ทำไมคุณถึงอยากนอนตลอดเวลาและทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นเพื่อนที่คงที่ของคนสมัยใหม่ มักเกิดจากงานและภาระงานที่บ้าน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเหตุใดพวกเขาจึงต้องการนอนหลับตลอดเวลา แม้ในช่วงวันหยุดและกับรูปแบบการนอนปกติ อันที่จริง ความง่วงนอนอาจเป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงด้วย

สาเหตุของอาการง่วงนอนในคนที่มีสุขภาพดี

หากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีโรคเรื้อรัง ปัจจัยลบภายนอกและวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอนได้ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนที่มีสุขภาพดีต้องการนอนหลับตลอดเวลา

ซึ่งรวมถึง:

• นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• สูบบุหรี่;
• พิษสุราเรื้อรัง;
• ผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อมภายนอก
• การพึ่งพาสภาพอากาศ
• ขาดออกซิเจน
• การปรากฏตัวของผลข้างเคียงเมื่อทานยาบางชนิด
• ขาดการพักผ่อน
• การใช้อาหารขยะเป็นประจำ
• อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด
• ตื่นเช้าเกินไป
• ความหลงใหลในกีฬามากเกินไป

นอกจากนี้อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดวิตามิน บ่อยครั้งที่การขาดวิตามินเริ่มขึ้นในปลายฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมวิตามินที่มีส่วนประกอบเป็นส่วนประกอบในเวลานี้

น่าสนใจ! ทำไมวิสกี้ถึงเจ็บและต้องทำอย่างไร

ขาดแคลอรี

ไม่เฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ผู้ที่ขาดสารอาหารด้วยเหตุผลอื่นจะไม่ได้รับปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการทำงานมากเกินไปหรือความเครียด

การขาดแคลอรี่อาจส่งผลต่อสภาพทั่วไปของบุคคล: หงุดหงิด, ง่วงนอน, อ่อนแอปรากฏขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกรับประทานอาหารร่วมกับนักโภชนาการซึ่งจะช่วยสร้างเมนูที่สมบูรณ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น คุณต้องมีของกินติดตัวอยู่เสมอ ถั่ว ผลไม้แห้ง แท่งโปรตีน ผลไม้ และบิสกิตรสเผ็ดเหมาะอย่างยิ่ง

ออกกำลังกายน้อย

คนทันสมัยหลายคนใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือทำงานกับเอกสารเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายน้อยนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย รวมทั้งความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการง่วงนอน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดพักการทำงานทุกๆ 1, 5-2 ชั่วโมง และออกกำลังกายแบบยิมนาสติกหลายๆ ครั้ง

น่าสนใจ! ตับเจ็บในผู้หญิงและผู้ชายอย่างไรและอยู่ที่ไหน

ความอ้วนระดับไหนก็ได้

เมื่อสงสัยว่าทำไมคุณถึงอยากนอนตลอดเวลา คุณควรใส่ใจกับน้ำหนักของตัวเอง บ่อยครั้งแม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่ปอนด์ก็สามารถทำให้ง่วงนอนได้อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากระบบหัวใจและหลอดเลือดอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหาร

ในการทำให้สภาวะปกติคุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการเพื่อทำให้อาหารเป็นปกติ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คุณใช้เวลาออกกำลังกายทุกวัน การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ความเครียด

การได้รับความเครียดเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเครียดทางประสาท มีลักษณะอาการดังต่อไปนี้

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• อาการง่วงนอน;
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ปวดหัวเป็นประจำ

เพื่อคลายความวิตกกังวล คุณต้องหากิจกรรมที่ผ่อนคลายคุณสามารถเลือกสนทนากับเพื่อน ทำสมาธิ อ่านหนังสือ กีฬา และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคลิกภาพและลักษณะนิสัย

ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่วินิจฉัยได้ยาก บ่อยครั้งมีเพียงจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่สามารถเปิดเผยว่าบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

ภาวะซึมเศร้าสามารถสงสัยได้ดังต่อไปนี้:

• ไม่แยแส;
• อาการง่วงนอน;
• ความวิตกกังวล;
• สูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับบางสิ่งบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงเชิงลบอื่น ๆ ในลักษณะและพฤติกรรม

เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง เนื่องจากต้องใช้การรักษาในระยะยาว รวมทั้งการใช้ยาด้วย

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

คำตอบของคำถามที่ว่าทำไมคุณถึงอยากนอนตลอดเวลาก็คือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน การวินิจฉัยดังกล่าวให้กับผู้ป่วยที่หลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียดแล้วไม่พบโรคร้ายแรงใด ๆ

เพื่อแก้ไขอาการ แพทย์แนะนำให้ปรับอาหารให้เป็นปกติ รวมถึงการเล่นกีฬา และการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ภาวะขาดวิตามิน

การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ทั่วไป ในกรณีนี้ประสิทธิภาพของบุคคลลดลงความรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่องอ่อนเพลียและง่วงนอนปรากฏขึ้น

คุณต้องบริจาคเลือดเพื่อวิเคราะห์เพื่อหาว่าขาดวิตามินอะไรบ้าง หลังจากนั้นแพทย์จะแนะนำว่าจำเป็นต้องดื่มยาที่มีวิตามินที่ซับซ้อนชนิดใดและควรรวมอาหารชนิดใดไว้ในอาหาร

กินยา

ก่อนใช้ยาใด ๆ คุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบางคนสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ หากเกิดผลข้างเคียงดังกล่าวจำเป็นต้องเปลี่ยนยาเป็นแบบอะนาล็อก

น่าสนใจ! อาการของโรคถุงน้ำดี เช่น เจ็บในผู้หญิง ผู้ชาย

รบกวนการนอนหลับ

มีการรบกวนจำนวนมากในการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งหนึ่งในนั้นส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ คุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ตั้งแต่ 1 อาการขึ้นไป:

• ปวดกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน;
• สัญญาณของการเดินละเมอ
• ปวดหัวในตอนเช้า
• นอนไม่หลับกับการตื่นบ่อย
• รู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาขณะหลับ
• คนที่คุณรักสังเกตว่าคนกรนกัดฟันและทำเสียงผิดปกติอื่น ๆ ในความฝัน
• ปัญหาในการนอนหลับ

สัญญาณดังกล่าวสามารถบ่งบอกถึงทั้งการทำงานหนักเกินไปตามปกติและการเจ็บป่วยที่รุนแรง

โรคที่มีอาการง่วงนอน

มีโรคบางอย่าง อาการหลักอย่างใดอย่างหนึ่งคืออาการง่วงนอน ดังนั้นด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแออย่างต่อเนื่องจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน

การหยุดชะงักของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยปกติ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นจากการอดนอนเรื้อรัง การอักเสบ การขาดสารไอโอดีน หรือความเครียด

เมื่ออดนอนระดับของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีหน้าที่ควบคุม biorhythms ของร่างกายจะลดลง การขาดมันมาพร้อมกับความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่การสูญเสียประสิทธิภาพและอาการง่วงนอน

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• ด้วยการสัมผัสกับสารพิษอย่างต่อเนื่อง
• ด้วยการขาดสารไอโอดีน
• ด้วยการพัฒนากระบวนการอักเสบในอวัยวะ

Hypothyroidism มีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่แยแส;
• ความดันเลือดต่ำ;
• รู้สึกท่วมท้น;
• ความผิดปกติทางเพศ
• ความล้มเหลวของรอบประจำเดือน
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
• ท้องผูก;
• บวม.

ความเครียดส่งผลเสียต่อต่อมหมวกไต ซึ่งผลิตฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการทำงานปกติของระบบต่างๆ ในร่างกาย การอักเสบของอวัยวะเหล่านี้มีอาการดังต่อไปนี้:

• การรักษาบาดแผลเล็ก ๆ อย่างช้าๆ
• เพิ่มความอยากอาหารหวานหรือเค็ม
• ความหงุดหงิด;
• ความกังวลใจ;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ปวดหัว;
• ความดันลดลงอย่างกะทันหัน
• ประสิทธิภาพลดลง
• ความง่วงนอน

สำหรับการรักษาความผิดปกติของฮอร์โมนนั้นใช้การรักษาที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงการใช้ยาการปรับระบบการปกครองประจำวันและการรับประทานอาหารให้เป็นปกติ

โรคโลหิตจาง

การลดลงของระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจาง ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงเชิงลบทั้งภายนอกและภายในก็เกิดขึ้นในร่างกาย ภาวะนี้มักเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคร้ายแรงอื่นๆ

โรคโลหิตจางมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:

• รอยแตกที่มุมริมฝีปาก
• ผมร่วงรุนแรง
• การแบ่งชั้นของเล็บ
• ความแห้งกร้านและความซีดของผิวหนัง
• ความอ่อนแอ;
• อาการง่วงนอน;
• รู้สึกท่วมท้น

ผู้ป่วยโรคโลหิตจางมักจะบริโภคสิ่งที่กินไม่ได้ ตัวอย่างเช่น ดินเหนียว ยาสีฟัน เถ้าไม้ ชอล์กและอื่น ๆ อีกมากมาย

โรคของอวัยวะภายใน

อาการป่วยไข้อ่อนเพลียและง่วงนอนทั่วไปอาจปรากฏขึ้นพร้อมกับพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ทางเดินอาหาร, ตับ, ไต

ด้วยโรคไตระดับฮีโมโกลบินในเลือดจะลดลงอย่างมาก เป็นผลให้มีอาการต่อไปนี้ปรากฏขึ้น:

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ประสิทธิภาพต่ำ
• ความดันเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ
• บวม.

ด้วยปัญหาในระบบหัวใจและหลอดเลือด อุปทานของออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อถูกรบกวน ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดี

ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาในทางเดินอาหารการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายจะหยุดชะงัก

สิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดอาการง่วงนอนในโรคของอวัยวะภายในสามารถตัดสินใจได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วมหลังจากการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์เท่านั้น

จุดสำคัญ

ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งมาพร้อมกับความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการง่วงนอน มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ได้ง่ายขึ้น

ผลลัพธ์

ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของโรคต่างๆ อาการของโรคใดคืออาการง่วงนอนเท่านั้นที่สามารถระบุได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วมหลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ในบางกรณี ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง