อาการนอนไม่หลับ คือ การวินิจฉัยคนบ้างาน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ข้อสรุปว่าความหลงใหลในการทำงานไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ เพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียจึงทำงานอย่างยิ่งใหญ่ พวกเขาศึกษาตารางการทำงานและรูปแบบการนอนของคน 48,000 คน

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ทำงานอย่างแข็งขันจะนอนหลับเพียงสี่ชั่วโมงต่อวัน - ตามที่แพทย์ระบุว่ามีขนาดเล็กมากในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ที่น่าสนใจคือ คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงครึ่งต่อคืน ทำงานมากกว่าพนักงานทั่วไป 93 นาทีในวันธรรมดา และมากกว่า 118 นาทีในวันหยุดสุดสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่เพลิดเพลินกับการนอนหลับ 11 ชั่วโมงขึ้นไป วันทำงานจะสั้นลงโดยเฉลี่ย 143 นาที

แพทย์ไม่เคยเบื่อที่จะเตือนว่าควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพพอๆ กับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย “เราจะให้ความรู้แก่ผู้คนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (ถ้าไม่ใช่ปริมาณ) ของการนอนหลับผ่านการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมของพวกเขา” เจสสิก้าอเล็กซานเดอร์แห่งสภาการนอนหลับแห่งสหราชอาณาจักรกล่าว

ดังนั้นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพการนอนหลับคือระยะเวลาของวันทำงาน อันดับที่สองที่มีเกียรติคือระยะเวลาที่ใช้ในการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน เวลานอนหลับน้อยที่สุดคือการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง รวมถึงการรับประทานอาหารและทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

นอกจากนี้ยังพบว่าคนบ้างานมีนิสัยชอบนอนในช่วงสุดสัปดาห์ แพทย์บันทึกว่าชั่วโมงตื่นขึ้นอยู่กับอายุด้วย โดยกลุ่มอายุ 45-54 ปีระบุเวลานอนขั้นต่ำไว้ด้วยตารางการทำงานที่กระฉับกระเฉง ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีอายุน้อยกว่าจะมีรูปแบบการนอนหลับที่เสถียรมากขึ้น