บำรุงไตอย่างไรให้แข็งแรง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 15:35

ไตที่แข็งแรงเป็นผลมาจากการดูแลตนเองและร่างกายของคุณทุกวัน จะทำให้อวัยวะที่สำคัญยิ่งนี้พอใจได้อย่างไร? ใช้คำแนะนำของเราและคุณจะรักษาไตของคุณให้แข็งแรงอย่างแน่นอนในปีต่อ ๆ ไป!

จะทำอย่างไรเพื่อให้ไตแข็งแรง?

กินให้ถูก

งานหลักของไตคือการกำจัดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นออกจากร่างกายนี่คือตัวกรองชีวภาพของร่างกายของเรา ไตจะขอบคุณสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม!

ดังนั้นจึงแนะนำให้แยกอาหารที่รมควัน เค็ม ของทอด ออกจากอาหาร และมักใช้อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น แครอท แอปเปิ้ล พริกหยวก ฟักทอง ผักโขม และผักใบเขียว

ดื่มน้ำสะอาด

พยายามดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน ดังนั้นไตจะสามารถชำระล้างสารพิษและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอื่นๆ ได้ แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง - อย่าดื่มในอึกเดียวและอย่าดื่มมากในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไป

ในเวลาเดียวกันควรดื่มน้ำแร่ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

นอกจากนี้ พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้เกิดนิ่วในไต เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟในปริมาณมาก และน้ำอัดลม

กินขึ้นฉ่ายและแตงโมแห้ง

เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คื่นฉ่ายช่วยทำความสะอาดไต และแนะนำให้ดื่มน้ำคื่นฉ่ายในกรณีที่เป็นโรคไต

สูตรต่อไปนี้ช่วยด้วยอาการบวมน้ำและนิ่วในไต: ตากเปลือกแตงโมในเตาอบให้แห้ง จากนั้นบดให้เป็นผงและต้มเป็นเวลา 5 นาที ดื่มเครื่องดื่มแช่เย็นครึ่งแก้ววันละ 2-4 ครั้ง

หากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับไตมาก่อนคุณควรดูแลเรื่องการป้องกันโรค

มีส่วนร่วมในการป้องกัน

หากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับไตมาก่อนคุณควรดูแลเรื่องการป้องกันโรค

ตัวอย่างเช่น การเตรียมธรรมชาติจากกุหลาบซูดานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ดีเยี่ยม พืชชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และในกรณีที่ภูมิคุ้มกันลดลงหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติ จะไม่อนุญาตให้แบคทีเรียก่อโรคปรากฏขึ้นและเพิ่มจำนวนขึ้น

เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม

การสวมรองเท้าส้นสูงนานเกินไปอาจทำให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อนตัวได้ และไม่ดีต่อสุขภาพไต ดังนั้นผู้ชื่นชอบรองเท้าส้นสูงควรหยุดพักและสวมรองเท้าความเร็วต่ำเป็นครั้งคราว

นอกจากนี้ พยายามอย่าใส่เสื้อผ้ารัดรูปบ่อยเกินไป (เช่น กางเกงยีนส์ที่คับมาก) เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดไหลเวียนและออกซิเจนไปเลี้ยงไต

อย่าโอเวอร์คูล

ในฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเท้าของคุณอบอุ่นตลอดเวลา เสื้อผ้าที่อบอุ่นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน และแน่นอน อย่าใส่กางเกงเอวต่ำและกระโปรงสั้น เพราะเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิของไตต่ำเกินไป!

ขยับมากขึ้นและ … เต้น!

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพไต! สำหรับการป้องกันโรคต่าง ๆ ขอแนะนำให้เดินมาก ๆ ว่ายน้ำ (เพียงไม่ให้เย็นเกินไป) ออกกำลังกายบน fitball ออกกำลังกาย "จักรยาน" ด้วยลูกกลิ้งใต้หลังส่วนล่าง

การเต้นรำที่คุณต้องหมุนสะโพกอย่างแข็งขันนั้นมีประโยชน์ในการเสริมสร้างไต

นอกจากนี้การเต้นยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างไตซึ่งคุณต้องหมุนสะโพกอย่างแข็งขัน

อย่ารักษาตัวเอง

แม้แต่ส่วนประกอบที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายของยาก็สามารถสะสมในไตได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่เลือก

ยังดีกว่าผ่านการตรวจร่างกายหลังจากนั้นคุณจะสามารถกำหนดการรักษาที่มีความสามารถและมีประสิทธิภาพ!

นอกจากการดูแลสุขภาพเป็นประจำทุกวันแล้ว คุณควรระวังสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับไตของคุณ

อาการโรคไต

ที่พบมากที่สุดคือ โรคไต เช่น โรคไตอักเสบ, ภาวะไตเสื่อม, pyelonephritis, urolithiasis และภาวะไตวาย

โรคไตเหล่านี้ส่วนใหญ่และโรคอื่น ๆ มักมีอาการดังต่อไปนี้:

• อ่อนเพลีย อ่อนเพลียทั่วไป อ่อนเพลีย
• ปวดศีรษะ
• ลดความอยากอาหาร ปากแห้ง กระหายน้ำ
• บวมตอนเช้า (โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา) บวมที่ขา
• ความดันโลหิตสูง
• สีผิวซีด
• ปวดหลัง
• ปัสสาวะมีเลือดปน ปัสสาวะขุ่น
• มีไข้ มีไข้ หนาวสั่น

หากคุณพบอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ! เขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัย หลังจากนั้นเขาจะเลือกระบบการรักษาไตที่มีประสิทธิภาพ

ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี!