วิธีรับมือกับฤดูหนาวบลูส์

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

แม้จะใกล้ปีใหม่แล้ว พวกเราหลายคนยังคงปั่นป่วนในฤดูหนาว ความรู้สึกที่วันหยุดที่น่าตื่นเต้นและเหลือเชื่อที่สุดจะมาถึงในไม่ช้านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณหายจากอาการง่วงนอน ความสนใจที่กระจัดกระจาย และความเกียจคร้าน ไม่ว่าจะเป็นในฤดูร้อน ดวงอาทิตย์ขึ้นเร็ว คุณต้องการตื่นตัวให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และในฤดูหนาว คุณแค่ฝันถึงผ้าห่มอุ่นๆ และกลับบ้านอย่างรวดเร็วจากที่ทำงานที่น่าเบื่อหน่าย สำหรับบางคน ฤดูหนาวกลายเป็นบททดสอบที่จริงจัง ทุกสิ่งทุกอย่างไม่อยู่ในมือ พวกเขาไม่ได้คิดถึงเรื่องธุรกิจ และเพียงแค่ความคิดที่จะออกไปที่ถนนก็ทำให้เสียอารมณ์

หากคุณได้ตระหนักว่าการมองโลกในแง่ดีในฤดูหนาวเป็นเรื่องยากขึ้นมาก ถึงเวลาแล้วที่จะทำลายเทรนด์นี้

แต่สิ่งหนึ่งคือผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่มีต่อสภาพของบุคคล และอีกประการหนึ่งคือความปรารถนาที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ที่จะคงความกระฉับกระเฉงและร่าเริงอยู่เสมอ หากคุณตระหนักว่าในฤดูหนาวเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาประสิทธิภาพระดับสูงไว้และมองโลกในแง่ดีโดยทั่วไป ก็ถึงเวลาที่จะทำลายเทรนด์นี้ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อที่สามารถทำให้ฤดูหนาวสีเทาและมืดมนของคุณเป็นฤดูหิมะที่ยิ่งใหญ่

อย่าละเลยการเคลื่อนไหว

พวกเราส่วนใหญ่นั่งอยู่ในสำนักงานอยู่ตลอดเวลา และการเคลื่อนไหวทั้งหมดในระหว่างวันก็ลดลงเหลือเพียงถนน "การบ้าน-งาน-บ้าน" และถ้าในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนที่อบอุ่น หลายคนถูกดึงดูดให้ออกไปเดินเล่น ในฤดูหนาวพวกเขาไม่ต้องการทำสิ่งนี้เลย ข้างนอกมันหนาว ลื่น มืด ลมแรง - เดินแบบไหนกันดี? อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวที่ทั้งครอบครัวสามารถไปที่สวนสาธารณะในบ่ายวันอาทิตย์เพื่อไปเล่นสกีหรือลงเขา หรือไปที่ลานสเก็ต ซึ่งคุณสามารถปลดปล่อยไอน้ำที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยเสียงเพลงอันไพเราะ หากคุณไม่ชอบกีฬาฤดูหนาว ให้ไปที่สระว่ายน้ำหรือฟิตเนสคลับ ซึ่งเปิดตลอดทั้งปี

ปล่อยให้แสงเข้า

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการขาดแสงที่ควรตำหนิสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ครอบงำผู้คนในฤดูหนาว มืดเร็วก็ช้า ดังนั้นปรากฎว่าคุณตื่นขึ้นในความมืด รู้สึกอยากทำงาน แล้วกลับบ้านไปราวกับว่าอยู่ภายใต้ความมืดมิด การขาดแสงส่งผลเสียไม่เพียงแค่ทัศนคติของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราด้วย ในฤดูหนาว ร่างกายขาดวิตามินดี ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ สภาพผิวไม่ดี ฯลฯ

ลองจุดเทียนหอมเพื่อสร้างความรู้สึกสบายและอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน

แน่นอนว่าแสงจากตะเกียงอาจช่วยขจัดถุงใต้ตาได้ไม่ยาก แต่ทำให้รู้สึกสดชื่นได้ง่าย ดังนั้นให้แสงสว่างในชีวิตของคุณ: เปิดม่านในระหว่างวันอย่าประหยัดไฟฟ้าในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม ลองจุดเทียนหอมเพื่อสร้างความรู้สึกสบายและอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน

ใส่ใจเรื่องโภชนาการ

สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารลดน้ำหนักที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แน่นอน ของหวานทุกชนิดต้องนึกถึงเป็นอันดับแรก ไม่ว่าจะเป็น โรล ขนมอบ คุกกี้ และเค้ก แต่คุณไม่ควรพึ่งพาพวกเขา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเฉยเมยมาสักระยะหนึ่งจึงไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์ด้วยวิตามิน แต่จะเพิ่มปัญหาในรูปแบบของความไม่สมบูรณ์ของรูปร่างเท่านั้น ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ตับ ข้าวโอ๊ต สาหร่าย ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง ผลไม้ฉ่ำ (เช่น กล้วย ลูกพลับ ผลไม้รสเปรี้ยว) สลัดผักสด และอาหารทะเล อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโนที่พบในผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อผลิตเซโรโทนินได้สำเร็จ ดังนั้นจึงควรดื่มโยเกิร์ตหรือ kefir หนึ่งแก้วอย่างน้อยวันละครั้งการปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะไม่เพียงรักษาร่างกายของคุณ แต่ยังเสริมสร้างระบบประสาทในฤดูหนาวและสีเทาเช่นนี้

เริ่มเตรียมตัวรับปีใหม่

อย่าทิ้งความคิดเกี่ยวกับของขวัญให้คนที่คุณรักบนเตาด้านหลัง

ตอนนี้มีโอกาสมาก - ไม่มีอะไรเหลือก่อนวันหยุด, ต้นคริสต์มาส, มาลัย, ของเล่นขายในร้านค้าแล้ว ดังนั้นคุณอย่าแสร้งทำเป็นว่าความสนุกทั่วไปและการคาดหวังปาฏิหาริย์ไม่เกี่ยวกับคุณ ใส่ริงโทนปีใหม่บนโทรศัพท์ของคุณ และสกรีนเซฟเวอร์ที่สวยงามบนเดสก์ท็อปของคุณ ซึ่งจะเตือนคุณถึงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง อย่าทิ้งความคิดเกี่ยวกับของขวัญให้คนที่คุณรักบนเตาด้านหลัง ประการแรก เหลือเวลาไม่มากแล้ว และการวิ่งรอบร้านในวันที่ 31 ธันวาคม หลังจากนั้นการรีบเตรียมอาหารสำหรับโต๊ะเทศกาลไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด ประการที่สอง เมื่อคิดถึงเรื่องเซอร์ไพรส์สำหรับเพื่อนและคนที่คุณรักในตอนนี้ คุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คนที่สำคัญต่อคุณอยากได้จริงๆ และปรับแต่งคลื่นวันหยุดพิเศษที่สามารถทำได้ วันฤดูหนาวที่หนาวที่สุดวิเศษ

พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับผลกระทบด้านลบของฤดูหนาวที่มีต่อสุขภาพและอารมณ์ ซึ่งปัญหาทั้งหมดจะอธิบายได้จากปริมาณหิมะและอากาศที่หนาวเย็น และสิ่งที่น่าสนใจที่สุด หลายคนไม่แม้แต่จะพยายามเปลี่ยนสถานการณ์โดยเชื่อว่าทุกอย่าง "จะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง" เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเป็นไปได้ที่จะร่าเริง กระฉับกระเฉง และร่าเริงตลอดเวลาของปี ใช่ บางครั้งมันก็ยากจริงๆ ที่จะลุกจากเตียงและคุณไม่อยากทำอะไรเลย แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณในฤดูร้อนใช่หรือไม่ คุณเป็นคนที่ร้อนแรงอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ว่าอุณหภูมิภายนอกหน้าต่างจะเป็นอย่างไร อย่าลืมว่าคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ อย่าเลื่อนชีวิตไปอีกสามเดือน คุณไม่ต้องจำศีล

ภาพถ่าย: “gettyimages”