วัยหมดประจำเดือน: หยุดชั่วคราวก่อนชีวิตใหม่

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

สักวันหนึ่งวัยหมดประจำเดือนจะมาถึงชีวิตของเราแต่ละคน และอย่าละเลยข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเด็ดขาด: "ฉันยังไม่ถึงสามสิบยังเร็วเกินไปที่จะสมัครเป็นหญิงชรา" คุณรู้หรือไม่ว่าหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน ผู้หญิงยังมีชีวิตอีก 1 ใน 3 ข้างหน้า หรือแม้กระทั่งครึ่งหนึ่งหากหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติ? เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณอาจไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่านี่คือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณ และอย่าลืมเกี่ยวกับแม่ของคุณ บางทีเธออาจไม่รู้สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดในตอนนี้

วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

วัยหมดประจำเดือนเป็นประจำเดือนครั้งสุดท้ายในชีวิตของผู้หญิง ช่วงเวลาก่อนหน้าและหลังประจำเดือนครั้งสุดท้ายเรียกว่าวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อไหร่และทำไม?

โดยเฉลี่ยแล้ว วัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 51 ปี แม้ว่าในบางรายอาจเกิดขึ้นเร็วกว่านั้น (บางครั้งที่ 40 ในบางกรณี - มากถึงสี่สิบ) การทำงานของรังไข่เริ่มจางลง การผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติ - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง

วัยหมดประจำเดือนสามช่วง

1 ช่วง: ก่อนวัยหมดประจำเดือน … มักเริ่มเมื่ออายุประมาณ 40 ปี เมื่อปริมาณเอสโตรเจนที่ผลิตในร่างกายเริ่มลดลง ในอีก 10 ปีข้างหน้า ประจำเดือนจะค่อยๆ ไม่สม่ำเสมอ ธรรมชาติของการปลดปล่อยจะเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น ในหนึ่งเดือนอาจมีการปลดปล่อยน้อยมาก แต่ครั้งต่อไปจะมีปริมาณมากจนผ้าอนามัยแบบสอดที่มีอยู่ทั้งหมดดูเหมือนจะไม่มีประสิทธิภาพเลย

2 ช่วง: วัยหมดประจำเดือน (มาจากคำภาษากรีก แปลว่า รายเดือน และ หยุด) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะค่อยๆ ลดลงมากจนประจำเดือนหยุด ระยะเวลาของช่วงเวลานี้คือ 12 เดือนหลังจากรอบเดือนครั้งสุดท้าย มักเกิดขึ้นตอนอายุ 51 ปี

3 ช่วง: วัยหมดประจำเดือน … เริ่ม 12 เดือนเต็มหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน

เกิดอะไรขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน?

อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ใจสั่น นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นอาการหลักของวัยหมดประจำเดือน ปัญหาทางจิตก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน: อารมณ์หดหู่, ความวิตกกังวล, ความหงุดหงิด, บางครั้งก็ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ สิ่งนี้ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างผู้หญิงกับญาติ เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนยากขึ้น นอกจากนี้ การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เยื่อบุช่องคลอดแห้ง ซึ่งทำให้เกิดอาการปวด แสบร้อน หรือมีรอยด่างในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ 3-5 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ผู้หญิงสูญเสียมวลกระดูก - โรคกระดูกพรุน และเป็นผลให้กระดูกหัก รวมถึงกระดูกสะโพกหัก ซึ่งรักษาได้ยาก การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงหลังอายุ 45 ปีเป็นสาเหตุหนึ่งของหลอดเลือดแดงอุดตัน ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง

ก่อนที่ผมจะบอกคุณถึงวิธีการบรรเทาอาการข้างต้น ผมจะบอกข่าวดีกับคุณเสียก่อน ในสตรีวัยหมดประจำเดือนประมาณ 12% ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกจากการหยุดมีประจำเดือน บางทีทุกอย่างอาจจะเรียบง่ายและสงบสำหรับคุณโดยเฉพาะถ้าแม่ของคุณมีมัน

จะลดอาการร้อนวูบวาบได้อย่างไร?

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ลำตัวส่วนบนและใบหน้า ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกว่ามันเป็นคลื่นร้อนและเหงื่อออกมาก

ผู้ที่พยายามควบคุมอาการร้อนวูบวาบสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ แทนที่จะพยายามรับมือกับความเร่งรีบ เป็นการดีกว่าที่จะออกจากกิจกรรมของคุณสักครู่ นั่งลง ผ่อนคลายแขนและขาของคุณ และปล่อยให้กระแสน้ำไหลผ่านร่างกายของคุณเหมือนคลื่น

การรับประทานวิตามินอี 400 หน่วยสากล (IU) ทุกวันมักช่วยลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบได้

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนคืออะไร?

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนหรือ HRT เป็นการทดแทนฮอร์โมนที่ขาดหายไปในร่างกาย เมื่อระดับฮอร์โมนฟื้นตัว อาการวัยหมดประจำเดือนจะลดลงอย่างรวดเร็ว อาการร้อนวูบวาบไม่บ่อยและเจ็บน้อยลง นอกจากนี้ HRT ยังช่วยป้องกันการพัฒนาผลกระทบระยะยาวของวัยหมดประจำเดือน เช่น โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจ

ฉันจะบ้า?

