วิธีเพิ่มเอสโตรเจนในผู้หญิงอย่างเป็นธรรมชาติ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

เอสโตรเจนเป็นกลุ่มของฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญที่ผลิตโดยรังไข่ พวกเขามีบทบาทสำคัญในร่างกายของผู้หญิง พวกเขามีหน้าที่ในการพัฒนารูปร่างของผู้หญิง พวกเขาเป็นฮอร์โมนแห่งความงามและสุขภาพ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันของแพทย์เกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงเอสโตรเจนในผู้หญิงหลังอายุ 40-50 ปีด้วยวิธีธรรมชาติ

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

กลุ่มนี้ประกอบด้วยฮอร์โมนสามประเภท: เอสตราไดออล, เอสโทรน, เอสทริออล ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการพัฒนาลักษณะทางเพศทุติยภูมิ: พวกเขาควบคุมการปฏิเสธเยื่อบุโพรงมดลูกในช่วงมีประจำเดือนและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเยื่อเมือกในช่องคลอด

เป็นเอสโตรเจนที่ส่งผลต่อลักษณะการทำงานของระบบสืบพันธุ์ทั้งหมด รวมทั้งการพัฒนาของมดลูกและสภาพของเต้านม ผลของฮอร์โมนเหล่านี้ขยายไปสู่ระบบอื่น ๆ ของร่างกาย: กระดูก หลอดเลือดหัวใจ ประสาท อวัยวะเพศ สภาพของผิวหนังและเส้นผมขึ้นอยู่กับระดับของเอสโตรเจน

ปริมาณฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตของผู้หญิง การลดลงเกิดขึ้นในช่วงอายุตั้งแต่ 40 ถึง 50 ปี สาเหตุของการละเมิดดังกล่าวส่วนใหญ่มักอยู่ในวัยหมดประจำเดือน

อาการจะมาพร้อมกับอาการลักษณะ: กะพริบร้อน, อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน, หงุดหงิด, ปวดหัว, รู้สึกเสียวซ่าในหัวใจ ผู้หญิงหลายคนน้ำหนักขึ้นในขณะนี้ อาจมีผมและเล็บเปราะ รวมไปถึงจุดด่างอายุบนใบหน้า

การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิง นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และยังทำให้เกิดความเรื้อรังของกระบวนการแกร็นในอวัยวะของระบบสืบพันธุ์

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

การกำจัดความผิดปกติของฮอร์โมนที่ร้ายแรงทำได้โดยใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงโดยธรรมชาติ ก่อนอื่นขอแนะนำ:

• ให้ความสนใจกับการจัดระบบโภชนาการ: เพิ่มอาหารที่มีฮอร์โมนพืชที่มีฤทธิ์เอสโตรเจนในอาหาร
• ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• รวมการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวัน (กีฬาสมัครเล่นประเภทใดก็ได้: ฟิตเนส, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ);
• ทำโยคะ ทำสมาธิ;
• ใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์
• พยายามชดเชยการขาดวิตามินดีในร่างกาย ไปตากแดดบ่อยขึ้น
• ใช้การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ควรเริ่มการรักษาหลังจากการตรวจอย่างละเอียดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์

การบำบัดด้วยโภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการคืนสมดุลของฮอร์โมน มีอาหารที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

ได้แก่ เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ ทานตะวัน ถั่ว แอปริคอตแห้ง และกาแฟ พวกมันอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน - ฮอร์โมนพืชที่ออกฤทธิ์ต่อร่างกายที่นุ่มนวลกว่าฮอร์โมนสังเคราะห์

การใช้ยาทำให้รังไข่สูญเสียความสามารถในการผลิตฮอร์โมนของตนเอง ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรวมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นไว้ในเมนูประจำวัน

ในหลายกรณี การปรับอาหารและการจัดวิถีชีวิตที่ถูกต้องก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน ไม่เพียงแต่ในวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังคลอดด้วย เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็วนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

เมล็ดแฟลกซ์

ฮอร์โมนพืชมีทั้งหมด 3 ประเภท ได้แก่ ลิกแนน ไอโซฟลาโวนอยด์ และคูมแซนต์ผลิตภัณฑ์แรกในแง่ของจำนวนลิกแนนคือแฟลกซ์ สำหรับการรักษาและป้องกันความผิดปกติของฮอร์โมนจะใช้เมล็ดบด

มีสูตรยอดนิยมหลายสูตรสำหรับใช้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ยาต้มเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและชำระล้างสารพิษ วิธีการรักษาจะห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหารป้องกันการดูดซึมไขมัน ข้าวต้มเมล็ดแฟลกซ์พองตัวหลังจากนั้นสามารถดูดซับของเหลวลดความรู้สึกหิว วิธีปรุง: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เมล็ดแฟลกซ์เทน้ำเดือด 750 มล. แล้วตั้งบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 10 นาที เย็น ใช้โดยไม่ต้องเครียด ½ ถ้วยต่อชั่วโมงก่อนอาหาร ใช้เวลาสามเดือนในรอบ 14 วันโดยมีการพักเหมือนกัน ช่วยลดน้ำหนักป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกในส่วนหญิงปรับระดับฮอร์โมนและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
2. ผสมผสานเพื่อเพิ่มเอสโตรเจนในร่างกาย มันถูกเตรียมไว้เช่นนี้: ควรเพิ่ม 1 ช้อนชาใน kefir ไขมันต่ำ 100 มล. เมล็ดแฟลกซ์บดในเครื่องบดกาแฟ ใช้เวลา 2 สัปดาห์ 3 ครั้งต่อวัน ยาช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำความสะอาดผิวเสริมสร้างเล็บและเส้นผม

พืชตระกูลถั่ว

เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถใช้พืชตระกูลถั่ว ได้แก่ ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และถั่วเหลือง ทั้งหมดนี้มีไฟโตเอสโตรเจนชนิดพิเศษ - ไอโซฟลาโวนอยด์ ตามที่แพทย์ระบุว่าถั่วเหลืองเป็นตัวดัดแปลง ดังนั้นควรจำกัดการใช้งาน

ถั่วเลนทิลมีโปรตีนจากพืชและทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งมีความสามารถในการเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน เป็นถั่วที่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า ปรุงโจ๊กใช้เวลาประมาณ 15 นาที ในขณะเดียวกันประโยชน์ของมันก็ชัดเจน

แอปริคอต

หากมีสัญญาณของอาการหมดประจำเดือน ผู้หญิงควรพิจารณาอาหารของเธอใหม่ ผักและผลไม้สดที่มีฮอร์โมนพืชต้องมีอยู่ในเมนูประจำวัน เหล่านี้คือองุ่น สับปะรด ส้ม มะนาว และแม้แต่กีวี ลิกนินเปอร์เซ็นต์สูงพบได้ในแอปริคอต

Fisterogen มีฤทธิ์เอสโตรเจนที่อ่อนแอ การบริโภคสารเข้าสู่ร่างกายในระดับปานกลางจะเลียนแบบผลของฮอร์โมนธรรมชาติและกระตุ้นการผลิต การปล่อยลิกนินในอาหารเกิดขึ้นระหว่างการย่อยอาหาร

ผ่านการดูดซึมโดยผนังลำไส้ เมแทบอไลต์จะถูกส่งไปยังตับและเข้าสู่กระแสเลือด ลิกนินจัดเป็นโพลีเมอร์จากพืชขนาดใหญ่ที่มีคุณสมบัติใยอาหาร แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม

การกินแอปริคอตจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ลิกนินที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยรักษาฮอร์โมนและลดอาการร้อนวูบวาบลง 50%

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินลิกนินช่วยลดโอกาสในการพัฒนามดลูกและมะเร็งเต้านม ตามที่นักวิทยาศาสตร์ การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยหมดประจำเดือนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความโน้มเอียงต่อเนื้องอกวิทยา

แอปริคอตเพิ่มฮีโมโกลบิน ส่งผลต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือด มีผลดีต่อหัวใจ กระตุ้นกิจกรรมทางจิต และมีความสามารถพิเศษในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ การใช้งานของพวกเขานำไปสู่การสูญเสียปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว

คุณสามารถกินแอปริคอตได้ในทุกรูปแบบและทุกปริมาณ ทั้งผลไม้สดและแอปริคอตแห้งจะมีประโยชน์

กาแฟ

นี่เป็นผลิตภัณฑ์อื่นที่มีศักยภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ตามที่แพทย์กำหนด ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้เครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่านี้

ความจริงก็คือกาแฟมีคาเฟอีนเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่อยู่ในประเภทของยา มีผลเด่นชัดต่อการทำงานของตัวรับสารเคมีในระบบประสาทส่วนกลาง

คาเฟอีนส่งผลต่อการทำงานของต่อมใต้สมอง ซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนโดยกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจน นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์

ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 50 ปีสามารถดื่มกาแฟได้ในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือด

อย่างไรก็ตาม การบริโภค 4 ถ้วยขึ้นไปอาจทำให้ฮอร์โมนหยุดชะงักได้ ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นนั้นเต็มไปด้วยการทำงานของต่อมไร้ท่อซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอก

ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟในทางที่ผิด ความผิดปกติทางจิตสามารถสังเกตได้ แสดงออกด้วยความประหม่า อ่อนแอ ปวดหัว นอนไม่หลับ และซึมเศร้า ในผู้หญิง ผมอาจเริ่มร่วงซึ่งอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน

เป็นการดีที่จะดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นต้องติดตามการใช้กาแฟและไม่ควรเกินปริมาณ ระดับเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอีกโดยชาเขียวและเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีน

สมุนไพร

คุณสามารถเพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในเลือดโดยใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ สำหรับสิ่งนี้มีการเตรียมยาต้มต่าง ๆ ชงชาจากสมุนไพร

ฮอร์โมนพืชพบได้ในเสจ อาร์นิกา ฮ็อพ คาโมไมล์ และรากโสม ยังมีประโยชน์จะเป็นเงินทุนของต้นไม้ดอกเหลืองและรากชะเอม คุณสามารถชงชาตามสูตรมาตรฐาน: 1 ช้อนชา ในแก้วน้ำเดือด บริโภคตามคำแนะนำของแพทย์