วีดีโอ: ร-ร-ร-ระคายเคือง
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
ลองนึกภาพ: ในคืนวันศุกร์ ครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดวันทำงาน เจ้านายจะรวบรวมทั้งแผนกและประกาศว่าเขาจะต้องทำงานหนักในช่วงสุดสัปดาห์ และคุณกำลังจะทำมาก! และทำความสะอาด ล้าง ทำอาหาร และไปหาแม่ของฉัน แล้วเด็กๆ ก็โวยวายกันเป็นเดือนแล้วขอไปสวนสัตว์! แต่ก็ไร้ประโยชน์ที่จะคัดค้าน อารมณ์เสีย. โลกทั้งใบปรากฏเป็นแสงสีดำ เมื่อถึงบ้าน คุณสังเกตเห็นทันทีว่าแมวกำลังฉีกวอลเปเปอร์อีกครั้ง สามีไม่ได้ซื้อมันฝรั่ง ลูกๆ โยนเสื้อผ้าและกระเป๋าเอกสารไปทั่วอพาร์ตเมนต์ ทุกอย่างดูเหมือนจะสมคบคิด เรื่องอื้อฉาวหลีกเลี่ยงไม่ได้ …
หรือเด็กกำลังนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างอาณาจักรต่อไปของเขา แล้วแม่ของฉันก็รบกวน: "คุณทำการบ้าน ทำความสะอาดห้อง และไปหาขนมปังหรือไม่ ไม่ ดังนั้น ไปได้เลย ปิดคอมพิวเตอร์ มากที่สุดเท่าที่คุณจะเสียสายตา ลงมือทำธุรกิจ" และเด็กได้รับการยอมรับและในจิตวิญญาณของเขาเติบโตและสะสม: นี่คือพ่อแม่ที่ผิด ดีมันคืออะไร? ราวกับว่าทั้งหมดนี้ไม่สามารถทำได้ภายในครึ่งชั่วโมง พวกเขารบกวนชีวิต ไม่เข้าใจ. ระคายเคืองในคำ
และมีเรื่องน่ารังเกียจเช่นนี้: คุณและสามีของคุณกำลังจะไปที่โรงละครอีกครั้ง พวกเขาได้ตั๋วชมละครเพลงแฟชั่น พวกเขาจ่ายเงินก้อนโต ตกลงกับคุณยายว่าจะนั่งกับลูก และพาคุณยายของคุณป่วย - และหนึ่งชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน และทุกอย่างพังทลาย ดีที่ตั๋วไม่หาย - เพื่อนบ้านไปที่โรงละคร เธอไม่มีบุตร เธอตามทันและวิ่งหนี
ทุกคนรู้ว่าการระคายเคืองคืออะไร ทุกคนประสบกับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด ทุกคนพยายามต่อสู้กับมัน บางคนดื่มยากล่อมประสาท บางคนพยายามหันเหความสนใจและเปลี่ยน บางคนรบกวนด้วย "มือร้อน" คนที่สี่หายใจอย่างถูกต้อง … แต่มันปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า เติบโตและป้องกันไม่ให้เรามีชีวิตอยู่ แล้วความรำคาญนี่คืออะไร? มันมาจากไหนและจะจัดการกับมันอย่างไร?
ระหว่างทางมีสิ่งกีดขวาง
การระคายเคืองเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งกีดขวาง อุปสรรค หากคุณตั้งใจจะทำอะไรบางอย่าง หรือได้รับบางสิ่งบางอย่าง หรือคาดหวังเหตุการณ์บางอย่างที่ไม่ได้เกิดขึ้น "เนื่องจาก" สถานการณ์ใดๆ ที่บุคคลหรือเหตุการณ์ทำหน้าที่เป็นอุปสรรค การระคายเคืองจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้ยังระคายเคืองเนื่องจากผู้คน สิ่งของ หรือสถานการณ์ทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองที่เป็นอันตรายต่อสถานการณ์ที่กำหนด ด้วยตัวเองพวกเขาไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่คุณเพียงแค่ต้องสร้างสถานการณ์เฉพาะที่คุณสนใจเพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น - ปัง! นี่ไง สวัสดี ได้โปรด!
บางครั้งคุณถามตัวเองว่า "ทำไมการระคายเคืองจึงไม่ชัดเจน" “ทำไมถึงทำตัวน่าสมเพชอย่างนี้” “ทำไมมันถึงยากนักที่จะจัดการกับเขา?”
อันที่จริง คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ค่อนข้างง่าย ความหงุดหงิดเป็นก้าวหนึ่งไปสู่การกระทำที่ก้าวร้าวซึ่งสถานการณ์ไม่เป็นที่ยอมรับ แต่ไม่มีทางที่จะโน้มน้าวมันได้ ความหงุดหงิดสามารถนำไปสู่ความก้าวร้าว แต่ในกรณีนี้ตามกฎแล้วสิ่งกีดขวางและวัตถุที่เราพร้อมที่จะทิ้งความก้าวร้าวจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกัน! ใช่ ใช่ โดยปกติคนที่เหมาะสมกับเธอมักตกเป็นเหยื่อ ไม่ใช่ผู้กระทำความผิดใน "งานเฉลิมฉลอง" เลย เป็นไปไม่ได้ที่จะตะโกนใส่เจ้านายของคุณ มันง่ายกว่าที่เพื่อนร่วมงานของคุณและภรรยาของคุณก็ค่อนข้างง่าย ดังนั้นความหงุดหงิดจึงส่งผลกระทบต่อคนที่ไม่สามารถตำหนิปัญหาที่บุคคลมีได้
ความหงุดหงิดมีคุณสมบัติที่น่ารังเกียจอีกอย่างหนึ่งซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งกีดขวางที่เกิดขึ้นได้อย่างเพียงพอทรัพย์สินนี้ไม่ได้แสดงออกมาในทันที แต่หลังจากเหตุการณ์ที่มีการละเมิดผลประโยชน์ได้ไม่นาน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ภายในสิบนาที ในหนึ่งชั่วโมง หรือแม้แต่วันเว้นวัน และ "ภายใต้มือร้อน" คุณจะได้ผู้คน สถานการณ์ สิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ดังนั้น ความหงุดหงิดมักถูกมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมที่เกิดขึ้นในตัวเราโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน: ความรำคาญที่น่ารำคาญ ลักษณะบุคลิกภาพที่ไม่ดี ความรู้สึกรบกวนที่คุณต้องการกำจัดทันทีและสำหรับทั้งหมด แต่อย่างที่คุณเข้าใจแล้ว มันเป็นไปไม่ได้ ในอีกด้านหนึ่ง เราไม่สามารถเหวี่ยงหมัดใส่สิ่งกีดขวางใดๆ ที่เข้ามาขวางทางเราได้ ในทางกลับกัน เราไม่สามารถและไม่แยแสเมื่อความสนใจของเราถูกขัดขวาง ขัดขวาง เมื่อทั้งสองเงื่อนไขนี้ปรากฏ ก็จะเกิดการระคายเคือง
ที่ฉันรักฉันชนะ
สิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ก่อนอื่น: ทุกอย่างน่ารำคาญ! ไม่มีกฎเกณฑ์และไม่มีข้อยกเว้น อาจดูขัดแย้งกันสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดและเป็นที่รักที่สุดที่เรามีอาจทำให้เราหงุดหงิดตั้งแต่แรก - ระดับประถมศึกษาเนื่องจากการที่เราห้ามไม่ให้มีการเผชิญหน้าแบบเปิด: ใครกล้าบอกคุณยายที่มีอาการหัวใจวายสำหรับเธอ คุณไม่ได้ไปโรงละคร! นี่เป็นเพียงการดูหมิ่นบางประเภทเท่านั้น!
ในทางหนึ่งปฏิกิริยาของความหงุดหงิดสามารถทำหน้าที่เป็นเกณฑ์สำหรับทัศนคติที่มีคุณค่า: เนื่องจากคน ๆ หนึ่งรู้สึกรำคาญเมื่อสื่อสารกับคุณหมายความว่าเขาไม่มีโอกาสที่จะคัดค้านคุณอย่างชัดเจน ดังนั้น เขาจึงรู้สึกอ่อนแอหรือปฏิบัติต่อคุณดีเกินกว่าที่จะแสดงความรู้สึกของเขาด้วยวิธีที่ก้าวร้าวมากขึ้น
หาอุปสรรค
การระคายเคืองมักจะแอบขึ้นมาโดยไม่มีใครสังเกตพร้อมกับจับ ลองนึกภาพสักครู่ว่ามีบางอย่างกำลังทำร้ายคุณ แต่คุณไม่พบที่มาของความเจ็บปวดนี้ ในกรณีนี้ สภาพแวดล้อมทั้งหมดจะกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่อาจเป็นอันตรายในทันที ในกรณีของการระคายเคือง ทุกสิ่งทุกอย่างเหมือนกัน: ไม่พบอุปสรรคที่จู่ๆ ก่อตัวขึ้นระหว่างทาง หรือรู้เกี่ยวกับมัน แต่ระงับการตอบสนองที่เป็นไปได้ทั้งหมด เราจะค่อยๆ ค้นพบว่าทุกสิ่งรอบตัวเรากลายเป็นศัตรู ไม่ปรานี และชั่วร้าย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของการระคายเคือง ถามตัวเองทันทีที่สัญญาณแรกของการระคายเคืองปรากฏขึ้น: อะไรจะหยุดฉันจริงๆ!
มองไปรอบ ๆ และพบสิ่งกีดขวางที่ปรากฏในทางของคุณ แต่ผ่านจิตสำนึกของคุณ การค้นหาที่มาของการระคายเคืองที่แท้จริงนั้นเหมือนกับว่าคุณพบต้นตอของความเจ็บปวด: สถานการณ์จะคลายออกทันที
บรรยากาศโดยรอบทั้งหมดจะปลอดภัย ธรรมดา ไม่เป็นมิตร ยกเว้นสาเหตุที่แท้จริง ด้วยค่าใช้จ่ายของเธอ คุณสามารถคิดและตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด ถามตัวเองโดยพูดโดยตรงกับจิตใต้สำนึกของคุณ อย่ากลัวที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับอุปสรรคที่คุณขจัดออกจากจิตใจให้ได้มากที่สุด หากคุณและสามีของคุณต้องการไปคลับจริง ๆ และเด็กป่วย อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญ คุณจะละอายใจและโทษตัวเองในเรื่องนี้ แม้ว่าในความเป็นจริง มันไม่ใช่ความผิดของคุณ แค่เข้าใจว่าเด็กในกรณีนี้กลายเป็นอุปสรรคต่อผลประโยชน์ของคุณเอง ในหลายกรณี การทำเช่นนี้จะทำให้สถานการณ์คลี่คลายลงทันที
บ้านนี้ใครเป็นหัวหน้า
ตามกฎแล้วการระคายเคืองเกิดจากสถานการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ในกรณีเช่นนี้ คุณไม่ได้เป็นผู้ตัดสินใจด้วยซ้ำ เนื่องจากคุณเคยชินกับการเข้าใจตัวเอง แต่มาจากบุคลิกบางส่วนที่ปฏิเสธความเป็นไปได้ของการต่อต้านหรือถือว่าพวกเขาสิ้นหวัง การดำเนินการจะดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยธรรมชาติ ถามตัวเองให้เร็วที่สุด: ฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้? ฉันจะทำอย่างไรถ้ามันเป็นเช่นนี้? ฉันจะวางแผนขั้นตอนต่อไปได้อย่างไรหากสถานการณ์เปลี่ยนไป? ถาม! คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่าที่สุดที่จะช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างมีศักดิ์ศรี
ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าจะวางฟางไว้ที่ไหน …
พยายามเขียนรายการสถานการณ์ทั่วไปที่คุณไม่สามารถโน้มน้าวใจได้ คุณไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนที่นั่นได้ ถ้าเขามาเยี่ยม และคุณมีธุระด่วน หรือคุณไม่สามารถพูดด้วยน้ำเสียงได้แม้เมื่อจำเป็น คุณไม่รู้ว่าจะยืนหยัดเพื่อตัวเองได้อย่างไร คุณจะไม่กล้าสู้กับเจ้านายเพื่อแลกกับขนมปังของคุณ ค้นหาข้อห้าม ข้อห้าม ข้อ จำกัด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของความหงุดหงิดที่ดูเหมือนไม่มีแรงจูงใจ นี่ไม่เป็นความจริง. ความหงุดหงิดมักทำให้ระคายเคือง! และถ้าวันนี้คุณมองดูใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งระคายเคืองและครีพที่เกิดขึ้นตามปกติของคุณ มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่พรุ่งนี้มันจะไม่ฉีกคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ อีกต่อไป