5 ยาแก้ปวดตามธรรมชาติในครัวของคุณ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

พวกเราทุกคนเคยประสบกับความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อหายาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มการรักษาที่บ้านได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาได้ง่ายบนชั้นวางในห้องครัวของคุณ

สมุนไพรและเครื่องเทศธรรมชาติที่มีสาร เช่น แคปไซซินและขมิ้นสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้หลายอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบ ไฟโบรมัยอัลเจีย และอาการปวดกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน คุณจะไม่พบผลข้างเคียงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อใช้ยาต้านการอักเสบ

123RF / โจลันตา วอจซิกกา

เราต้องใส่ใจกับสิ่งที่เรากินด้วยเหตุผลหลายประการ ท้ายที่สุดแล้วอาหารก็เป็นยาชนิดหนึ่งเช่นกัน การรับประทานอาหารที่หลากหลายช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราได้รับแร่ธาตุ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในปี 2009 วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคุณภาพของคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากกว่าปริมาณของคาร์โบไฮเดรตเมื่อเป็นเรื่องของการเพิ่มน้ำหนักและโรคเรื้อรัง รวมถึงโรคข้ออักเสบที่เจ็บปวด Marcy Klough นักโภชนาการและนักโภชนาการเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นการป้องกันความเจ็บปวดได้ดีที่สุด “กินอาหารที่สมดุล เน้นพืชเป็นหลัก ง่ายต่อการควบคุม เพื่อรักษาน้ำหนักและป้องกันการอักเสบ ในขณะเดียวกันก็จำกัดอาหารทอดและอาหารแปรรูป” เธอเขียนในจดหมายถึง Medical Daily

มาดูกันว่าอาหารชนิดใดที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่คุณควรรวมไว้ในเมนูเพื่อบรรเทาอาการปวด

Aquamin (สาหร่ายสีแดง): การอักเสบและปวดในโรคข้อเข่าเสื่อม

Aquamin เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแร่ธาตุหลายชนิดจากธรรมชาติซึ่งได้มาจากสาหร่าย Lithothamnium calcareum ที่มีถิ่นกำเนิดในแถบชายฝั่งไอริช อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบของข้อได้ การศึกษาในปี 2008 แสดงให้เห็นว่า aquamin สามารถลดการอักเสบและความตึงเครียดของข้อต่อที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ผู้ที่ใช้ aquamin มีอาการเจ็บปวดลดลง 20% ภายในหนึ่งเดือน พวกเขายังแสดงความตึงเครียดร่วมน้อยกว่ากลุ่มควบคุมจำลอง (ยาหลอก) นักโภชนาการ Marcy Klough กล่าวว่าแร่ธาตุสูงในสาหร่ายทะเลสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ ดังนั้นอาการปวดข้อจึงหายไป

สับปะรด: จมูก, ไซนัสขากรรไกร, โรคข้อเข่าเสื่อมและปวดกล้ามเนื้อ

น้ำสับปะรดและเนื้อสับปะรดมีเอ็นไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เรียกว่าโบรมีเลน ใช้เพื่อลดอาการบวมโดยเฉพาะบริเวณจมูกและไซนัสหลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ

123RF / เกี่ยวกับนู๋เลิฟ

Bromelain ช่วยลดการอักเสบและบังคับให้ร่างกายผลิตสารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดและบวม นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันลิ่มเลือดโดยการทำลายไฟบรินของโปรตีนที่จับตัวเป็นก้อนที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน สิ่งนี้ทำให้โบรมีเลนเป็นสารอีกชนิดหนึ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบ Dr. Klau กล่าว

อ่านยัง

สุขภาพ | 2020-29-02 ความงามและสุขภาพด้วยอายุรเวท

ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Herbal Medicine Research พบว่าการใช้โบรมีเลนเป็นองค์ประกอบที่ป้องกันการสึกหรอของเนื้อเยื่อช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวจากการผ่าตัดและการบาดเจ็บได้อย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยได้ทำลายเอ็นร้อยหวายในหนูและให้โบรมีเลนเป็นเวลา 14 วัน ส่งผลให้ผู้ป่วยฟื้นตัวเร็วขึ้น

CHILE PEPPER: โรคข้ออักเสบ ไมเกรน และโรคเส้นประสาทจากเบาหวาน

แคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกแดงช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ โรคเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวาน และไมเกรนได้ มันจับกับโปรตีนบนเซลล์ประสาทที่ถ่ายทอดข้อมูลความเจ็บปวดไปยังสมอง ด้วยการใช้แคปไซซินเป็นประจำ เซลล์ประสาทจะมีความไวน้อยลง ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

ผลการศึกษาในปี 2546 ที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Anesthesiology พบว่าการฉีดแคปไซซินเข้าไปในจมูกสามารถช่วยเรื่องไมเกรนได้ วันละครั้ง ผู้ทดลองฉีดพ่นองค์ประกอบพิเศษที่มีแคปไซซินเข้าไปในจมูกของพวกเขา โดยเลือกรูจมูกที่ด้านข้างที่พวกเขากำลังประสบกับอาการไมเกรน ผู้ป่วยทุกรายมีอาการดีขึ้น 50-80%

123RF / pive2015

ขิง: ปวด, คลื่นไส้, โรคข้อเข่าเสื่อม

คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงเป็นที่รู้จักกันดีในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ โรคข้ออักเสบ ปวดหัว ปวดประจำเดือน และปวดกล้ามเนื้อ ขิงบรรเทาความเจ็บปวดโดยการปิดกั้นเส้นทางการอักเสบ ด้วยการอักเสบ การเกิดออกซิเดชันของกรด arachidonic ซึ่งผลิตโดยเอนไซม์ COX-2 และ LOX จะเพิ่มขึ้น ขิงเป็นตัวป้องกันตามธรรมชาติของเอนไซม์เหล่านี้ โดยทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับเช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟน แต่ไม่มีผลข้างเคียงจากการเป็นแผลที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร

ผลการศึกษาในปี 2544 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Arthritis and Rheumatism พบว่าสารสกัดจากขิงสามารถทดแทนยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้ นักวิจัยเปรียบเทียบผลของสารสกัดจากขิงกับยาหลอกในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อเทียบกับยาหลอก สารสกัดจากขิงช่วยลดความเจ็บปวดและความตึงเครียดในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบได้ถึง 40% นี่เป็นการพิสูจน์ความสามารถของขิงที่ส่งผลต่อกระบวนการอักเสบในระดับเซลล์

123RF / tashka2000

ขมิ้น: เคล็ดขัดยอก ตึง ฟกช้ำ และข้ออักเสบ

เครื่องเทศสีส้มยอดนิยมนี้สามารถรักษาโรคได้ตามธรรมชาติด้วยเคอร์คูมินที่มีสารออกฤทธิ์ มันรบกวนการหลั่งของเอนไซม์ COX-2 ในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการอักเสบ ขมิ้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับสารออกฤทธิ์ที่ได้รับความนิยมในยาแก้ปวดอย่างไอบูโพรเฟน

ผลการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative and Complementary Medicine เปรียบเทียบผลการบรรเทาอาการปวดของเคอร์คูมินและไอบูโพรเฟน เคอร์คูมินสามารถบรรเทาอาการได้มากเท่ากับไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทานยาได้

เราสรุป: การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศข้างต้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการของโรคได้ แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยาใด ๆ แม้แต่ยาธรรมชาติก็ตาม