"ขอไปเขาหิมาลัย" ใช้ชีวิตอย่างไรให้เที่ยวพักผ่อน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

การนั่งอยู่ในสำนักงานที่อบอ้าวเมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงจ้านอกหน้าต่างและนกที่ไร้กังวลส่งเสียงเจี๊ยก ๆ เกี่ยวกับบางสิ่งอย่างร่าเริงโดยไม่หยุดชะงักเป็นการทรมานอย่างแท้จริง

เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มเกลียดพวกเขาทั้งหมด: สำนักงาน ดวงอาทิตย์ และนก อย่างหลังน่าจะล้อเลียนเราโดยเจตนา เราคิดว่าพวกเขากำลังร้องเพลงเกี่ยวกับการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิและความอบอุ่น แต่ในความเป็นจริง พวกเขากำลังคุยโวเกี่ยวกับเสรีภาพของพวกเขาต่อหน้าผู้คนที่ถูกคุมขังอยู่ในกล่องคอนกรีต

นอกจากนี้ตั๋วที่เพิ่งซื้อไปทะเล "ไหม้" ในกระเป๋าของเราอย่างแท้จริงและเราพร้อมที่จะฉีกผมของเราออกจากความไร้อำนาจ: มีตั๋วมีความอบอุ่นแม้กระทั่งชุดว่ายน้ำ - และมีหนึ่ง แต่เราต้อง ถือออกสองสามสัปดาห์ก่อนวันหยุด สองสามสัปดาห์ที่น่ากลัวและเหน็ดเหนื่อยอย่างดุเดือด

123RF / แรคคอร์น

นักจิตวิทยาได้ค้นพบมานานแล้ว: ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนวันหยุด ระดับความสามารถในการทำงานของพนักงานลดลงอย่างรวดเร็วและความสนใจในงานประจำวันจะหายไป ความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ทำทุกอย่างให้ดีที่สุด - ทั้งหมดนี้ระเหยไปที่ไหนสักแห่ง สิ่งที่เหลืออยู่คือความเหนื่อยล้า ความรู้สึกท่วมท้น และความปรารถนาที่จะจัดกระเป๋าของเราอย่างรวดเร็ว ปิดโทรศัพท์ และออกจากงานอันน่ารังเกียจ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะต้องการไปเที่ยวพักผ่อนมากแค่ไหน เราก็ยังต้องอดทนกับวันที่เหลือ และเป็นการดีที่สุดที่จะทำอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด: เพื่อแก้ไขเรื่องสำคัญและไม่สูญเสียความแข็งแกร่งเพื่อการพักผ่อนที่ดี

คุณคิดว่าสิ่งหนึ่งยกเว้นอีกสิ่งหนึ่งและคุณยังต้องเสียสละบางอย่างหรือไม่? ไม่มีอะไรแบบนี้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ และคุณจะเห็นว่าวันสุดท้ายก่อนวันหยุดไม่น่ากลัวนัก

คิดถึงวันหยุด

คุณจะประหลาดใจ: “ฉันคิดถึงเขาตลอดเวลา นั่นคือสาเหตุที่ฉันทนทุกข์!” แต่ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ ตรงกันข้าม - ชื่นชมยินดี! ทันทีที่งานยากเหลือทน จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้ ลองนึกภาพว่าภายในสองสัปดาห์คุณจะนอนที่ชายทะเล จิบน้ำผลไม้คั้นสดและเพลิดเพลินกับแสงแดดอันอ่อนโยนได้อย่างไร หากไม่มีงานของคุณ ความงดงามทั้งหมดนี้จะไม่มีอยู่จริง และคุณจำเป็นต้องกระชับขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังจากผ่านไปสองสามวัน

ให้ความคิดถึงวันหยุดที่จะมาถึงทำให้คุณมีความสุขไม่ทุกข์ มิฉะนั้นแล้วประเด็นในพวกเขาคืออะไร?

123RF / Alena Ozerova

ให้ตัวเองได้พักผ่อน

ก่อนออกจากกฎหมายคุณต้อง "ฝึกฝน" - เพื่อให้คุ้นเคยกับร่างกายของคุณในไม่ช้ามันก็จะพักผ่อนทั้งวันและไม่ทำอะไรเลย นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถละเลยวันหยุดสองสามวันเหล่านั้นได้ ซึ่งยังคงอยู่จนถึง "ช่วงเวลา x"

อย่าวางแผนกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์: การทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิจนกว่าคุณจะเป็นสีฟ้าหรือทำงานที่กระท่อมฤดูร้อนจนกว่าคุณจะเวียนหัว ในวันหยุดสุดสัปดาห์ จะดีกว่าถ้าคุณไปสวนสาธารณะกับลูกของคุณ เดินไปตามตรอกซอกซอยของเมืองที่คุณรักกับคู่ชีวิตของคุณ หรือออกไปนอกเมืองกับเพื่อนๆ ดังนั้นคุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: เตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนที่กำลังจะมาถึง และเพิ่มกำลังสำหรับ "การปะทุครั้งสุดท้าย"

123RF / Gleb TV

หยุดพัก

แม้ว่างานจะหนักหน่วงและต้องการการอุทิศอย่างเต็มที่จากคุณ คุณควรจำไว้เสมอว่าความแข็งแกร่งจะไม่มาจากที่ไหนเลย และร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟู เราได้ตัดสินใจไปแล้วว่าในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณต้องพักผ่อน (โดยไม่ต้องทำความสะอาดและทำสวนผัก!) แต่ในวันธรรมดาคุณต้องดูแลตัวเองด้วย ดังนั้นอย่าลืมหยุดพักจากการทำงานเพื่อพักหายใจ

ครึ่งวันไม่กระพริบตา มองจอมอนิเตอร์ แล้วพิมพ์เอกสารสำคัญ? หยุด ลุกขึ้นจากโต๊ะ ไปที่หน้าต่าง หรือรินน้ำให้ตัวเองสักแก้ว เพียงแค่หลับตาสักสองสามนาทีก็เหมาะสำหรับการผ่อนคลายเช่นกัน อย่าขับรถไปเอง คุณไม่ใช่ม้า

123RF / Olena Yakobchuk

อย่ามองข้ามกรณียากๆ

พวกเขาแค่ต้องวางแผนสำหรับครึ่งแรกของวันทันทีที่คุณมาทำงานและดื่มชาให้ตัวเอง ให้เปิดไดอารี่ของคุณทันทีแล้วดูรายการสิ่งที่ต้องทำ เลือกสิ่งที่คุณอยากทำน้อยที่สุดแล้วลงมือทำ

ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถ “ขนถ่าย” ตอนเย็นของคุณและหลีกเลี่ยงการอยู่ออฟฟิศจนดึกได้ เมื่อเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ กลับบ้านไปแล้ว และประการที่สอง คุณจะลดโอกาสของการเสียประสาท

ลองนึกภาพ: คุณมีความตึงเครียดอยู่แล้วเนื่องจากคุณไม่ต้องการที่จะทำงาน และถึงกับกังวลว่ายังมีงานยากๆ ที่ยุ่งยากและยุ่งยากอีกมากที่ต้องทำให้เสร็จ ดีกว่าที่จะรับมือกับพวกเขาในตอนเช้าก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะปกคลุมศีรษะของคุณ

นอนหลับให้เพียงพอ

เพื่อที่จะร่าเริงในตอนเช้าและรับมือกับเรื่องยากๆ ได้อย่างง่ายดาย คุณต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน แน่นอน การอดนอนของคุณอาจเกิดจากการที่ถนนไปที่ทำงานใช้เวลานานและคุณต้องตื่นแต่เช้าตรู่ แต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องเสียสละเวลาตอนเย็นดูทีวี หรือ "ห้อย" บนอินเทอร์เน็ต สภาพทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายของคุณมีความสำคัญมากกว่าภาพถ่ายใหม่ของเพื่อนจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก