ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของแอปริคอต

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ในช่วงกลางฤดูกาล แอปริคอตมีความสำคัญมากในการพูดถึงประโยชน์และแคลอรีของแอปริคอต แอปริคอตที่ชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอมปรากฏขึ้นในดินแดนของยุโรปด้วยมือที่เบาของผู้พิชิตอเล็กซานเดอร์มหาราช เขาเป็นคนที่นำต้นกล้า 3,000 ต้นจากอาร์เมเนียไปยังเฮลลาสจากที่ซึ่งผลไม้อาทิตย์แผ่กระจายไปทั่วทวีป

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอทไม่อาจปฏิเสธได้ อันตรายน้อยที่สุดเมื่อคุณคำนึงถึงข้อห้ามจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้ แอปริคอตที่มีแคลอรีต่ำยังช่วยให้จัดเป็นผลไม้ที่รวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักได้สำเร็จ

องค์ประกอบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอตเกิดจากการที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ แทนนิน ใยอาหาร และกรด:

• วิตามินเอ ปรับการทำงานของภาพให้เป็นปกติป้องกันโรคติดเชื้อของระบบย่อยอาหารและทางเดินปัสสาวะ มีฤทธิ์ต้านเนื้องอกและกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่เด่นชัด
• วิตามินบี มีหน้าที่ในการต่อต้านความเครียดทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ส่งผลดีต่อผิวหนัง เล็บ ผม;
• วิตามินซี ช่วยเพิ่มกลไกการป้องกันภูมิคุ้มกันช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ปกติและดูดซึมธาตุเหล็ก รับรองการทำงานที่เพียงพอของระบบภูมิคุ้มกัน ภาวะปกติของหลอดเลือดและกระดูกอ่อน ป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ
• วิตามินอี ฟื้นฟูการทำงานของระบบสืบพันธุ์, ต่อมไร้ท่อ, ประสาท, ระบบหัวใจและหลอดเลือด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินตามธรรมชาติมีหน้าที่สร้างสมดุลของฮอร์โมน
• วิตามิน H เริ่มกระบวนการน้ำตาลกลูโคส, ควบคุมความเข้มข้นของน้ำตาล, บรรเทาอาการนอนไม่หลับ, หงุดหงิด, หงุดหงิดเพิ่มขึ้น ให้ความงามของผิว ผม เล็บ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน
• วิตามินพีพี ปรับการทำงานของระบบประสาทและทางเดินอาหารให้เป็นปกติป้องกันลิ่มเลือดอุดตันและความดันโลหิตสูง รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย, อินซูลิน, thyroxine, คอร์ติซอล;
• โพแทสเซียม ขจัดสารพิษและสารพิษ ประสานการทำงานของหัวใจ เพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังสมอง
• ฟอสฟอรัส เพิ่มความสามารถในการทำงานและการทำงานของสมอง ฟื้นฟูการทำงานของหัวใจและไต
• ไอโอดีน ควบคุมการเผาผลาญกระตุ้นการทำงานของเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันทำลายไวรัสและแบคทีเรียที่ไม่เสถียรในเลือด คืนพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวันมีผลสงบและผ่อนคลายเพิ่มประสิทธิภาพ
• เหล็ก มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮีโมโกลบินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันควบคุมต่อมไทรอยด์
• แมกนีเซียม รักษาความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงเสริมสร้างฟันและกระดูกขจัดสารพิษ
• โซเดียม ขยายหลอดเลือดเปิดใช้งานเอนไซม์ย่อยอาหารอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงเซลล์กลูโคส
• ใยอาหาร ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติปรับปรุงจุลินทรีย์ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ลดความเข้มข้นของน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด
• อินนูลิน ขจัดสารกัมมันตรังสีและโลหะหนักกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูกเพิ่มความหนาแน่นปรับปรุงการทำงานของตับเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• แป้ง เร่งกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงการย่อยอาหารรักษาระดับพลังงานปกติ ป้องกันเนื้องอกร้ายในลำไส้ใหญ่ ขัดขวางการดูดซึมสารพิษเข้าสู่ลำไส้
• แทนนิน ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตราย หยุดการอักเสบ ขจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักเสริมสร้างผนังหลอดเลือดบรรเทาอาการบวมน้ำเร่งการรักษาของเยื่อเมือก

นอกจากนี้แอปริคอตยังมีกรดทาร์ทาริกมาลิกและซิตริก พวกเขากำจัดสารประกอบที่เป็นอันตราย, สารพิษ, กำจัดเกลือส่วนเกิน พวกเขามีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของการย่อยอาหาร ปรับปรุงการมองเห็น เผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง

การใช้แอปริคอทคืออะไร?

ปริมาณสารอาหารในปริมาณที่มากทำให้แอปริคอตเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในโลก อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย แนะนำให้บริโภคไม่เกิน 4-6 ผลไม้ต่อวัน หากคุณรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ แอปริคอตจะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

ผลไม้สามารถ:

• เพิ่มระดับของฮีโมโกลบิน, ทำให้องค์ประกอบเลือดเป็นปกติ;
• ป้องกันโรคไทรอยด์
• ฟื้นฟูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ค่อย ๆ ลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคหัวใจ;
• เพื่อลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลเพื่อหยุดการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือด
• ปรับปรุงวิสัยทัศน์
• ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ, กำจัดอาการท้องผูกเรื้อรัง, ฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้;
• กำจัดสารพิษและตะกรัน
• เพื่อปรับปรุงการทำงานของตับอ่อน, ตับ, ถุงน้ำดี, ไต;
• ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกร้าย;
• เร่งการขับเสมหะด้วยอาการไอแห้ง
• ปรับปรุงความจำ, สมาธิ, สมรรถภาพทางจิต;
• เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท

ให้เด็กกินผลไม้วันละ 1-2 ผล เพื่อป้องกันการขาดวิตามิน เสริมสร้างหัวใจ ภูมิคุ้มกัน เสริมการทำงานของสมอง และทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกิน ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นตัวช่วยแรกของคุณ ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตมีเพียง 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ข้อห้ามแอปริคอท

น่าเสียดายที่ไม่มีผลไม้ที่สมบูรณ์แบบและแอปริคอทสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการใช้ผลไม้ฉ่ำ:

• โรคเบาหวาน;
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• โรคกระเพาะ;
• ท้อง "อ่อนแอ" (มีโอกาสสูงที่จะท้องเสียซึ่งจะนำไปสู่การคายน้ำ);
• โรคตับอักเสบและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• การแพ้ของแต่ละบุคคล

หากฟันของคุณบอบบางเกินไป อย่าลืมแปรงฟันหลังกินแอปริคอต มิฉะนั้นในอีกไม่กี่วันข้างหน้าจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด

หากผลไม้ถูกทารุณกรรมอาจเกิดอาการท้องร่วงเวียนศีรษะใจสั่นและความดันโลหิตลดลง

อาหารแอปริคอท

อย่างที่คุณจำได้ ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตมีเพียง 44 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ลดน้ำหนักหลัก คุณสามารถจัดวันอดอาหารแอปริคอทได้ 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์นั่งในอาหารมื้อเดียว 3 วัน (1 ครั้งใน 2-3 เดือน) ตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่า แต่ไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคืออาหารแอปริคอทรายสัปดาห์ที่มีการรวมผลิตภัณฑ์นม

เพื่อไม่ให้แอปริคอตเป็นอันตราย แต่ให้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำอาหาร โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด:

• ขจัดสารพิษและสารพิษที่ป้องกันการกำจัดปอนด์พิเศษ
• ปรับระบบย่อยอาหารและไตให้เป็นปกติคืนความเข้มข้นของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้
• เร่งการเผาผลาญ
• มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
• ช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่บริโภค

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผลไม้จากดวงอาทิตย์จะช่วยเพิ่มอารมณ์และโทนสี ดังนั้นคุณจะ "เอาชีวิตรอด" จากอาหารได้ง่ายมาก สิ่งสำคัญคืออย่าเลือกผลไม้ที่นิ่มและสุกเกินไปสำหรับการบริโภค ในแอปริคอตดังกล่าว ปริมาณแคลอรี่อาจสูงขึ้นเล็กน้อย

ในหนึ่งวันคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัม. แต่คุณควรปล่อยให้อาหารค่อยๆ หลังจากนั้นคุณจะต้องกินเฉพาะสลัดและน้ำซุปเป็นเวลาอย่างน้อย 1 วัน

แอปริคอทเป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็ยังมีอันตรายต่อร่างกายอยู่บ้าง เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ร้ายแรง คุณไม่ควรเกินอัตรารายวัน (4-6 ชิ้นต่อวัน) และยังไม่รวมข้อห้าม หากคุณปฏิบัติตามมาตรการ ผลไม้ฉ่ำจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด และแอปริคอตที่มีแคลอรี่ต่ำจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปอีกสองสามปอนด์