สุดยอดอาหารสำหรับผิวแห้ง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ภาวะขาดน้ำมักเป็นอันตรายต่อผิวหนัง แต่บางครั้งสาเหตุของความแห้งกร้านก็คือการขาดสารบางอย่าง ไม่ใช่แค่ของเหลว ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งคือน้ำ วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบรรเทาความแห้งกร้าน

ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับผิวของคุณ

ผักและผลไม้สีส้ม

วิตามินเอมีความสำคัญต่อผิวมาก ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สีเหลืองส้มที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายใช้ในการผลิตวิตามินเอ เมล่อน มะละกอ มะม่วง ฟักทอง แครอท และมันเทศ - ทุกคนจะ ค้นหาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพตามรสนิยมของพวกเขา …

อาโวคาโด

วิตามินมีความสำคัญมากสำหรับความงามของผิว และอะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย รวมถึงวิตามินซีและอี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาระดับของเหลวในผิวหนังให้เพียงพอ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาไว้ด้วย

คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการใส่ถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ ในอาหารของคุณ

ถั่วและเมล็ด

วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีความสำคัญต่อผิวหนังมาก นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นและคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการใส่ถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ ในอาหารของคุณ ตั้งแต่อัลมอนด์และพิสตาชิโอ ไปจนถึงเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง

แซลมอน

ปลาที่มีไขมันทั้งหมดอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 แต่ปลาแซลมอนมีประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่มีผิวแห้งขาดไม่ได้ ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง ซีลีเนียมช่วยล้างสารพิษและรักษาความยืดหยุ่นของผิว

ไข่

ค็อกเทลที่เป็นเอกลักษณ์ของสารอาหารที่ช่วยให้ผิวสวยอยู่เสมอสามารถพบได้ในไข่ต้มปกติ หลีกเลี่ยงการทอดเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันอิ่มตัวส่วนเกินที่จะทำร้ายผิวของคุณเท่านั้น ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน ลูทีน และวิตามิน B5 และ B12 ซึ่งเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการแห้ง ไข่ยังมีกำมะถันจำนวนมากซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว หน่อไม้ฝรั่งและกระเทียมเป็นแหล่งกำมะถันที่ดีเช่นกัน

อ่านยัง

สุขภาพ | 03.12.2015 5 ยาแก้ปวดตามธรรมชาติในครัวของคุณ

ผักใบเขียว

มันอุดมไปด้วยวิตามินและมีน้ำมาก ดังนั้นผักดังกล่าวจะต้องอยู่บนโต๊ะของคุณ นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 4 และธาตุเหล็ก ผักโขมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ผักใบเขียวจะมีประโยชน์ต่อผิวของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีซึ่งช่วยให้เซลล์ซ่อมแซมตัวเองได้

ไก่งวง

เนื้อสัตว์ปีกมีประโยชน์มากมายต่อผิวของคุณเนื่องจากมีกรดไลโปอิก ผิวแห้งและผิวเสียเป็นที่ต้องการอย่างมาก นอกจากนี้ ไก่งวงยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งคือสังกะสี หากผิวของคุณแห้งมากจนเป็นรอยแตก ควรให้สังกะสีรวมอยู่ในอาหารของคุณ แหล่งที่มาอื่นๆ ขององค์ประกอบนี้คือหอยนางรมและพืชตระกูลถั่ว และเนื้อไม่ติดมันให้ทั้งสังกะสีและกรดไลโปอิก แต่ไก่งวงยังมีไขมันอิ่มตัวอยู่ด้วย

น้ำมันมะกอก

เปลี่ยนน้ำสลัดเป็นน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และคุณสามารถกำจัดไขมันอิ่มตัวและเกลือส่วนเกินได้ และยังคงให้ประโยชน์ต่อผิวของคุณ น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยวิตามินอีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นยาทาสำหรับผิวแห้งได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในไม่ช้า

น้ำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ขึ้นฉ่ายและแตงกวานั้นยอดเยี่ยมสำหรับผิวเนื่องจากมีของเหลวและซิลิกาสูงซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรมาแทนที่น้ำสะอาดสองสามแก้วต่อวัน รู้ว่าถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณจะขาดน้ำอยู่แล้ว ดังนั้นอย่าขับตัวเองไปสู่สภาวะนั้น