ตอนกลางคืนตื่นมาเจอเหงื่อเย็นๆ หลายรอบ วิ่งเข้าห้องน้ำ กลับมาร้อนวูบวาบ เข้าห้องน้ำอีกแล้ว เช้าจะรู้สึกยังไง? เมื่อความรู้สึกเหนื่อยล้าที่ยืนยาวไม่ได้ทำให้คุณจดจ่อกับการทำธุรกิจ เมื่อความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กส์ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงที่เต็มเปี่ยม สิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร? อาการภายนอกของวัยหมดประจำเดือนมักจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในจิตใจ, หงุดหงิด, ไม่แยแส, ปฏิเสธคนรอบข้าง, ถอนตัวออกจากตัวเอง

แต่ผู้ร้ายหลักของภาวะนี้คือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำเหมือนกัน จากผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในการสนทนาส่วนตัว คุณสามารถได้ยินสิ่งต่อไปนี้: “ฉันคิดว่าฉันกำลังจะบ้า ฉันมืดยิ่งกว่าก้อนเมฆ ฉันรู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์ เศร้ากลายเป็นโศกนาฏกรรม ความขบขันทำให้ฉันหัวเราะอย่างบ้าคลั่ง ฉันไม่ได้ ควบคุมอารมณ์ ฉันตะคอกใส่เพื่อน มันยากสำหรับฉันที่จะรักษาความปรารถนาดีไว้ได้ แม้กระทั่งกับคนที่ฉันเคารพรัก"

แต่ความคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงสามารถพัฒนาได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเพียงตำนาน ผู้หญิงที่ผ่านช่วงชีวิตนี้มาแล้วไม่มีอารมณ์ร้อน ไม่แยแส หรือหงุดหงิดมากไปกว่าเมื่อก่อน และเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้มาตลอดชีวิตเท่านั้นที่สามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย

ช่วยตัวเองไม่ให้ "สังเกต" วัยหมดประจำเดือน

ในการทำเช่นนี้ที่แปลกพอสมควร คุณต้องรู้ว่าวัยหมดประจำเดือนมาถึงแล้ว ให้อาหารตัวคุณเองด้วยวิตามินอี วิตามินเชิงซ้อนอื่นๆ ให้ทันเวลา และหากจำเป็น ให้เข้าร่วมการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน แต่ทั้งหมดนี้ - โดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับวัยชราที่ใกล้เข้ามาโดยไม่มีฮิสทีเรียเกี่ยวกับการหยุดมีประจำเดือน

1. มีเป้าหมายในชีวิต อย่าหยุดทำงานอย่าหลุดจากชีวิต ผู้หญิงในตำแหน่งผู้นำ, พนักงานรองของพนักงาน, การประกอบอาชีพ, หรือเพียงแค่ผู้ที่ไม่มีเวลานั่งและไตร่ตรองเป็นเวลาหลายชั่วโมงเกี่ยวกับเยาวชนที่ล่วงลับไปแล้ว, หมดประจำเดือนอย่างสงบมากขึ้น, บางครั้งสังเกตเห็นเพียงผลลัพธ์ของมัน - การหยุดมีประจำเดือน

2. ล้อมรอบตัวเองด้วยวัยเดียวกัน ผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นพิเศษในช่วงวัยหมดประจำเดือน ดูเหมือนว่าพวกเธอเท่านั้นที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่สนใจความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ดังนั้น - พลิกดูสมุดโทรศัพท์เก่าๆ - โทรหาเพื่อนที่โรงเรียน เยี่ยมญาติของคุณ ซึ่งคุณไม่ได้ไปเยี่ยมมาหลายปีแล้ว สร้างความสัมพันธ์กับแม่ของลูกเขยหรือลูกสะใภ้ของคุณ ท้ายที่สุดเชิญเพื่อนของคุณไปงานปาร์ตี้สละโสด คุณจะได้พูดคุย ปรึกษา ฟังเรื่องราวของกันและกัน หัวเราะ ดู แล้วชีวิตจะปรากฎขึ้นในมุมมองใหม่

3. กำหนดจังหวะชีวิต. กินในเวลาที่กำหนด ออกกำลังกายในเวลาที่กำหนด เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกัน ค้นพบความสุขของการออกกำลังกาย การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยความเครียดที่เพียงพอสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้เมื่อรู้สึกหดหู่

4. อย่าปฏิเสธตัวเองเรื่องเซ็กส์ ความสนิทสนมของคนในวัยชราจะประสบความสำเร็จและน่ารื่นรมย์มากกว่าตอนกลางคืนและโดยทั่วไป - จูบและกอดมากขึ้น! การใช้เอสโตรเจนตามธรรมชาติจะชดเชยการขาดฮอร์โมนของตัวเองและเพิ่มความต้องการทางเพศ (ความใคร่) และสารหล่อลื่นทุกชนิดจะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างราบรื่นและไม่เจ็บปวด นอกจากนี้ เมื่อประจำเดือนหยุดและไม่มีอันตรายจากการตั้งครรภ์อีกต่อไป คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยไม่ต้องคิดถึงผลที่จะตามมาและไม่ต้องปฏิเสธอะไรเลย