การนอนหลับอย่างมีสุขภาพจะทำให้ผิวอ่อนเยาว์

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

มีวิธีการฟื้นฟูผิวโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือไม่? แน่นอนว่ามี และเราไม่ได้พูดถึงแอปเปิ้ลที่คืนความอ่อนเยาว์ ขั้นตอนเครื่องสำอางล่าสุด หรือครีมมหัศจรรย์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้ค้นพบแล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เพียงพอแล้วที่จะฟื้นฟูผิวและปกป้องผิวจากสารระคายเคืองภายนอก

ผู้เชี่ยวชาญของบริษัทเครื่องสำอาง Estée Lauder ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การแพทย์ Case Medical Center แห่งอเมริกา ได้ศึกษาคำถามอย่างรอบคอบถึงผลกระทบของการนอนหลับอย่างมีสุขภาพต่อสภาพผิว ในการทดลองประเภทหนึ่ง ผู้หญิง 60 คนเข้าร่วมในช่วงอายุ 30 ถึง 49 ปี โดยแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม คนแรกมีชื่อตามอัตภาพว่า "ผู้หญิงที่นอนหลับไม่สนิท" ส่วนที่สองตามลำดับคือ "ผู้หญิงที่มีคุณภาพการนอนที่ดี"

อนิจจา การอดนอนเป็นปัญหาหลักประการหนึ่งสำหรับคนในประเทศที่พัฒนาแล้ว นอกจากนี้ตามกฎแล้วผู้หญิงไม่ได้นอนเพียงพอบ่อยกว่าผู้ชายถึงสามเท่า ปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยที่คนต้องตื่นนอนและรู้สึกผ่อนคลายคือ 7-8 ชั่วโมง เนื่องจากลักษณะทางพันธุกรรมหลายประการ ความจำเป็นในการนอนหลับอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 4 ถึง 10 ชั่วโมง

เป็นเวลาเกือบหนึ่งสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตสภาพผิวของผู้เข้าร่วมอย่างขยันขันแข็ง และในที่สุดก็พบว่าผู้หญิงจากกลุ่มแรกมีความยืดหยุ่นและสีผิวเกือบครึ่งเมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิงในกลุ่มที่สอง นอกจากนี้ การทดสอบการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง (แสดงให้เห็นว่าผิวหนังกักเก็บน้ำได้ดีเพียงใด) แสดงให้เห็นว่าการอดนอนมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของผิวหนัง และ 72 ชั่วโมงหลังจากใช้สิ่งเร้าภายนอก ปรากฏว่าในคนที่นอนหลับไม่ดี การฟื้นตัวแย่ลง 30%

สำหรับการประเมินรูปร่างหน้าตาของพวกเขา คนที่ไม่ค่อยได้นอนมักจะมองตัวเองในแง่ลบ 44% ของพวกเขาเป็นโรคอ้วน (ในกลุ่มที่นอนหลับเพียงพอ ตัวบ่งชี้คือ 23%) ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในความภาคภูมิใจในตนเอง