4 วิธีทิ้งความแค้นเก่าในปีที่ผ่านมา

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

“ขอให้สิ่งเลวร้ายทั้งหมดยังคงอยู่ในปีเก่า” - ความปรารถนาเช่นนี้ฟังดูบ่อยกว่า "ความสุขสุขภาพ" ในวันที่ 31 ธันวาคม เมื่อมองแวบแรก คำเหล่านี้ดูซ้ำซากและ "เพียงเพื่อจะพูด" แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน คุณเข้าใจ: จะเป็นการดีเพียงใดที่จะละทิ้งการปฏิเสธทั้งหมดในปีที่ผ่านมา และเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณทำได้อย่างไร

แน่นอน คุณไม่สามารถกำจัดบาดแผลทางใจที่รุนแรงได้ภายในสองสามวัน แต่ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการเริ่มอย่างน้อย

เราได้รวบรวมเทคนิคทางจิตวิทยาหลายอย่าง ต้องขอบคุณที่คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความขุ่นเคืองและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และเข้าสู่ปี 2017 ใหม่ด้วยใจที่สดใส

1. สนทนาโดยตรง

คุณรู้ไหมว่าครึ่งหนึ่งของความคับข้องใจในหัวของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไร? ในการพูดน้อย คำที่โยนออกไปโดยไม่ตั้งใจ คำถาม "คุณหมายถึงอะไร"

รูปภาพ: 123 RF / Sebastian Gauert

ทำไมไม่หาทุกอย่างตอนนี้ - ก่อนปีใหม่? พบปะ โทรหา หรือเขียนจดหมาย - ไม่สำคัญหรอกว่าจะเป็นอย่างไร แต่ที่สำคัญที่สุดคือ พูดคุยกับคนที่คุณเกลียดชัง บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถามว่า "ทำไม" ฟังอย่างใจเย็นและพยายามยอมรับทุกอย่างที่คู่สนทนาพูด คุณจะเห็นว่าความกังวลของคุณครึ่งหนึ่งไม่คุ้มเลย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าบางครั้งการสนทนาเพียงครั้งเดียวก็แยกความสุขของบุคคลได้

2. มองไม่เห็น

ในหลายประเทศก่อนปีใหม่ เป็นเรื่องปกติที่จะกำจัดขยะเก่า ไม่ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันมีประโยชน์" ตัวอย่างเช่น ในอิตาลี ผู้คนมักจะทิ้งจานที่ไม่จำเป็น ของตกแต่งภายใน และแม้แต่เฟอร์นิเจอร์ขนาดเล็กจากหน้าต่าง คุณเคยคิดหรือไม่ว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้พื้นที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ว่างมากขึ้น แต่ยังช่วยให้หัวของคุณปลอดจากความคิดแย่ๆ ด้วย? เราไม่ได้แนะนำให้คุณโยนเก้าอี้ออกไปนอกหน้าต่างของอาคารสูง แต่ทำไมไม่กำจัดสิ่งที่เตือนใจคุณถึงอดีตและการเลิกราที่ยากลำบากของคุณเสียที?

หากเป็นเรื่องของราคาแพง ให้ลงโฆษณา ถ้าเป็นเสื้อยืดเก่าๆ หรือโปสการ์ดงี่เง่า ก็โยนมันทิ้งถังขยะไปเลย คุณจะเห็นว่าอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่คุณประสบกับสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นจะหายไปในทันที

3. เผาลบ

นักจิตวิทยากล่าวว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดการปฏิเสธ หยิบกระดาษ ปากกา หรือดินสอ แล้วจดความคับข้องใจ ความกลัว และความสงสัยทั้งหมดของคุณ ไม่ใช้คำพูด ปล่อยให้ความคิดไหลลื่น เขียนอะไรก็ได้ตามใจ ขุ่นเคืองโดยเพื่อนร่วมงาน? คุณโกรธสามีของคุณหรือไม่? คุณโทษตัวเองที่ไม่ค่อยโทรหาแม่หรือไม่? กลัวตกงาน? เขียนทุกอย่าง

รูปภาพ: 123 RF / Progressman

พร้อม? ตอนนี้ใช้ไม้ขีดไฟหรือไฟแช็กแล้วเผาลบทั้งหมดที่เขียนไว้บนแผ่นกระดาษ เขย่าขี้เถ้าที่เหลือออกทางหน้าต่าง บางคนมั่นใจว่าประเด็นคือการสะกดจิตตัวเอง คนอื่นบอกว่าด้วยวิธีนี้จริง ๆ แล้วเรากำจัดการปฏิเสธที่สะสมอยู่ในตัวเรามานานหลายปี อย่างไรก็ตาม พิธีกรรมเช่นนี้ช่วยได้จริงๆ ไม่ใช่ครั้งแรกเสมอไป บางครั้งคุณต้องทำซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามเทคนิคความปลอดภัยจากอัคคีภัยเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับตัวเองก่อนปีใหม่

4. เทคนิคเก้าอี้ว่าง

คุณรู้ว่ามันสำคัญมากที่จะไม่ปิดบังความคับข้องใจ แต่ถ้าคุณไม่สามารถคุยกับคนที่ทำร้ายคุณด้วยเหตุผลบางอย่างได้ล่ะ? จากนั้นเทคนิคเก้าอี้ว่างก็เข้ามาช่วย ง่ายมาก: คุณต้องอยู่คนเดียวในห้อง (หรือดีกว่านั้น - ในอพาร์ตเมนต์) วางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าคุณแล้วจินตนาการว่าผู้ทำร้ายกำลังนั่งอยู่บนนั้น นั่งข้างหน้าคุณ เลือกตำแหน่งที่สบายและเริ่มพูดคนเดียว บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ร้องไห้ ตะโกน โยนหมอนบนเก้าอี้ คุณยังสามารถเตะมันได้ถ้าต้องการ - โยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดที่มีอยู่ภายในคุณจะเห็นว่าในบางจุดคุณจะรู้สึกเหนื่อยและว่างเปล่า นี่จะเป็นสัญญาณว่า "เซสชั่น" นั้นไม่ไร้ประโยชน์ บางทีคุณอาจต้องการทำซ้ำ "การสนทนากับเก้าอี้ว่าง" มากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง ตัวคุณเองจะรู้สึกว่าเมื่อเพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองปลดปล่อยความคิดเชิงลบอย่าเก็บอารมณ์ที่ทำลายล้างไว้ข้างใน

แม้ว่าวันก่อนปีใหม่จะเต็มไปด้วยงาน การซื้อของขวัญและการเตรียมตัวที่วุ่นวายสำหรับวันหยุด ให้พยายามอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงให้กับตัวเอง ให้เวลานี้ความปรารถนาที่จะ "ทิ้งทุกสิ่งที่เลวร้ายในปีเก่า" กลายเป็นวลีที่ไม่ว่างเปล่าสำหรับคุณ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเข้าสู่ปี 2017 ได้อย่างมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย