วิธีรับมือกับฮิสทีเรีย

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

บางครั้งความประหม่าก็เล่นตลกในพวกเราแต่ละคน แต่ถ้าในบางกรณีเราพบความแข็งแกร่งในตัวเองและสงบสติอารมณ์แล้วในคนอื่น ๆ เราก็พังทลายลงแล้วเป็นการดีกว่าสำหรับคนอื่นที่จะรักษาระยะห่างที่เหมาะสม - เพื่อไม่ให้ถูกคลื่นระเบิด

ในช่วงที่เป็นโรคฮิสทีเรียตามกฎแล้วเราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และจากนั้น "การทุบตี" ที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น: เราร้องไห้ตะโกนโยนหมอนและโทรศัพท์ทุบจานเตะประตูและเก้าอี้ …

แต่ไม่ใช่แค่เฟอร์นิเจอร์และคนรอบข้างเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการทางประสาทของเรา สิ่งมีชีวิตที่น่าสงสารซึ่งเราไม่ได้ดูแลเลยก็ได้รับผลกระทบเช่นกันและหลังจากนั้นไม่นานก็สามารถตอบสนองต่อการเจ็บป่วยที่รุนแรงจากที่ไหนก็ได้

12RF / รุสลัน โบโรดิน

แน่นอนคุณรู้จากตัวคุณเองว่าถ้าฮิสทีเรียได้เริ่มขึ้นแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดมัน คนรอบข้างคุณสร้างความรำคาญ ทุกๆ อย่างกำลังเดือดพล่านอยู่ภายใน และคุณต้องการกรีดร้อง ร้องไห้ และบางครั้งก็ทุบห้องหรือสำนักงานถึงครึ่งห้องในบางครั้ง หากเกิดการพังทลายในที่ทำงาน

จำเป็นต้องพูดว่าเรามองช่วงเวลาเหล่านี้แย่มากแค่ไหน? ตาโปน ยิ้มของสัตว์ มาสคาร่าเลอะ แก้มไหม้ ไม่สวยใช่มั้ย แต่สิ่งที่ซ่อนเร้นจากการสอดรู้สอดเห็นนั้นน่ากลัวกว่ารูปลักษณ์ที่ไม่สวย: เราเครียดจนถึงขีด จำกัด และดูเหมือนว่าหัวจะระเบิดเราไม่รู้จักตัวเองการคิดเชิงตรรกะปิดตัวลงทำให้บางสิ่งไม่ลงตัวและ ผิดปกติอย่างสิ้นเชิงสำหรับเรา นั่นคือเหตุผลที่คนใจเย็นมักจะพูดมากเกินไป ร้องไห้ หัวเราะอย่างบ้าคลั่ง ทะเลาะกัน - โดยทั่วไปแล้วพวกเขาประพฤติตัวไม่เหมาะสม

แน่นอนว่าสภาพเช่นนี้ป้องกันได้ง่ายกว่าพยายามรับมือกับมัน แต่เนื่องจากเราแต่ละคนตกอยู่ในอาการฮิสทีเรียเป็นครั้งคราว (มีหลายสาเหตุตั้งแต่ปัญหาครอบครัวไปจนถึงปัญหาในที่ทำงาน) เราจึงควรทราบ ทำอย่างไรจึงจะอยู่ในมือและสงบสติอารมณ์ได้อีกครั้ง นอกจากนี้ เรามักจะพบว่าตัวเองบังเอิญพบเห็นอาการทางประสาทของผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ และไม่รู้ว่าจะประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ วิธีรับมือกับโรคฮิสทีเรีย ทั้งของตัวคุณเองและของคนอื่น - ตามคำแนะนำของ "คลีโอ"

วิธีรับมือกับอารมณ์ฉุนเฉียว

1. ฟุ้งซ่าน หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดทางประสาทไม่อยู่ในระดับและคุณกำลังจะระเบิด ให้พยายามชะลอเวลาที่อาการเสียที่อาจเกิดขึ้นได้: นับถึงสิบ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก ออกไปข้างนอกหรือออกไปที่ระเบียงเพื่อความสดชื่น อากาศ. โดยทั่วไปแล้ว ให้พยายามเปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่สิ่งที่สงบสุข

อย่างไรก็ตาม สัตว์เลี้ยงกลายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ฉุนเฉียว ดังนั้นหากการทะเลาะกับคนที่คุณรักถึงขีด จำกัด จะดีกว่าที่จะเริ่มลูบแมวหรือดูปลาในตู้ปลา - มันสงบ

123RF / วิกเตอร์ โคลดูนอฟ

2. มองตัวเองจากภายนอก หากเกิดปัญหาขึ้น ให้ดึงตัวเองเข้าหากันและลองจินตนาการว่าคุณมองจากภายนอกเป็นอย่างไร

ฟังสิ่งที่คุณพูดกับคนอื่นแล้วคุณจะเข้าใจว่าในสายตาของพวกเขาตอนนี้คุณเป็นเพียง "คนฉลาด" ที่โกรธซึ่งพูดวลีที่น่ารังเกียจและบางครั้งก็ไร้ความหมายไม่เพียงพอซึ่งไม่มีประโยชน์ที่จะพูดและอธิบายบางสิ่งกับเธอ เชื่อฉัน พรุ่งนี้คุณจะละอายใจกับพฤติกรรมของคุณต่อหน้าเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือคนที่คุณรัก

3. ย้าย. ในช่วงอารมณ์ฉุนเฉียว เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มหมุนเป็นวงกลมรอบห้อง ดีกว่าตะโกนใส่ใครซักคนโดยไม่มีเหตุผลและแสดงความโกรธใส่ผู้บริสุทธิ์ นักจิตวิทยาแนะนำพลังงานเชิงรุกที่ครอบงำคุณ นำทางไปยังช่องทางที่สงบและไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้อื่น และใช้จ่ายในการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียด การยืนบนลู่วิ่งหรือยืดดัมเบลล์จะถูกต้องกว่าการยืดเส้นเสียง

4. ดื่มน้ำบ้าง หากยังไม่มีใครมีเวลาพอที่จะดับคุณได้ก็ควรดื่มน้ำสักแก้วแล้วดื่มที่ก้นขวดอีกอย่าง การล้างหน้าจะมีประโยชน์ - ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อบรรเทาจิตใจที่ขุ่นมัวชั่วคราว

123RF / avemario

วิธีจัดการกับความโกรธเคืองของคนอื่น

1. ให้ "คลั่งไคล้" คุณไม่ควรเกลี้ยกล่อมให้ใครซักคนสงบลง โต้เถียงกับเขาและรู้สึกสงสารเขา การตอบโต้ใดๆ ในส่วนของคุณ คุณเพียงแค่ป้อนความปรารถนาที่จะเป็นโรคฮิสทีเรียต่อไปเท่านั้น ดีกว่าแค่ไปที่ห้องอื่นหรือแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้สังเกตเห็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขาเลย ให้เธอใจเย็นลง

2. ลงมือทำ หากคุณเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งไปไกลเกินไปและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลย: ตะโกนใส่เด็ก ขว้างของ ทุบจาน แล้วพยายามทำให้เขามีสติด้วยการกระทำที่เฉียบแหลมและไม่คาดคิด

คุณสามารถตบเขาเบาๆ บีบมือเขา หรือเทน้ำหนึ่งแก้วใส่หัวเขา ตอนนี้อาจดูผิดและอาจเสี่ยงต่อคุณ แต่บางครั้งความฉุนเฉียวก็ไม่สามารถหยุดได้ด้วยวิธีอื่น

3. เสนอยากล่อมประสาท ไม่สำคัญว่าจะเป็นวาเลอเรียนหรือยาอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องช่วย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้สึกว่าฮิสทีเรียกำลังจะเกิดขึ้นกับคุณ ให้ใช้ยาด้วยเพื่อให้แน่ใจ