เดินเล่นนอกบ้านดีต่อสมอง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เราตระหนักดีถึงบทบาทที่สำคัญของออกซิเจนที่มีต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องการมากกว่าอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมการเดินกลางแจ้งในโปรแกรมบังคับ

การเดินในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้บุคคลไม่เพียงรักษารูปร่างของเขาเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับสติปัญญาของเขาด้วย ข้อเท็จจริงนี้ก่อตั้งขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน

ในระหว่างการวิจัยเกี่ยวกับการทำงานของสมอง ศัลยแพทย์ระบบประสาทที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ได้ค้นพบการพึ่งพาการเดินโดยตรง “ระดับสติปัญญาของบุคคลจะเพิ่มขึ้นถ้าเขาใช้เวลาเดินอย่างน้อย 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน จังหวะของขั้นตอนก็ไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐาน” ศาสตราจารย์อาร์ต เครเมอร์ หัวหน้าฝ่ายวิจัยกล่าว

ก่อนหน้านี้ เพื่อเพิ่มระดับความฉลาด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นเกมทางปัญญาทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาที โดยที่เวลาจะถูกนับถอยหลัง แต่ที่สำคัญที่สุด ตามที่กูรูบอก คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเต็มที่ทุกวัน เป็นการสื่อสารหลายแง่มุมในระดับต่างๆ (สัมผัส ภาพ และภาษา) ที่กระตุ้นศูนย์สมองทั้งหมดในคราวเดียว ทำให้พวกเขาทำงานตามปกติ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเดินกระตุ้นการทำงานของโครงสร้างทั้งหมดของสมองเนื่องจากบุคคลต้องตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกมากมาย

การออกกำลังกายด้วยการเดินในระดับปานกลางช่วยเพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆ ของสมอง ต่อต้านวัย และปรับปรุงการใช้เหตุผล

เพื่อให้ได้ข้อสรุปนี้ นักจิตวิทยาได้ศึกษาการสแกนสมองของอาสาสมัครประมาณ 100 คนที่อยู่ประจำที่

ผู้ที่เดินสัปดาห์ละหลายครั้งในระหว่างปีพบว่ามีพัฒนาการทางสติปัญญาที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่จำกัดตัวเองให้อบอุ่นร่างกายอย่างอ่อนโยน