สารบัญ:
วีดีโอ: เมนูคุณแม่ลูกอ่อนเดือนแรกหลังคลอด
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
โภชนาการหลังคลอดมีบทบาทสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงให้นมลูก คุณภาพและประโยชน์ของนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารที่แม่จะกิน เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด มารดาจะต้องรวมรายการอาหารบางอย่างในอาหาร และยังมีส่วนผสมที่ห้ามโดยเด็ดขาดเมื่อให้อาหาร
ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ได้รับการแนะนำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและมารดาจะต้องติดตามสภาพของทารกอย่างต่อเนื่อง เพื่อที่ผู้หญิงจะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกแรกเกิดเราจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณสามารถกินอะไรให้แม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดได้บ้าง ตารางแสดงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่จะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กและจะไม่ทำอันตรายใด ๆ
ความสำคัญของโภชนาการในเดือนแรก
อาหารของผู้หญิงในเดือนแรกหลังคลอดมีข้อจำกัด ในขณะที่อาหารจะแตกต่างไปจากที่ตั้งใจไว้สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรโดยทั่วไปเล็กน้อย หากคุณจัดอาหารอย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาหลายประการ:
- ผู้หญิงจะสามารถให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่ได้นานที่สุด
- อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของเด็กมีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ
- มันจะง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่จะปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่
- หากสังเกตโภชนาการสามารถหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยในทารกแรกเกิดได้
- อาหารช่วยในการไม่รวมการพัฒนาของปฏิกิริยาการแพ้;
- โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มรสชาติของนม ดังนั้นทารกจะกินอย่างแข็งขันมากขึ้น
ในช่วงสัปดาห์แรก ร่างกายของผู้หญิงจะเตรียมและปรับตัวให้เข้ากับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยควบคุมกระบวนการ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ในเดือนแรกผู้หญิงต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล ด้วยวิธีนี้แร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญจะเข้าสู่ร่างกายและนมเท่านั้น
ในขั้นแรกจะมีอาหารในปริมาณขั้นต่ำและส่วนประกอบใหม่แต่ละอย่างจะได้รับการแนะนำด้วยความระมัดระวังเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายของเด็ก
กฎโภชนาการสำหรับสามวันแรก
อย่างที่พวกเขาพูด ผู้เชี่ยวชาญต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางอย่าง ไม่เพียงแต่ในทันทีหลังคลอดแต่ต้องไม่กี่วันก่อนหน้านั้นด้วย ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำให้ผู้หญิงแยกอาหารบางชนิดออกจากอาหารหากการทดสอบไม่แสดงผลที่ดีที่สุด
สามวันก่อนคลอดผู้หญิงควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ประเภทดังกล่าว:
- ช็อคโกแลตขมและนม
- ถั่วและผลไม้รสเปรี้ยวชนิดใดก็ได้
- ปลาแดง;
- กาแฟและชาเข้มข้นก็ไม่ได้รับอนุญาตจากโกโก้
- มะเขือเทศสดและสตรอเบอร์รี่
- อาหารแปลกใหม่ประเภทต่างๆ
- ผลไม้แปลกใหม่;
- อาหารรสเค็ม;
- อาหารรมควันและขนมหวาน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรลดผลิตภัณฑ์นมลงในเมนู วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดไดอะทิซิสในทารกแรกเกิดในวันแรกหลังคลอด
ในช่วงสองสามวันแรก ผู้หญิงควรกินเฉพาะอาหารสดที่ไม่มีเครื่องเทศ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส เครื่องเทศหลายชนิดสามารถทำให้ทารกแพ้และเปลี่ยนรสชาติของนมได้
ในขั้นตอนนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้ทานซุปผักไม่ติดมัน ปรุงโดยไม่ต้องทอด เช่นเดียวกับเนื้อไก่ต้ม ข้าวต้มในน้ำจะมีประโยชน์ไม่น้อย สำหรับของหวาน คุณสามารถดื่มด่ำกับกล้วย บิสกิตธรรมดา และแอปเปิ้ลอบ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มทารกแรกเกิดกินน้อยและการดื่มน้ำมาก ๆ อาจทำให้น้ำนมไหลได้ เนื่องจากทารกไม่สามารถกินนมได้ทั้งหมดจึงทำให้เกิดความแออัดในเต้านม
