วิธีฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังโคโรนาไวรัส

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หลังจากเจ็บป่วยใด ๆ จำเป็นต้องฟื้นฟูพละกำลัง ซึ่งรวมถึงหลังโควิด-19 ด้วย แต่การทำเช่นนี้จะทำได้ยากกว่าหากมีภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

ผลกระทบของ coronavirus ต่อภูมิคุ้มกัน

โคโรนาไวรัสเป็นเชื้อก่อโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันสามารถตอบสนองในลักษณะที่ผิดปกติได้ ในหลายกรณี ระหว่างการติดเชื้อจะมีอาการหายใจลำบาก หัวใจ ไต และอวัยวะอื่นๆ เสียหาย

หลังจากเกิดโรคแล้วจะมีการเปิดตัวภูมิคุ้มกันของเซลล์เช่นเดียวกับการรวมภูมิคุ้มกันทางร่างกาย นี่คือการก่อตัวของกลไกเมื่อแอนติบอดีปรากฏขึ้นซึ่งต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

หากหลังจากการกู้คืนไม่พบแอนติบอดีในบุคคลนี้ไม่ได้หมายความว่าในอนาคตเขาจะเสี่ยงต่อการติดไวรัส

คนที่ไม่มีแอนติบอดี้มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่มีแอนติบอดี้ ไวรัสมีความอ่อนไหวต่อการกลายพันธุ์ แต่หน่วยความจำของเซลล์ที่ปรากฏหลังจากการสัมผัสกับสายพันธุ์ก่อนหน้ายังคงอยู่ที่นั่น

โภชนาการที่เหมาะสม

เมื่อพิจารณาถึงคำถามเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลัง coronavirus ควรให้ความสนใจกับการรับประทานอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญหลังการเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นสำหรับความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ

การรวมอาหารเพิ่มเติมในอาหารช่วยเร่งการฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มก่อน

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบต่อไปนี้มีประโยชน์:

• วิตามินดี;
• สังกะสี;
• ซีลีเนียม;
• แมกนีเซียม.

สารเหล่านี้ช่วยในการดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น พวกเขายังมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบบางอย่างสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อปอด ผู้ป่วยสูงอายุต้องการอาหารเสริมกรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุ โปรตีนเชค

แพทย์แนะนำให้กินผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ติดมัน ชากับมะนาวและขิงให้มากขึ้น จำเป็นต้องยกเว้นอาหารจานด่วน อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน อาหารที่มีไขมันและของทอด เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายหดหู่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปรุงอย่างอ่อนโยน อาหารสามารถปรุงในหม้อต้มสองชั้นหรืออบต้ม

น้ำผึ้งธรรมชาติมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อุดมไปด้วยวิตามินและกรดโฟลิก ผลิตภัณฑ์นม - นมอบหมัก kefir มีประโยชน์ พวกเขาทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ, กำจัดสารพิษ

ผลิตภัณฑ์ถั่วมีประโยชน์ ปริมาณกรดโอเมก้า 3 สูงในนั้นโปรตีนจากพืชช่วยเสริมการป้องกัน ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี ผลเบอร์รี่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรับประทานบลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ข้าวต้ม กระเทียม และพริกไทยจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แบบฝึกหัดการหายใจ

มีวิธีอื่นในการปรับปรุงสภาพหลังจาก coronavirus กระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซียได้ให้คำแนะนำในการฟื้นฟู พวกเขาอธิบายรายละเอียดว่าผู้คนต้องทำอะไรบ้างหลังจากเจ็บป่วย

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจถือเป็นขั้นตอนบังคับ ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หนึ่งบทเรียนใช้เวลา 10 นาที แต่เมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาของบทเรียนจะเพิ่มขึ้น หากแม้หลังจากพักฟื้นแล้วคุณยังรู้สึกอ่อนแอ คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ขณะนอนราบได้

การฝึกหายใจซึ่งโยคีใช้นั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ เทคนิคที่สร้างโดย A. Strelnikova ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

บทเรียนในท่าหงายดำเนินการดังนี้:

• ฝ่ามือข้างหนึ่งวางไว้ที่หน้าท้องส่วนบนและอีกข้างหนึ่งถูกย้ายไปที่หน้าอก
• หายใจช้า ๆ เพื่อให้เยื่อบุช่องท้องส่วนบนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและหน้าอกยังคงสงบ
• ด้วยแรงกดเล็กน้อยคุณต้องหายใจออก

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในขณะยืนและนั่ง ควรทำอย่างสม่ำเสมอ หากรู้สึกอ่อนแรง การออกกำลังกายจะยังคงนอนราบ

วิตามิน

แพทย์แนะนำให้รับประทานวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่สบายหลังฟื้นตัว วิตามินกลุ่ม B ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น วิตามินเหล่านี้ถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าจะมีการเพิ่มยาอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก็ตาม

วิตามินซีจำเป็นต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วและต้องการอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบนี้ทุกวัน

จำเป็นต้องมีสังกะสีและซีลีเนียม องค์ประกอบแรกจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบ ใช้เป็นยาเสริมในการรักษาภาวะแทรกซ้อนของโรค ธาตุติดตามป้องกันการอักเสบมีผลเป้าหมาย ซีลีเนียมเสริมความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันทำให้ระบบทางเดินหายใจเป็นปกติและยังช่วยป้องกันความผิดปกติของปอด

การออกกำลังกาย

วิธีการดั้งเดิมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันนั้นมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฟื้นฟู เป็นสิ่งสำคัญที่เซสชันไม่เข้มข้น ในช่วงเดือนแรกต่อวัน คุณต้องทำไม่เกิน 30 นาที

การเดินและปั่นจักรยานมีประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะถูกเพิ่มหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ถ้าคุณรู้สึกดี คุณสามารถเริ่มต้นได้เร็วกว่านี้ การแกว่งมือ การงอด้านข้าง และการออกกำลังกายแบบคลาสสิกอื่นๆ นั้นมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่ไม่ควรทำ

แพทย์ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่อาจทำร้ายปอดที่อ่อนแอ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายการหายใจไม่รุนแรง ห้ามกลั้นหายใจอย่างรุนแรงต้องหลีกเลี่ยงอาการไอรุนแรง

ลูกโป่งไม่สามารถพองได้ การหายใจออกแรงๆ และหายใจเข้าแรงๆ อาจทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น เมื่อทำแบบฝึกหัดคุณไม่ควรคาดหวังความเหนื่อยล้า การกลั่นกรองเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสิ่ง การรับน้ำหนักมากถือว่ารับไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องแยกความเครียดออก

เวลาการกู้คืน

ระยะเวลาการฟื้นตัวของภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรคและตัวสิ่งมีชีวิตเอง การฟื้นฟูอาจใช้เวลาประมาณ 14 วัน - 1 เดือน

ยีนของไวรัส หากไม่มีภาวะแทรกซ้อน สามารถแสดงออกได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังการฟื้นตัว ในขณะเดียวกันก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อปอด หากการติดเชื้อซับซ้อน การกู้คืนอาจใช้เวลาถึง 3 เดือน

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหลังเกิด coronavirus ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะทำให้โภชนาการเป็นปกติ แต่ยังต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่เป็นไปได้หลีกเลี่ยงความเครียดและรับประทานวิตามิน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่เราคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้

ผลลัพธ์

1. หลังไวรัสโคโรน่า ร่างกายต้องฟื้นตัว
2. โภชนาการที่เหมาะสมรวมถึงการรับประทานวิตามินจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจต้องออกกำลังกายด้วย
4. ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงความเครียด
5. สำหรับการเจ็บป่วยที่ไม่รุนแรง การพักฟื้นอาจใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน และมีอาการแทรกซ้อน - สูงสุด 3 เดือน