อยู่เป็น 100 ได้ไม่ยาก

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ที่สื่อยุโรปได้พูดคุยถึงงานแต่งงานครั้งที่สามของดัชเชสแห่งอัลบา ขุนนางชาวสเปนวัย 85 ปีสร้างความประหลาดใจให้กับผู้ชมด้วยความร่าเริงของเธอ เธอเต้นฟลาเมงโกในงานฉลอง และโดยทั่วไปแล้วจะมีพฤติกรรมเหมือนเจ้าสาวหนุ่ม โดยหลักการแล้วพวกเราทุกคนเมื่อถึงวัยดัชเชสแล้วจะไม่รู้สึกแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว ดังที่ศาสตราจารย์ไคลด์ แยนซีรับรอง โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายประการ คนสมัยใหม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปีหรือมากกว่านั้น

คำแนะนำง่ายๆ จากอดีตประธานาธิบดีของ American Heart Association ออกแบบมาเพื่อป้องกันโรคและเพิ่มเวลาอย่างน้อย 10 ปี ตามรายงานของมูลนิธิหัวใจแห่งแคนาดา ในแต่ละปีผู้คนสูญเสียชีวิตไปประมาณ 250,000 ปี โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในแคนาดา ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้ปีที่ถูกต้องได้ ในรัสเซีย เฉพาะในมอสโกคนเดียว มีคน 50 คนเป็นโรคหลอดเลือดสมองต่อปี คาดว่าทุก ๆ ชั่วโมง โรงพยาบาลในเมืองหลวงจะรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองสี่คน

“คำแนะนำเหล่านี้สามารถยืดอายุได้ 40-50 ปี เพิ่มโอกาสในการใช้ชีวิตด้วยหัวใจที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและโรคเรื้อรังอื่นๆ แม้กระทั่งมะเร็ง 90% หากเราเริ่มดำเนินการตั้งแต่วันนี้ การตายก่อนกำหนดจะพ่ายแพ้ในปี 2020” เยนซีกล่าว

สาระสำคัญของคำแนะนำของอาจารย์มีดังนี้ ประการแรก การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถของร่างกายในการต้านทานโรค ไม่มีการใช้งาน ขาดการเคลื่อนไหวใช้เวลาสี่ปีเต็ม

ประการที่สอง คุณต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เขาเป็นคนที่ส่งเสริมการก่อตัวของโล่ซึ่งอุดตันหลอดเลือดและรบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ

การกินที่ถูกต้องเป็นเคล็ดลับที่สาม หลายคนชอบดูดซึมอาหารตามความจำเป็น มักจะละเลยคำแนะนำสำหรับอาหารพิเศษ ในขณะเดียวกันคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณเขียน Ytro.ru ผักและผลไม้มากขึ้น ธัญพืชเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวโอ๊ต

อย่าลืมจับตาดูความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นมักเรียกกันว่า "นักฆ่าเงียบ" และอาจไม่มีใครสังเกตได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม มันค่อยๆ ทำให้อายุสั้นลง ด้วยการตรวจสอบความดัน คุณสามารถใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อลดความดันได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง 40% และหัวใจวาย 25%

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของคุณ โรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง หลอดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ

สุดท้ายเลิกบุหรี่ตลอดไป ไม่เพียงแต่ผู้สูบบุหรี่เสียชีวิตก่อนเวลาอันควร แต่ยังรวมถึงผู้ที่สูดดมควันขณะอยู่ใกล้ๆ ด้วย ชาวแคนาดามากกว่า 37,000 คนเสียชีวิตในแต่ละปีก่อนวันครบกำหนด

“เรารู้วิธีเอาชนะโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ จำเป็นสำหรับคนที่จะตระหนักว่าคำแนะนำนั้นง่ายมากและทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้” เจนซีสรุป