การพักผ่อนต้องแข็งแรง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เจ็บป่วยในช่วงวันหยุดที่รอคอยมานานและแม้แต่ในประเทศอื่น - อะไรจะน่ารังเกียจไปกว่านี้! แต่การติดเชื้อในต่างประเทศนั้นง่ายกว่าที่บ้านมาก: การเปลี่ยนเขตเวลาและความยากลำบากในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และ "สภาพแวดล้อมทางจุลภาค" ที่ก้าวร้าวควบคู่ไปกับสภาพที่ไม่ถูกสุขอนามัยในโรงแรมและร้านอาหารสามารถทำให้ทุกคนล้มลงได้ อย่างไรก็ตาม การปกป้องตัวเองและครอบครัวไม่ใช่เรื่องยาก แค่การเตรียมตัวเล็กน้อยก่อนการเดินทางและข้อควรระวังเล็กน้อยในช่วงวันหยุด

ก่อนออกเดินทาง

ในแต่ละประเทศ อนิจจา ไม่เพียงแต่วัฒนธรรมดั้งเดิมและธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการติดเชื้อเฉพาะของมันด้วย สำหรับการสัมผัสที่ร่างกายของคุณอาจไม่พร้อม ดังนั้นก่อนที่จะไปพักผ่อนในประเทศที่ห่างไกลจำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนที่เหมาะสมเพื่อที่ในภายหลังคุณจะไม่จำวันหยุดนี้ด้วยความเสียใจเกี่ยวกับเงินที่ใช้ไปและสุขภาพที่บั่นทอน

ดังนั้น หากคุณกำลังจะพักผ่อนในประเทศในแอฟริกาหรืออเมริกาใต้ คุณต้องได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้เหลือง ซึ่งเป็นโรคไวรัสร้ายแรงที่ติดต่อผ่านการถูกยุงกัด หากคุณกำลังเดินทางไปประเทศซาอุดิอาระเบีย คุณต้องรับการฉีดวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไข้กาฬนกนางแอ่น วัคซีนป้องกันโรคไข้สมองอักเสบญี่ปุ่นมอบให้กับทุกคนที่เดินทางไปเวียดนาม จีน เนปาล หรือลาว

การฉีดวัคซีนไม่ควรถูกละเลย แม้ว่าคุณจะไปประเทศที่อยู่ใกล้ๆ เช่น ในอิตาลีตอนใต้ ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบเอสูงกว่าในเยอรมนีถึงแปดเท่า และในตุรกีความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้น 50 เท่า! หากคุณต้องการท่องป่าของยุโรปตอนกลาง คุณต้องป้องกันตัวเองจากโรคไข้สมองอักเสบที่เกิดจากเห็บ

อย่างไรก็ตามการฉีดวัคซีนจะไม่ช่วยให้คุณรอดพ้นจากความโชคร้ายทั้งหมด และหากการประกันสามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากกรณีร้ายแรงได้ คุณจะต้องรับมือกับสิ่งต่างๆ เช่น ปวดท้องหรือเป็นหวัดด้วยตัวเอง เพื่อไม่ให้เสียการพักผ่อนคุณต้องพกติดตัวไปบนท้องถนน:

• ยาแก้ปวดทั่วไป (เช่น analgin หรือ tempalgin)
• ชุดกันหนาว. โดยปกติแล้ว ยานี้คือพาราเซตามอลหรือแอสไพริน บวกกับยาตามอาการที่ซับซ้อนบางชนิดที่คุณไว้วางใจ
• ชุดกระเพาะ. ซึ่งอาจรวมถึง enterosgel, festal หรือการเตรียมเอนไซม์อื่น ๆ ถ่านกัมมันต์ไม่เคยเจ็บ คุณสามารถใช้อิมมูเดียมหรือสิ่งที่เทียบเท่ากับคุณได้ แต่คุณจำเป็นต้องใช้มันเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทนต่อเที่ยวบิน คงจะดีถ้าจะซื้ออะไรแก้เมารถถ้าคุณจะเดินทางโดยน้ำหรือรถประจำทาง - ตัวอย่างเช่น cerucal
• ชุดบาดเจ็บ. จะไม่มีบรรจุภัณฑ์พลาสเตอร์ที่ไม่จำเป็น (โดยเฉพาะเมื่อรองเท้าแตะใหม่เริ่มถูเท้าของคุณ!) รวมถึงสำลีและผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อ ไอโอดีนหรือสีเขียวสดใสในดินสอ เช่นเดียวกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เหมาะสำหรับรักษารอยขีดข่วนและบาดแผล
• ครีมทาฝ้า.
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ ให้ทานยาแก้แพ้ที่คุณไว้วางใจ คุณไม่ควรมองหายาที่เหมาะสมในทันที: ประการแรกเป็นการยากที่จะหาสิ่งที่คุณต้องการในต่างประเทศและประการที่สองในระหว่างการโจมตีด้วยภูมิแพ้จะไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้!
• ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียสำหรับมือ การใช้ในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณให้พ้นจากโรคต่างๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบเอที่กล่าวถึงข้างต้น ติดต่อผ่านผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้าง และเป็นผลโดยตรงจากทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อสุขอนามัย ดังนั้นเมื่อไม่มีน้ำให้ใช้ผ้าเช็ดมือต้านเชื้อแบคทีเรียหรือเจลล้างมือเราขอแนะนำผลิตภัณฑ์แบรนด์ Dettol ที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ 99.9%! อาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาอื่น ๆ อีกมากมายหากใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างมีสติ

ห้องพักโรงแรม อาหาร และน้ำ

ห้องพักในโรงแรมแม้จะดูสะอาดสะอ้าน แต่ก็สามารถกลายเป็นโกดังเก็บของได้ ต้องจำไว้ว่ามีคนหลายสิบคนถ้าไม่ใช่หลายร้อยคนต่อปีและเชื้อโรคของผู้เยี่ยมชมก่อนหน้านี้แต่ละคนอาจอยู่กับคุณ

ไม่นานมานี้ นักจุลชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยฮูสตันได้ทำการศึกษาเรื่องความสะอาดของห้องพักในโรงแรมอย่างครอบคลุม ปรากฎว่าการปนเปื้อนของแบคทีเรียในห้องพักของโรงแรมนั้นเกินมาตรฐานสุขอนามัยของโรงพยาบาลถึง 2-10 เท่า! ในบรรดาสถานที่ที่ "สกปรกที่สุด" ในห้อง มีรีโมทคอนโทรลของทีวี ปุ่มโทรศัพท์ของโรงแรม และสวิตช์ทุกชนิด อย่างไรก็ตาม สิ่งของเหล่านี้ด้อยกว่าถัง ไม้ถูพื้น และถุงมือของสาวใช้อย่างมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ทำความสะอาดห้องเท่านั้น แต่ยังช่วยถ่ายทอดแบคทีเรียจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งด้วย ดังนั้นคุณสามารถขอให้แม่บ้านเปลี่ยนถุงมืออย่างสุภาพก่อนทำความสะอาดห้องของคุณและเปลี่ยนน้ำในถังด้วย

นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันว่าสิ่งที่สกปรกที่สุดในที่สาธารณะคือปุ่มบนอุปกรณ์ที่มีสบู่เหลว ท้ายที่สุดทุกคนใช้มันหลายครั้งต่อวัน! หากคุณไปเที่ยวพักผ่อนกับเด็กๆ และบางครั้งพบว่ายากที่จะให้พวกเขาล้างมือ ให้พก Dettol No-Touch System ที่มีสบู่ต้านแบคทีเรียสำรองไปด้วย เมื่อใช้งานคุณไม่จำเป็นต้องกดปุ่มใด ๆ คุณเพียงแค่ขยับมือใต้เซ็นเซอร์เพื่อรับสบู่ในปริมาณที่เหมาะสม - เด็ก ๆ ชอบมันมาก!

สบู่เหลวเดทตอลฆ่าเชื้อแบคทีเรีย 99.9% รวมถึงอี.โคไลและสแตฟิโลคอคคัส ออเรียส* ระบบ No-Touch มีน้ำหนักเบาและกะทัดรัด ไม่ใช้พื้นที่มากในการพกพา และตอนนี้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ก็สนุกกับการล้างมือ

โปรดทราบว่าในโรงแรมหลายแห่งในประเทศกำลังพัฒนา ผ้าที่ซักแล้วและผ้าเช็ดตัวสะอาดนั้นยังห่างไกลจากความคาดหมาย หากคุณอยู่ในห้องที่มีผ้าปูที่นอนสกปรก อย่าลืมขอเปลี่ยนเพื่อทำความสะอาด หากคุณมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับความสะอาดอย่าใช้ผ้าขนหนูโรงแรมควรซื้อใหม่ดีกว่า - ดีราคาไม่แพงมาก

นอกจากนี้ คุณไม่ควรไว้วางใจน้ำประปาในท้องถิ่น (และจำไว้ว่าน้ำแข็งสำหรับค็อกเทลในร้านอาหารที่ใกล้ที่สุดก็ทำมาจากน้ำนั้นด้วย!) เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ควรแทนที่ด้วยน้ำขวดหรือน้ำต้ม - และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับการดื่มเท่านั้น แต่เช่นน้ำสำหรับล้างผลไม้ โดยวิธีการที่ผลไม้ทุกชนิดต้องไม่เพียงแค่ล้างให้สะอาดเท่านั้น แต่ต้องปอกเปลือกก่อนรับประทานด้วย

คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะที่มีมายองเนส เนย หรืออาหารที่เน่าเสียง่ายอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่อากาศร้อน หากคุณสั่งเนื้อสัตว์ให้แปรรูปด้วยความร้อนเท่านั้น - ทอดหรืออบ ก่อนและหลังอาหาร หากไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำได้ คุณควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรค ซึ่งคุณควรพกติดตัวไปด้วยเสมอ