาการสำหรับสามวันแรก

อย่างที่พวกเขาพูด ผู้เชี่ยวชาญต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางอย่าง ไม่เพียงแต่ในทันทีหลังคลอดแต่ต้องไม่กี่วันก่อนหน้านั้นด้วย ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้ผู้หญิงแยกอาหารบางชนิดออกจากอาหารหากการทดสอบไม่แสดงผลที่ดีที่สุด

สามวันก่อนคลอดผู้หญิงควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ประเภทดังกล่าว:

  • ช็อคโกแลตขมและนม
  • ถั่วและผลไม้รสเปรี้ยวชนิดใดก็ได้
  • ปลาแดง;
  • กาแฟและชาเข้มข้นก็ไม่ได้รับอนุญาตจากโกโก้
  • มะเขือเทศสดและสตรอเบอร์รี่
  • อาหารแปลกใหม่ประเภทต่างๆ
  • ผลไม้แปลกใหม่;
  • อาหารรสเค็ม;
  • อาหารรมควันและขนมหวาน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรลดผลิตภัณฑ์นมลงในเมนู วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดไดอะทิซิสในทารกแรกเกิดในวันแรกหลังคลอด

ในช่วงสองสามวันแรก ผู้หญิงควรกินเฉพาะอาหารสดที่ไม่มีเครื่องเทศ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส เครื่องเทศหลายชนิดสามารถทำให้ทารกแพ้และเปลี่ยนรสชาติของนมได้

Image
Image

ในขั้นตอนนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้ทานซุปผักไม่ติดมัน ปรุงโดยไม่ต้องทอด เช่นเดียวกับเนื้อไก่ต้ม ข้าวต้มในน้ำจะมีประโยชน์ไม่น้อย สำหรับของหวาน คุณสามารถดื่มด่ำกับกล้วย บิสกิตธรรมดา และแอปเปิ้ลอบ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มทารกแรกเกิดกินน้อยและการดื่มน้ำมาก ๆ อาจทำให้น้ำนมไหลได้ เนื่องจากทารกไม่สามารถกินนมได้ทั้งหมดจึงทำให้เกิดความแออัดในเต้านม

หลังจากการผ่าตัดคลอด แนะนำให้งดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน และจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าโดยไม่ใช้แก๊ส ในวันที่สอง คุณควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่คุณจะต้องยกเว้นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

หลีกเลี่ยงขนมปังดำ ผลไม้ดิบ รำข้าว และผักดิบ

ในช่วง 7 วันแรกหลังคลอด คุณแม่ที่ให้นมลูกจะต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น

  • ผักและผลไม้ดิบ
  • ไข่ไก่ต้มและถั่วประเภทต่างๆ
  • ผลไม้แห้งทุกประเภท
  • นมวัวและเครื่องดื่มนมหมัก
  • เครื่องเทศ เครื่องเทศร้อนและเครื่องปรุงรส;
  • โจ๊กกับนมเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต semolina และโจ๊กข้าวสาลี
  • อาหารกระป๋อง
  • เครื่องในเนื้อ;
  • น้ำอัดลมและโซดาหวาน
  • เนื้อหมูและเนื้อไก่
  • น้ำผลไม้และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชาที่แข็งแกร่ง
Image
Image

โภชนาการตั้งแต่ 2 ถึง 4 สัปดาห์หลังคลอด

ตามตาราง คุณสามารถดูสิ่งที่คุณสามารถกินสำหรับแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดได้ แต่ยังมีกฎจำนวนหนึ่งที่ควรปฏิบัติตามเมื่อวาดเมนู กฎรวมถึง:

  1. การใช้น้ำอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูระบอบการดื่มตามปกติในสัปดาห์ที่สองของการให้อาหารเท่านั้น
  2. ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร อาหารควรมีแคลอรีค่อนข้างสูง แม่พยาบาลควรกินอย่างน้อย 3000 kcal ต่อวัน ปริมาณนี้จะทำให้ร่างกายของผู้หญิงทำงานได้อย่างเต็มที่รวมทั้งทำให้น้ำนมอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่จำเป็น
  3. ความหลากหลายทางโภชนาการ อาหารต้องหลากหลาย ในขณะที่เมนูควรทำจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้น หลังจากสัปดาห์ที่สองอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่อบ แต่ยังดิบด้วยหลังจากปอกผลไม้ออกจากผิวหนัง ในขั้นตอนนี้จะมีการแนะนำไข่ไก่ต้ม แต่ไม่เกินสองชิ้นต่อสัปดาห์ ส่วนควรมีขนาดใหญ่ อาหารประกอบด้วยซุปโดยไม่ต้องใส่กะหล่ำปลี เนย มันฝรั่งต้ม ปลาและเนื้อสัตว์ ผลไม้และผักต่างๆ รวมทั้งชีสและซีเรียล
  4. ดูแลลำไส้. บ่อยครั้งในช่วงที่ป้อนนมและหลังคลอด ผู้หญิงมักมีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว คุณควรใส่ลูกพรุน สาหร่ายสด บีทรูทต้ม และรำข้าวในเมนูของคุณ

เป็นที่น่าจดจำว่าเด็กอาจแพ้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ดังนั้นการตรวจสอบสภาพของทารกอย่างรอบคอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ

Image
Image

เมนูหลังคลอด

มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อรับประทานอาหาร ผู้หญิงควรทำเมนูที่เหมาะสม แต่เราจะยกตัวอย่างโภชนาการที่เหมาะกับคุณแม่พยาบาลทุกคน

เมนูสำหรับสองวันแรกหลังคลอด:

  • น้ำซุปไก่ไม่อิ่มตัว (น้ำซุปที่สอง);
  • ข้าวโอ๊ตหรือบัควีทในน้ำคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช
  • ไก่งวงไร้หนังต้มสองครั้งหรือเนื้อวัว
  • ชีสไขมันปานกลางที่มีเกลือน้อยที่สุด
  • ขนมปังกรอบหรือขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีต
  • น้ำ - ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

เมนูวันที่สาม:

  • ปริมาณน้ำลดลงเหลือหนึ่งลิตร:
  • ซุปมังสวิรัติกับมันฝรั่ง (มันฝรั่งในปริมาณขั้นต่ำ);
  • ผักผัดหรืออบ
  • เครื่องดื่มนมหมักหรือนม (ไม่เกิน 1 แก้ว)
  • ธัญพืชเต็มเมล็ด;
  • รำข้าวเล็กน้อย

ตั้งแต่วันที่ 7 เป็นต้นไป อาหารใหม่ ๆ สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ ได้แก่ คอทเทจชีส ผลไม้และผักสด น้ำซุปเนื้อ ข้าวกล้อง ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถค่อยๆ กลับสู่ระบบการดื่มตามปกติได้ โดยอนุญาตให้ดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน

Image
Image

หลังจากผ่านไป 21 วัน ผู้หญิงสามารถเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ แต่จะค่อยๆ ดำเนินการเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายเด็ก

มีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทุก 3-4 วันหากเด็กไม่มีอาการแพ้หรือปวดท้องผลิตภัณฑ์ใหม่จะรวมอยู่ในเมนู