วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่แข็งแรงเลย

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หากคุณตัดสินใจในอนาคตอันใกล้ที่จะเป็นผู้ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (วิ่งในตอนเช้าเลิกกินขนมและแอลกอฮอล์) ให้อ่านคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญก่อนแล้วจึงคิดให้รอบคอบ - คุณต้องการหรือไม่?

จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ American College of Sports Medicine ได้หักล้างความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น คำกล่าวที่ว่าคุณได้รับไขมันจากคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่ถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว คาร์โบไฮเดรตดึงดูดน้ำ ดังนั้น โดยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้จริง อย่างไรก็ตาม การลดลงดังกล่าวจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานไป

ตามหลักการแล้ว คุณควรสร้างโปรแกรมเฉพาะตัวที่คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่าง ไม่เพียงแต่เรื่องสุขภาพ แต่ยังรวมถึงนิสัยด้วย จนถึงเวลาที่คุณเข้านอนและตื่นนอน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นแนวทางที่มีความสามารถจริงๆ และกระบวนการบำบัดจะดำเนินไปอย่างถูกต้องและผลจะปรากฏเร็วขึ้น

การทานวิตามินทุกวันก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน - ในบางกรณีจำเป็นต้องมีวิตามินพิเศษเท่านั้น - ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกินซึ่งวิตามินจะไม่ถูกดูดซึมจากอาหาร ในช่วงเวลาที่เหลือ วิตามินจะเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร ซึ่งเพียงพอแล้วที่จะกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ และอาหารที่มีโปรตีน ไวน์และเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ กรดอะมิโน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือคุณภาพของเครื่องดื่ม

สำหรับการวิ่งในตอนเช้านั้นแทบจะเป็นหายนะ ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณควรพูดคุยกับแพทย์อย่างละเอียดและรับการตรวจร่างกาย คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายที่ต้องกระจายอย่างเหมาะสม และในบางกรณี คุณอาจมีอาการหัวใจวายได้