ปีใหม่ที่ปราศจากความเครียด กฎการเอาตัวรอด

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

งานบ้านวันส่งท้ายปีเก่า, ช้อปปิ้ง, คึกคัก - การทดสอบอย่างจริงจังสำหรับระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือดในตัวเอง และงานเลี้ยงและดื่มสุราที่ตามมาก็สามารถทำให้ร่างกายสมบูรณ์ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง และเพื่อไม่ให้อยู่หลังวันหยุดที่แผนกต้อนรับกับนักบำบัดและนักจิตวิทยา คุณควรจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ

หลังวันส่งท้ายปีเก่า หนึ่งในสี่ของชาวรัสเซียมีอาการเมาค้าง นักสังคมวิทยาคำนวณ มักแนะนำให้กินอะไรที่มันเยิ้ม เช่น เนยก้อน ก่อนยกแก้วแรกขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเตือนแม้ว่าอาหารที่มีไขมันจะชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด แต่ก็เพิ่มภาระในตับ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารว่างประเภทโปรตีน เช่น ปลา เนื้อไม่ติดมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า

วิธีหนึ่งที่แน่ชัดที่สุดในการรับมือกับผลที่ตามมาจากวันหยุดคือการนอนเลยเวลานั้น

ไม่แนะนำให้ใช้เกลือในทางที่ผิดเพราะจะเพิ่มความกระหายและทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น นอกจากนี้อย่าพึ่งพาขนม: น้ำตาลธรรมดาเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วถูกกำจัดออกจากมันอย่างรวดเร็วและเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้งดชาหรือกาแฟปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นเท่านั้น

ทุกคนรู้ดีว่าวันหยุดส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ตามที่ "อาร์กิวเมนต์ i Fakty" เตือน วันหยุดปีใหม่สามารถทำลายไม่เพียงแต่ตัวเลขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวด้วย

ตามสถิติของสำนักทะเบียนในวันทำการแรกหลังวันหยุด จำนวนการสมัครขอหย่าเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - ความเกียจคร้านที่ยืดเยื้อของทุกครอบครัวที่สามนำไปสู่ความขัดแย้งและความขัดแย้ง ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบุคคล - อัตราการฆ่าตัวตายในวันหยุดยาวนั้นสูงกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ปกติ 3-4 เท่า

Olga Karabanova, Doctor of Psychology, ศาสตราจารย์แห่งคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกกล่าวว่าในสถานการณ์ที่การใช้อารมณ์มากเกินไปเป็นเวลานานถูกแทนที่อย่างกะทันหันด้วยการว่างงาน "และจังหวะชีวิตปกติคือความเกียจคร้านมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ไบโอริทึ่ม ร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดขั้นรุนแรง ซึ่งซ้อนทับกับ "ช่วงพักรับประทานอาหาร" การไม่ออกกำลังกาย และปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น ช่วงเวลากลางวันสั้น ๆ และการระคายเคืองไม่เพียงพอ อีกอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับครั้งนี้ เป็นการ "สรุป" แม้แต่ผู้ที่มองโลกในแง่ดีเป็นพิเศษก็ยังรับประกันว่าอารมณ์จะแย่ในช่วงวันหยุดปีใหม่"

เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความรู้สึกที่เสื่อมโทรม จำเป็นต้องจัดทำโครงการต่อต้านวิกฤต ซึ่งรวมถึงประเด็นสำคัญสามประการ

ดังนั้นในวันแรกของวันหยุดจึงควร "แช่" - นอนและนอนลง แต่สถานะนี้ไม่ควรเกินสองวัน แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ คุณไม่ควรอยู่บ้านในช่วงครึ่งหลังของวันหยุด คุณต้องออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งวัน และสุดท้าย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้สื่อสารกับคนที่รักเราซึ่งเราไม่ได้เห็นมานาน - เพื่อนเก่า เพื่อนร่วมชั้น อดีตเพื่อนร่วมงาน

สุขสันต์วันหยุดและสวัสดีปีใหม่กับคุณ!