วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่ในที่นี่และตอนนี้

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เราผ่านชีวิตของเราโดย วันแล้ววันเล่าเราทะยานขึ้นไปบนก้อนเมฆ ระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และฝันถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น และสุดท้ายก็เหลือแต่อดีตและอนาคต โดยปราศจากปัจจุบัน เหตุใดจึงเกิดขึ้นและวิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่ในขณะนี้ - ผู้เขียน "Cleo" Alexander Belousov คิดออก

“ลองนึกภาพว่าทุกคนมีชีวิตอยู่เพียงระหว่างวัน” จอห์น เลนนอนร้องเพลงในเพลง Imagine อันที่จริงแล้ว คุณต้องพยายามอย่างมากที่จะจินตนาการว่ามนุษย์สามารถอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้ มีพวกเราเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จัดการครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อไม่ให้สัมผัสกับอารมณ์ในอดีตและไม่หลงระเริงกับความฝันของอนาคตที่สดใสในขณะที่ลืมเรื่องปัจจุบันไป ร่างกายเราอยู่ที่นี่และตอนนี้ แต่จิตใจเราวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นและคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น สภาพนี้เปรียบได้กับความเครียด: จิตสำนึกของเราที่รับรู้ข้อมูลที่มาจากภายนอกในขณะนี้ ดูเหมือนจะ "แตกสลาย" ดังนั้นอารมณ์ไม่ดี ความกลัว ความวิตกกังวล ("แล้วถ้าเจ้านายตัดสินใจไล่ฉันออก", "ฉันควรจะทำในวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง"), ไม่สามารถสนุกกับวันนี้, ความหวังสำหรับวันพรุ่งนี้ ("ซื้อชุดนั้น, ฉัน จะกลายเป็นความงาม") และสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือความรู้สึกที่ชีวิตกำลังผ่านไป เราไม่รู้สึกมีความสุข การดำรงอยู่ของเราจะไร้ความหมาย จืดชืด และน่าเบื่อ

ร่างกายเราอยู่ที่นี่และตอนนี้ แต่จิตใจเราวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นและคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ทำไมมันเกิดขึ้น?

เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมเราดื้อรั้นปฏิเสธที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยเปลี่ยนความคิดของสิ่งแปลกปลอมโดยสิ้นเชิง ให้จำพฤติกรรมของเด็กในสภาพแวดล้อมที่น่ากลัวหรือไม่สบายใจสำหรับเขา เมื่อเปิดใช้กลไกป้องกัน เด็กก็สร้างโลกในจินตนาการของเขาเอง ที่ซึ่งทุกอย่างเรียบร้อยดี และพัฒนาไปในทางที่เขาต้องการ

ผู้ใหญ่ทำเช่นเดียวกัน: ไม่พอใจกับชีวิตจริง พวกเขาพยายามที่จะ "หลบหนี" จากมันอย่างต่อเนื่อง - สู่แผนการสำหรับวันพรุ่งนี้ ในความทรงจำของความรักครั้งแรกหรือการต่อสู้กับเจ้านาย สู่ความฝันของการพักผ่อนครั้งต่อไป พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้คนพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่สังเกตเห็นว่าวันนี้ทำให้พวกเขาไม่สะดวก

อินเทอร์เน็ตคือทางหนีจากความเป็นจริง

คุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการไม่อยู่ที่นี่และไม่ใช่ตอนนี้คือ “การหลบหนี” บนอินเทอร์เน็ต ประสบกับความรู้สึกไม่สบายเพราะสิ่งที่อยู่รอบตัวเขาในชีวิตจริง คนชอบที่จะ "ชำระ" ในโลกเสมือนจริง ที่ซึ่งมันง่ายกว่ามากที่จะสร้างเงื่อนไขที่ยอมรับได้สำหรับการดำรงอยู่ด้วยตัวเขาเอง ดังนั้น หากคุณใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากเกินไป คุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณปฏิเสธที่จะสังเกตเห็นในตัวเองหรือในคนรอบข้าง บางทีชีวิตจริงอาจทำให้คุณไม่มีความสุขจนคุณกลัวที่จะยอมรับกับตัวเอง

อ่านยัง

เด็ก | 2015-01-06 วันเด็ก: กองบรรณาธิการ "คลีโอ" รำลึกวัยเด็ก

มันให้อะไรเราบ้าง?

พูดง่ายๆ ก็คือ สิ่งที่เป็นนามธรรมอย่างต่อเนื่องจากปัจจุบันได้ขโมยของขวัญชิ้นนี้ไปจากเรา หากบุคคลไม่อยู่ที่นี่และไม่ใช่ตอนนี้ไม่ช้าก็เร็วเขาจะเริ่มรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของเขาเขาจะเฉยเมยไม่โต้ตอบ

นอกจากนี้ การจดจ่อกับความคิดของเราในทุกสิ่งนอกเหนือจากสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของเรากับเพื่อนและครอบครัว ช่วงเวลาสำคัญของชีวิตอาจทำให้เราหลุดพ้นจากรอยยิ้มและความกตัญญูที่จริงใจของใครบางคนไปจนถึงความรักของคู่สมรสที่อยู่ด้านข้าง นอกจากนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ได้อยู่ที่นี่และไม่ใช่ตอนนี้

จะกลับไปสู่ปัจจุบันได้อย่างไร?

1. ฟังตัวเอง - พยายามทำความเข้าใจว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร ต้องการอะไร กลัวอะไรให้รางวัลตัวเองสำหรับการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน อย่างไร - ความปรารถนาชั่วขณะของคุณจะบอกคุณ

2. หยุดผัดวันประกันพรุ่งที่สำคัญ (มักไม่เป็นที่พอใจ) การกระทำและความคิด ในภายหลัง. “เมื่อนั้น” จะมาถึง และสิ่งต่างๆ จะต้องทำให้เสร็จ แต่ความแตกต่างระหว่าง “ตอนนี้” กับ “ภายหลัง” จะเป็นสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณในขณะที่ทำภารกิจเฉพาะให้เสร็จสิ้น: จากสมาธิที่สงบไปจนถึงความประหม่าและการตำหนิตนเอง.

ให้รางวัลตัวเองสำหรับการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน อย่างไร - ความปรารถนาชั่วขณะของคุณจะบอกคุณ

3. อย่ารอจังหวะที่ใช่ มันจะไม่มีวันเกิดขึ้น: จะมี "แต่" ที่ป้องกันไม่ให้คุณไปเที่ยวพักผ่อนหรือมีการสนทนาที่สำคัญ ดังนั้น หากที่นี่และตอนนี้ คุณตระหนักถึงความต้องการบางอย่างแล้ว พยายามทำให้ "บางสิ่ง" นี้มีชีวิต

4. ใส่ใจกับกระบวนการ … แน่นอนว่าเป็นการดีที่จะมุ่งเน้นผลลัพธ์ วิธีนี้ช่วยให้เราสามารถบรรลุความสูงในพื้นที่ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ในกรณีนี้ กระบวนการดูเหมือนจะระเหยไป - มันไม่มีอยู่จริง พยายามให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและอย่างไร พูดง่ายๆ ว่าเมื่อคุณไปทำงาน ลืมอีเมลที่น่าเบื่อมากมายรอคุณอยู่ที่นั่น เพลิดเพลินกับการเดินของคุณ ไม่ว่าจะเร็วหรือผ่อนคลายแค่ไหน

5 … และในที่สุดก็ ออกจากระบบอินเทอร์เน็ต กลับสู่ความเป็นจริง พยายามจดบันทึกทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ เป็นความรู้สึกที่ไม่ปกติใช่ไหม? นิสัยที่ทำทุกอย่างบนเครื่อง - วางกาต้มน้ำบนเตา, จูบสามีของฉันในเวลากลางคืน, ปิดประตูอพาร์ตเมนต์, ออนไลน์ - กีดกันโอกาสที่เราจะมีชีวิตอยู่อย่างมีสติ