"Not ale": วิธีกำจัดการติดโทรศัพท์

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนใช้โทรศัพท์มือถือเพียงเพื่อจุดประสงค์ - เพื่อโทรและเขียน SMS เมื่อเวลาผ่านไป อุปกรณ์ต่างๆ ก็มีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และตอนนี้ยังไม่มีการต้มกาแฟเท่านั้น สมาร์ทโฟนสมัยใหม่คือกล้อง แท็บเล็ต เครื่องเล่นเกม กล้องวิดีโอและ e-book แน่นอน คุณสามารถล้อเล่นว่าชีวิตไม่ใช่ชีวิตถ้าไม่มีโทรศัพท์ แต่ทั้งหมดนี้คงไม่ตลกถ้ามันไม่ได้เศร้าขนาดนั้น ผู้คนใกล้ชิดกับอุปกรณ์ของพวกเขามากจนตอนนี้พวกเขากลัวที่จะลืมหรือทำหายที่บ้าน

ในทางจิตวิทยา การเสพติดโทรศัพท์มือถือและการสื่อสารแบบเซลลูลาร์โดยทั่วไปมักถูกขนานนามว่า nomophobia คำนี้ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็วและหมายถึงไม่มีความหวาดกลัวมือถือ ด้วยความช่วยเหลือของเขาที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสภาพของผู้ที่ทำโทรศัพท์หายหรือลืมไว้ที่บ้านลืมชาร์จแบตเตอรี่ให้ทันเวลาหรือเติมเงินเข้าบัญชีและจบลงที่ที่การสื่อสารเคลื่อนที่ไม่ได้ จับ. ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นบางครั้งกลายเป็นความตื่นตระหนกเนื่องจากไม่สามารถโทรหาคนใกล้ชิดกับคุณและตระหนักว่าพวกเขาจะไม่สามารถผ่านเข้ามาหาคุณได้ - นั่นคือสิ่งที่ nomophobia เป็น

บางคนยึดติดกับโทรศัพท์มากจนแม้แต่วันหนึ่งที่ไม่มีอุปกรณ์โปรดก็ดูไร้ความหมายสำหรับพวกเขา พวกเขานำอุปกรณ์ติดตัวไปทุกที่: ในร้านกาแฟระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน เพื่อการเจรจาทางธุรกิจ (และมักจะชนกับหน้าจอสมาร์ทโฟนแทนที่จะพูดคุยถึงประเด็นสำคัญ) และแม้แต่ในห้องน้ำ ก็สนุกกว่า

โทรศัพท์ได้กลายเป็นสมาชิกเต็มรูปแบบของครอบครัวของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้คนแทบไม่เคยจัดการจัดงานเลี้ยงสังสรรค์สุดโรแมนติกแบบคลาสสิกสำหรับสองคน - ด้วยอุปกรณ์ต่างๆ จะมีอย่างน้อยสี่คืนสำหรับสี่คน และมันคุ้มค่าไหมที่จะพูดถึงการออกเดทถ้าเราเผลอหลับไปพร้อมกับสมาร์ทโฟน?

อาการของ nomophobia

1. หากบุคคลใดไม่พบโทรศัพท์มือถือของเขา พฤติกรรมของเขาก็คล้ายกับพฤติกรรมของร้านยาจิตเวชที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดคลั่งไคล้บางอย่าง: เขากระสับกระส่าย จุกจิก และกระวนกระวายใจ พยายามค้นหา "เสน่ห์ของเขา" ไม่มีอะไรและไม่มีใครสามารถทำให้เขาสงบลงได้จนกว่าจะพบแกดเจ็ต เขารู้สึกราวกับว่าส่วนหนึ่งของตัวเองหายไป

2. บุคคลอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลา ตรวจสอบโทรศัพท์มือถือ ตบกระเป๋า หรือจุ่มมือลงในกระเป๋า ยิ่งไปกว่านั้น หากวางโทรศัพท์ไว้เมื่อห้านาทีที่แล้ว จะไม่ทำให้เขาต้องกังวลเรื่องความกระปรี้กระเปร่าในอีกห้านาที

3. เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ติดโทรศัพท์มือถือที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เขาอัพเดทฟีดข่าวทุกครึ่งชั่วโมง และเขาชอบที่จะทำมันด้วยสมาร์ทโฟน ไม่ใช่แล็ปท็อป นอกจากนี้ เขากลัวว่าจะไม่ตอบกลับ SMS หรือจดหมายทันเวลา โดยทั่วไปแล้ว เขาควรทราบข้อมูลล่าสุดอยู่เสมอ

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ติดโทรศัพท์มือถือที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

4. บ่อยครั้งที่มีคนคิดว่าโทรศัพท์ของเขาดังขึ้นที่ไหนสักแห่งจากนั้นเขาก็จะพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้เสียงอื่น ๆ ลดลง - ลดระดับเสียงของเพลงทันทีปิดทีวีเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นเสียงหลอน เขาจะสงบลง

5. การปรากฏตัวของโทรศัพท์มือถือลักษณะทางเทคนิคเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรค nomophobia หากโมเดลใหม่ปรากฏขึ้นในตลาดซึ่งสมบูรณ์แบบกว่ารุ่นที่เขามีในตอนนี้ ผู้คนก็เริ่มกระหายมัน และบ่อยครั้งที่เขาซื้อมันในที่สุด จริงบางครั้งมีเครดิต

วิธีการกำจัด nomophobia?

เราไม่แนะนำให้คุณทิ้งโทรศัพท์มือถือลงในถังขยะทันทีอย่างแรกเลย หลังจาก 10 วินาที คุณจะเอามันออกจากที่นั่น และประการที่สอง มันไม่สมเหตุสมผลเลย: โทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ และมันโง่มากที่จะละทิ้งมันโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะทำงานกับการเสพติดของคุณและลดอาการแสดงของมันให้เหลือน้อยที่สุด

1. จำได้ว่าพ่อแม่ของเรามีชีวิตอยู่เมื่อหลายสิบปีก่อน ไม่มีโทรศัพท์ธรรมดาในทุกบ้าน และพวกเขาไม่ได้ฝันถึงมือถือเลย แน่นอนว่าจะบอกว่าจังหวะชีวิตเปลี่ยนไปและไม่คุ้มที่จะเปรียบเทียบอดีตกับปัจจุบัน แต่ความจริงยังคงอยู่: ไม่มีใครเสียชีวิตหากไม่มีอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่ตายหากคุณพบความแข็งแกร่งและปิดโทรศัพท์อย่างน้อยในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ คุณไม่รู้หรอกว่าทุกวันนี้คุณจะรู้สึกอิสระแค่ไหน

2. หากคุณไม่มีการเชื่อมต่อมือถือตลอดทั้งวัน - นี่ยังไม่เกี่ยวกับคุณ ให้เริ่มต้นด้วยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แล้วเพิ่มเวลาอีกสองสามนาที เพียงกดปุ่มเพื่อปิดแกดเจ็ตและทำธุรกิจของคุณ เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มองดูนาฬิกาและสะกดจิตโทรศัพท์ตลอดเวลา การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้เอาตัวรอดจากสถานการณ์เหตุสุดวิสัยได้ง่ายขึ้นเมื่อแบตเตอรี่ของสมาร์ทโฟนระเบิดซึ่งไม่สามารถชาร์จได้ไม่ว่าในทางใด

ไปเที่ยวพักผ่อนที่มีปัญหากับการสื่อสารผ่านเซลลูลาร์ นั่นคือ ไม่ใช่

3. ไปเที่ยวพักผ่อนที่มีปัญหากับการสื่อสารผ่านเซลลูลาร์ นั่นคือ ไม่ใช่ อาจเป็นบ้านของคุณยายในหมู่บ้าน ภูเขา ป่า หรือแม้แต่รีสอร์ทต่างประเทศ โดยไม่ต้องเชื่อมต่อกับบริการพิเศษ เสียเปรียบอย่างมาก ทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าโทรศัพท์อยู่ใกล้แค่เอื้อม แต่โดยพื้นฐานแล้วมันไร้ประโยชน์

4. บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณสามารถสะดุดกับข้อมูลเกี่ยวกับเกมที่ครีเอเตอร์เสนอให้เล่นกับเพื่อน ๆ: คุณมาที่ร้านกาแฟ วางแกดเจ็ตของคุณไว้บนโต๊ะในกองเดียว และอย่าแตะต้องพวกมันจนกว่าจะสิ้นสุดการชุมนุม. ใครหยิบโทรศัพท์ก่อนระหว่างทานอาหารเย็นจ่ายให้ทุกคน นอกจากนี้ สายเรียกเข้าก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวเช่นกัน ลองใช้มันดีมากสำหรับการฝึกจิตตานุภาพของผู้ที่เป็นโรค Nomophobia