หลังจากการผ่าตัดคลอด แนะนำให้งดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน และจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าโดยไม่ใช้แก๊ส ในวันที่สอง คุณควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่คุณจะต้องยกเว้นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
หลีกเลี่ยงขนมปังดำ ผลไม้ดิบ รำข้าว และผักดิบ
ในช่วง 7 วันแรกหลังคลอด คุณแม่ที่ให้นมลูกจะต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น
- ผักและผลไม้ดิบ
- ไข่ไก่ต้มและถั่วประเภทต่างๆ
- ผลไม้แห้งทุกประเภท
- นมวัวและเครื่องดื่มนมหมัก
- เครื่องเทศ เครื่องเทศร้อนและเครื่องปรุงรส;
- โจ๊กกับนมเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต semolina และโจ๊กข้าวสาลี
- อาหารกระป๋อง
- เครื่องในเนื้อ;
- น้ำอัดลมและโซดาหวาน
- เนื้อหมูและเนื้อไก่
- น้ำผลไม้และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ชาที่แข็งแกร่ง
โภชนาการตั้งแต่ 2 ถึง 4 สัปดาห์หลังคลอด
ตามตาราง คุณสามารถดูสิ่งที่คุณสามารถกินสำหรับแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดได้ แต่ยังมีกฎจำนวนหนึ่งที่ควรปฏิบัติตามเมื่อวาดเมนู กฎรวมถึง:
- การใช้น้ำอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูระบอบการดื่มตามปกติในสัปดาห์ที่สองของการให้อาหารเท่านั้น
- ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร อาหารควรมีแคลอรีค่อนข้างสูง แม่พยาบาลควรกินอย่างน้อย 3000 kcal ต่อวัน ปริมาณนี้จะทำให้ร่างกายของผู้หญิงทำงานได้อย่างเต็มที่รวมทั้งทำให้น้ำนมอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่จำเป็น
- ความหลากหลายทางโภชนาการ อาหารต้องหลากหลาย ในขณะที่เมนูควรทำจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้น หลังจากสัปดาห์ที่สองอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่อบ แต่ยังดิบด้วยหลังจากปอกผลไม้ออกจากผิวหนัง ในขั้นตอนนี้จะมีการแนะนำไข่ไก่ต้ม แต่ไม่เกินสองชิ้นต่อสัปดาห์ ส่วนควรมีขนาดใหญ่ อาหารประกอบด้วยซุปโดยไม่ต้องใส่กะหล่ำปลี เนย มันฝรั่งต้ม ปลาและเนื้อสัตว์ ผลไม้และผักต่างๆ รวมทั้งชีสและซีเรียล
- ดูแลลำไส้. บ่อยครั้งในช่วงที่ป้อนนมและหลังคลอด ผู้หญิงมักมีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว คุณควรใส่ลูกพรุน สาหร่ายสด บีทรูทต้ม และรำข้าวในเมนูของคุณ
เป็นที่น่าจดจำว่าเด็กอาจแพ้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ดังนั้นการตรวจสอบสภาพของทารกอย่างรอบคอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เมนูหลังคลอด
มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อรับประทานอาหาร ผู้หญิงควรทำเมนูที่เหมาะสม แต่เราจะยกตัวอย่างโภชนาการที่เหมาะกับคุณแม่พยาบาลทุกคน
เมนูสำหรับสองวันแรกหลังคลอด:
- น้ำซุปไก่ไม่อิ่มตัว (น้ำซุปที่สอง);
- ข้าวโอ๊ตหรือบัควีทในน้ำคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช
- ไก่งวงไร้หนังต้มสองครั้งหรือเนื้อวัว
- ชีสไขมันปานกลางที่มีเกลือน้อยที่สุด
- ขนมปังกรอบหรือขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีต
- น้ำ - ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
เมนูวันที่สาม:
- ปริมาณน้ำลดลงเหลือหนึ่งลิตร:
- ซุปมังสวิรัติกับมันฝรั่ง (มันฝรั่งในปริมาณขั้นต่ำ);
- ผักผัดหรืออบ
- เครื่องดื่มนมหมักหรือนม (ไม่เกิน 1 แก้ว)
- ธัญพืชเต็มเมล็ด;
- รำข้าวเล็กน้อย
ตั้งแต่วันที่ 7 เป็นต้นไป อาหารใหม่ ๆ สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ ได้แก่ คอทเทจชีส ผลไม้และผักสด น้ำซุปเนื้อ ข้าวกล้อง ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถค่อยๆ กลับสู่ระบบการดื่มตามปกติได้ โดยอนุญาตให้ดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน
หลังจากผ่านไป 21 วัน ผู้หญิงสามารถเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ แต่จะค่อยๆ ดำเนินการเพื่อติดตามปฏิกิริยาของร่างกายเด็ก
มีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทุก 3-4 วันหากเด็กไม่มีอาการแพ้หรือปวดท้องผลิตภัณฑ์ใหม่จะรวมอยู่ในเมนู