ลูกพลับและสรรพคุณ beneficial

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ลูกพลับเป็นแหล่งวิตามิน A, C ที่ยอดเยี่ยม การปรากฏตัวขององค์ประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระนั้นมีความสำคัญไม่น้อย ลูกพลับมีเส้นใยฟีนอลและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำจำนวนมาก เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพลับและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง

คำอธิบายของผลไม้

ลูกพลับเป็นผลไม้หรือค่อนข้างเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีสรรพคุณทางโภชนาการและยาเป็นที่ชื่นชมของชาวจีนและญี่ปุ่นเป็นครั้งแรก ลูกพลับที่มีรูปร่างเหมือนมะเขือเทศเป็นผลไม้สีเหลืองแดงที่มีรูปร่างเป็นกรวยหรือแบนเล็กน้อย ด้านล่างมี 4 แผ่น

ลูกพลับแบ่งเป็นพันธุ์ ผลไม้บางชนิดยังคงรสเปรี้ยวจนสุกเต็มที่ ผลไม้อาจมีสีต่างกัน ตั้งแต่สีอ่อน สีส้มเหลือง ไปจนถึงสีแดงเข้ม และสีส้มแดง

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกพลับสำหรับผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก

ลูกพลับมีคุณค่าสำหรับสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งรวมถึง: กรดแอสคอร์บิก (หรือวิตามินซี) แคโรทีนอยด์ โพลีฟีนอล เส้นใยพืช และแร่ธาตุ อาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลมีคุณค่าต่อสุขภาพของมนุษย์เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

โพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์มีความเข้มข้นสูงสุดในเปลือกของลูกพลับ ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการสร้างสีส้มที่เข้มของผลสุก

ในการแพทย์แผนจีน ผลไม้เหล่านี้ใช้รักษางูกัดและผิวหนังที่ระคายเคืองมานานหลายศตวรรษ ใบลูกพลับยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและชาวจีนจึงใช้รักษาโรคต่างๆ เครื่องดื่มจากใบมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ลดการแข็งตัวของเลือด และรักษาเนื้องอก

ประโยชน์ของลูกพลับและข้อห้ามสำหรับผู้หญิงและผู้ชายบ่งชี้ว่าควรรวมไว้ในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ลูกพลับช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวม, LDL, ไตรกลีเซอไรด์ แคโรทีนอยด์ที่มีอยู่ในลูกพลับช่วยให้การมองเห็นเป็นไปอย่างปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่มืด เบต้าแคโรทีน (provitamin A) เป็นส่วนประกอบของเม็ดสีที่มองเห็นได้ซึ่งอยู่ในเรตินาของดวงตาซึ่งช่วยให้คุณมองเห็นได้ในตอนค่ำ

เบต้าแคโรทีนช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นในวัยชรา นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าลูกพลับสามารถป้องกันความเสียหายของเลนส์และการเกิดต้อกระจกได้

น่าสนใจ! บลูเบอร์รี่ - คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้าม

ลูกพลับกินได้ไหมแม่ตั้งครรภ์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับทำให้สามารถใช้ในอาหารของทุกคนรวมทั้งสตรีมีครรภ์ได้ ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญจำนวนมาก ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้หญิงในช่วงคลอดบุตร

ลูกพลับอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส การใช้ผลเบอร์รี่อย่างเป็นระบบในช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับเพศที่ยุติธรรมนั้นมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกของทารกในอนาคตการทำงานปกติของเซลล์ประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง

ลูกพลับมีธาตุเหล็กสูงช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคผลไม้เป็นระยะทำให้สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ป้องกันผลข้างเคียงของโรคโลหิตจาง และลักษณะอาการเหนื่อยล้าและเวียนศีรษะของภาวะนี้

การบริโภคลูกพลับระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ เนื้อหาของวิตามินเอและแคโรทีนที่จำเป็นสำหรับดวงตาในผลไม้ช่วยเสริมสร้างการมองเห็นและกล้ามเนื้อหัวใจ เนื้อหาของวิตามินซีในผลไม้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ

น่าสนใจ! ทับทิม - คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้าม

เมื่อลูกพลับอาจเป็นอันตรายได้

สำหรับข้อห้ามสำหรับผู้หญิงและผู้ชายนอกเหนือจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายของลูกพลับก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ หากบริโภคผลไม้อย่างไม่สามารถควบคุมได้และในปริมาณที่ไม่ จำกัด ก็อาจทำให้สภาพแย่ลงเมื่อมีโรคหลายชนิด

สำหรับโรคเบาหวาน แนะนำให้เตรียมผลไม้แช่อิ่มหรือเยลลี่จากมัน คุณยังสามารถกินผลไม้ร่วมกับคนอื่น ๆ ในรูปแบบของสลัดผลไม้ได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ในกรณีของความดันเลือดต่ำ แนะนำให้บริโภคผลไม้ไม่เกินหนึ่งผลต่อวันเพราะจะสามารถลดความดันโลหิตได้อีก

การรับประทานลูกพลับในปริมาณมากอาจทำให้ท้องผูกได้ โดยเฉพาะหากรับประทานก่อนอาหารหลัก หากมีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ ควรรับประทานผลไม้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ในกรณีที่เป็นโรคอ้วน แนะนำให้เปลี่ยนลูกพลับด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่นๆ

ทำให้อุจจาระแข็งแรงหรืออ่อนตัว

แฟนลูกพลับอยากรู้ว่าเก้าอี้อ่อนหรือแข็งแรงหรือไม่ ลูกพลับสามารถทำให้อุจจาระนิ่มได้ เนื่องจากมีเส้นใยอยู่ในองค์ประกอบจึงช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติดังนั้นจึงแนะนำสำหรับอาการท้องผูก

ลูกพลับมีความสามารถในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เพื่อให้อุจจาระเป็นปกติและฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ให้คงที่ ควรบริโภคลูกพลับในปริมาณที่พอเหมาะ มันจะดีกว่าที่จะกินผลเบอร์รี่สุกเท่านั้น

น่าสนใจ! คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของนมแพะ

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับและสามารถกินได้เมื่อลดน้ำหนัก

คุณสมบัติพิเศษที่เป็นประโยชน์และแคลอรี่ของลูกพลับทำให้สามารถรวมไว้ในเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการความผอมเพรียว ค่าพลังงาน - 70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสามารถรวมอยู่ในอาหารได้แม้จะเป็นอาหาร ลูกพลับไม่เพียงช่วยให้คุณไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังช่วยรับมือกับโรคอ้วน

เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ร่างกายจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ผู้ที่ใช้จะตอบสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปและผอมเพรียว ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารจึงต้องใช้ลูกพลับ มีอาหารที่มีลูกพลับอยู่มากมาย คุณสามารถกินลูกพลับได้สัปดาห์ละครั้งโดยบริโภคผลไม้ 5-6 ผลต่อวัน

ผลลัพธ์

1. ลูกพลับมีประมาณ 300 ชนิด มีลักษณะและรสชาติต่างกัน
2. ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
3. ประโยชน์ของลูกพลับมีค่าต่อร่างกายของเรา มันสามารถส่งผลดีต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ของบุคคล