กีวี: ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

กีวีแปลกใหม่ที่มีรสชาติผสมผสานที่น่าสนใจของสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มะยม และแตงกวาสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง บางคนใช้มันในรูปแบบบริสุทธิ์ บางคนเพิ่มมันเป็นส่วนผสมในอาหารต่างๆ ถึงเวลาเรียนรู้ประโยชน์และอันตรายของกีวีต่อร่างกายแล้ว

สิ่งที่อยู่ในเบอร์รี่

1. เซลลูโลส.
2. สารต้านอนุมูลอิสระ
3. เพคติน
4. โปรตีนจากผัก
5. กรดโฟลิค.
6. เบต้าแคโรทีน.
7. สารฟลาโวนอยด์

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงแนะนำให้รับประทานกีวี การบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต เบอร์รี่นี้มีความต้องการวิตามินซีทุกวัน

ประโยชน์ต่อร่างกาย

กีวีช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกายและช่วยขจัดความหนักเบาในกระเพาะอาหาร แนะนำให้ใช้เบอร์รี่สำหรับโรคไต กีวีช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น มีไฟเบอร์และกรดสูง ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและเผาผลาญไขมัน อาหารที่ไม่เหมาะสมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์เนื่องจากขาดวิตามิน ด้วยกีวี คุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

ผลเบอร์รี่แปลกใหม่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับความงามของเส้นผม ฟัน และกระดูก

สิ่งที่ก่อให้เกิดการบริโภคกีวีเป็นประจำ:

การปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;

• ต่อสู้กับโรคหวัด
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญ
• พลังงานที่เพิ่มขึ้น

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม: คุณสามารถกินผลไม้เล็ก ๆ นี้ได้มากแค่ไหนเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย?

ความรู้สึกของสัดส่วนเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสิ่ง สำหรับผู้ใหญ่ 3 ชิ้นต่อวันก็เพียงพอแล้ว ยิ่งกว่านี้เกินความสามารถ การกินผลเบอร์รี่ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะเพิ่มความอยากอาหาร

ประโยชน์ของกีวีสำหรับผู้หญิง

รอบประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน ภาวะเจริญพันธุ์ ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย ในช่วงเวลาหนึ่ง ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามจะเปลี่ยนภูมิหลังของฮอร์โมน และโรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้น การหยุดชะงักของระบบประสาททำให้เกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน เพื่อรับมือกับปัญหานี้ ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุ กีวีมีทั้งหมดนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากคุณกินผลไม้สองผลต่อวัน

ประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ สตรีมีครรภ์ตั้งข้อสังเกต: การบริโภคกีวีทุกวันช่วยให้เกิดพิษ ลดอาการคลื่นไส้และทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

แต่ก่อนอื่น คุณต้องกินผลไม้ครึ่งหนึ่งและฟังความรู้สึกของคุณ หากไม่มีผื่นที่ผิวหนังบวมที่ลิ้นคุณสามารถกิน "มะยมจีน" ได้อย่างปลอดภัย นี่เป็นชื่อที่สองของผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่

ประโยชน์ของกีวีสำหรับผู้ชาย

จากสถิติพบว่า ผู้ชายมักมีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองบ่อยกว่าผู้หญิง กีวีทำให้หัวใจแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันความเครียด ดังนั้นครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติก็ไม่ควรเลิกกินผลเบอร์รี่แสนอร่อย สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของกีวี ประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ชายนั้นชัดเจน การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากความแข็งแกร่งของผู้ชายที่อ่อนแอลง ผลไม้แปลกใหม่ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความแรงและความใคร่

ตามที่แพทย์ระบุว่า กีวีช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งโดยการทำลาย "เซลล์กลายพันธุ์"

ข้อห้าม

เราพบว่ามีสารที่มีประโยชน์มากมายในกีวี แต่ก็ไม่ได้ไม่มีข้อห้าม ไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่วินิจฉัยว่าเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ ในบางกรณี การรับประทานกีวีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น คุณจึงต้องระมัดระวังในการลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นครั้งแรก เด็กสามารถกินผลไม้ได้หนึ่งในสี่ส่วนและผู้ใหญ่สามารถกินได้ครึ่งหนึ่ง

หากหลังจากสองชั่วโมงไม่มีผื่นที่ผิวหนัง แสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของกีวีได้อย่างปลอดภัยและเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์

ประโยชน์ของกีวีสำหรับเด็ก

เด็กอายุตั้งแต่ 2 ขวบสามารถให้กีวีได้ ข้อยกเว้นคือเมื่อเด็กมีอาการแพ้ แพทย์แนะนำให้แนะนำกีวีในอาหารของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่หงุดหงิดและเครียดอยู่ตลอดเวลา เด็กที่บริโภคเบอร์รี่นี้เป็นประจำจะมีอาการหลอดลมอักเสบจากโรคหืดน้อยลง นี่ไม่ใช่เทพนิยายที่สวยงาม แต่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่มีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่นี่

จำเป็นต้องรวมกีวีไว้ในอาหารอย่างระมัดระวังและเฉพาะเมื่อมีการสร้างระบบย่อยอาหารและทารกได้กินทุกอย่างแล้ว

กินกีวีแก้เบาหวาน

ด้วยโรคนี้ คุณจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารและผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น ใน "มะยมจีน" ก็มีนะคะ แต่นักวิทยาศาสตร์เห็นพ้องต้องกันว่ากีวีมีสุขภาพดีกว่าผลไม้อื่นๆ มาก เนื่องจากมีเส้นใยที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในโรคเบาหวานประเภท 2 เบอร์รี่อุดมไปด้วยเอนไซม์เผาผลาญไขมันซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีข้อ จำกัด หลายประการ พวกเขาต้องละทิ้งของหวานและผลไม้ซึ่งมักทำให้เกิดความเครียดกับร่างกาย ท้ายที่สุดเขาขาดวิตามินและแร่ธาตุ กีวีเติมเต็มความสูญเสียเหล่านี้ แม้ว่าจะมีน้ำตาล อนุญาตให้ใช้ผลกีวีได้ จากนั้นปัญหาเช่น:

• ท้องผูก;
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• ความหนักเบาในกระเพาะอาหารจะถูกรบกวนน้อยลงมาก

กินกีวีอย่างไรให้ถูกวิธี ให้ได้ประโยชน์มากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่กินกีวีผิดวิธี ทิ้งสิ่งที่มีค่าที่สุดทิ้งไป ปรากฎว่าในเปลือกมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่าในเนื้อ การรับประทานผลไม้ทั้งผลทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยรักษาความงาม ชะลอกระบวนการชรา การขาดวิตามินจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในฤดูหนาว โพแทสเซียม วิตามินซี ทั้งหมดนี้อยู่ในเปลือกกีวี

หลายคนสงสัยว่าคุณจะใช้มันได้อย่างไรโดยไม่ต้องทำความสะอาดพื้นผิวที่เป็นขนแกะก่อน? มีวิธี ในการเริ่มต้น คุณต้องล้างกีวีให้ดีและเอาขนออกอย่างระมัดระวังด้วยมีดสำหรับปอกผัก หรือเช็ดด้วยกระดาษชำระ

วิธีการเลือกกีวี

กีวีไม่คุ้มที่จะซื้อที่เคาน์เตอร์ข้างถนน เบอร์รี่สามารถแปรรูปได้ด้วยสารเคมี ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ มันจะดีกว่าที่จะชอบผลไม้ที่แข็ง แต่ไม่ใช่หิน เมื่อคุณกดพวกเขาไม่ควรมีรอยบุบ ตรวจสอบก้านควรแห้งโดยไม่มีความเสียหาย ผลไม้คุณภาพดีมีกลิ่นผลไม้สดที่ไม่สร้างความรำคาญ

ปฏิเสธที่จะซื้อหาก:

1. ผลไม้สุกเกินไป มันสามารถเสียได้
2. พื้นผิวถูกปกคลุมด้วยขนปุยสีขาว นี่เป็นสัญญาณแรกของการสลายตัว
3. กลิ่นไวน์อันไม่พึงประสงค์เล็ดลอดออกมาจากผลเบอร์รี่
4. จุดด่างดำและจุดบนพื้นผิว
5. ความชื้นในบริเวณที่พักเท้า
6. คราบคล้ายฝุ่นอาจบ่งบอกถึงเชื้อรา
7. ผลไม้มีความเหนียวเมื่อสัมผัส เป็นไปได้มากว่ามันถูกประมวลผลด้วยสารเฉพาะเพื่อยืดอายุการเก็บรักษาและนำเสนอ

ผลไม้ที่ดีควรแน่น แห้ง และปราศจากความเสียหายที่มองเห็นได้ รูปร่างขึ้นอยู่กับความหลากหลายของกีวี สามารถเป็นรูปวงรีกลมหรือยาวได้ กินผลแน่นดีกว่าผลสุก อีกไม่กี่วันก็จะโตเต็มที่ที่บ้าน อย่ารอจนกว่าผลไม้จะนิ่มเกินไป เพราะอาจทำให้เน่าได้