ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุด - จะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เทศกาลวันหยุดกำลังใกล้เข้ามา พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการซึมเศร้าหลังวันหยุด - สิ่งที่ยากที่สุดในการทำงานคือเมื่อเมื่อวานคุณอยู่ที่ชายทะเลที่สวยงามและไม่ใช่ในสำนักงานที่อบอ้าว ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่น่าเบื่อและหดหู่ไปกว่าวันทำงานสีเทา หากวันและคืนทางใต้นำหน้าด้วยเสรีภาพ ความสุข และความโรแมนติก

“จะดีกว่าถ้าไม่พักผ่อนเลย” เด็กสาวที่เพิ่งกลับจากการไปเที่ยวพักผ่อนคิดพร้อมจะไปที่ทำงานในตอนเช้า ที่นั่นเธอต้องเผชิญกับข้อความอีเมลนับพันและปัญหามากมายที่ต้องแก้ไขโดยทันที เธอต้องเข้าไปมีส่วนร่วมในงานอย่างแท้จริงในสภาพ "การต่อสู้"

ตอนเย็นกลับมาบ้านเหนื่อยๆ ล้มตัวลงนอนที่โซฟา เชื่อว่าไม่เคยทุกข์เท่านี้มาก่อน แม้ว่าเขาจะจำได้ดีว่านี่เป็นสัปดาห์แรกหลังจากวันหยุดแต่ละครั้ง แต่คุณจะรอดจากสิ่งนี้ได้อย่างไร!?

เห็นด้วย การสาปแช่งชีวิตเมื่อใดก็ตามที่คุณสนุกกับมันผิด นักจิตวิทยามักไม่แนะนำให้แยกวันหยุดกับชีวิตประจำวัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรตื่นขึ้นในห้องพักของโรงแรมในต่างประเทศด้วยความคิดเกี่ยวกับรายงานประจำปีและผล็อยหลับไปพร้อมกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมากพอๆ กับวันทำงาน วันหยุดไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้เรามีความสุข อยู่ในบ้านเกิดของคุณ ใช้เวลาในสำนักงานห้าวันต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถหาเวลาสำหรับความบันเทิงและเวลาว่างที่ผ่อนคลาย เริ่มพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ เช่น ตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยและจิบชาร้อนในมือ ยืนอยู่ริมหน้าต่างตามลำพังกับเมืองที่คุณรัก หรือคลาสโยคะ ยิมนาสติก เต้นรำ เพียง 10 นาทีก็เติมพลังและเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน!

หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงาน และคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความว่างเปล่าที่ก่อตัวขึ้นในจิตวิญญาณของคุณได้ คำแนะนำของเรามีไว้สำหรับคุณเท่านั้น เราหวังว่าพวกเขาจะสามารถช่วยคุณได้

ให้เวลาตัวเองสักนิด

ไม่ไปทำงานในวันรุ่งขึ้นหลังจากกลับจากวันหยุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่ที่บ้านหนึ่งหรือสองวันเพื่ออุทิศให้กับการปรับตัวหลังวันหยุดพักร้อน ใจเย็นๆ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน ทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าคุณยังต้องไปที่นั่น และสุดท้าย จัดการงานบ้านที่สะสมไว้ในช่วงที่เหลือ คุณไม่ต้องการให้ศีรษะของคุณเจ็บ ไม่เพียงเพราะภาระหน้าที่ของทางการที่กระทบคุณเท่านั้น

บอกเราเกี่ยวกับวันหยุดของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนร่วมงานที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดี ความประทับใจของคุณในวันหยุด ดังนั้นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเงียบสงบขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ส่งต่อไปยังวันทำงานอย่างราบรื่น แสดงภาพรีสอร์ท ของที่ระลึกที่นำมาฝาก หวนคิดถึงช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ในช่วงวันหยุดของคุณ

ผ่อนคลาย

ใช่ มันอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายที่คุณควรมาทำงานหลังจากวันหยุดของคุณ ดูเหมือนว่าหลายคนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ คุณควรเข้าใจว่าในชีวิตของทุกคน สถานการณ์ “งาน – วันหยุด –– งาน” เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และอย่างหลังก็มีมากกว่านั้นอีกมาก มันคุ้มค่าไหมที่จะกังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้? มันเหมือนกับกังวลว่าหิมะกำลังตกและพยายามอย่างยิ่งที่จะหยุดมัน

อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน

สำนักงานอยู่ได้หลายสัปดาห์โดยไม่มีคุณ และจะคงอยู่ได้อีกสองสามวัน และในเวลานี้เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน คุณจะค่อยๆ สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็น จัดทำแผนงาน กำหนดลำดับความสำคัญ โดยทั่วไป ให้เริ่มงานประจำของคุณด้วยความเข้าใจในสิ่งที่คุณจะต้องทำในอนาคตอันใกล้นี้

วางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ

ไม่มีอะไรที่ต้องมีอย่างน้อยหกเดือนก่อนหน้านั้น - ตอนนี้มันสำคัญสำหรับคุณที่จะคิดว่าคุณจะไปที่ไหน ดูราคาโดยประมาณสำหรับทัวร์ และมองหาตั๋วบนเว็บไซต์ ประเด็นคือเมื่อสิ้นสุดวันหยุดเรารู้สึกราวกับว่าชีวิตจบลง บางคนอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องงี่เง่า แต่หลายคนพบว่ามันยากมากที่จะแยกทางกับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ไร้กังวล นั่นคือเหตุผลที่คุณ (ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มคนประเภทที่สอง) ควรโน้มน้าวตัวเองในทุกวิถีทางว่าสิ่งที่สวยงามที่สุดยังมาไม่ถึง (ยิ่งกว่านั้นคือความจริง) และดื่มด่ำกับความฝันในวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ

ฟุ้งซ่าน

หากคุณติดตามสถานการณ์ ที่ทำงาน –– บ้าน –– ที่ทำงาน –– บ้าน” วันแล้ววันเล่า คุณจะลืมได้อย่างรวดเร็วว่านอกจากจุด A และ B แล้ว ยังมี C, D, E, E และอื่น ๆ ใน ชีวิต เหล่านี้คือการพบปะกับเพื่อนฝูง งานอดิเรกร่วมกับคนที่คุณรัก เล่นกีฬา เยี่ยมชมโรงละครและนิทรรศการ โดยทั่วไปแล้ว ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรถอนตัวออกจากตัวเองและหมดความสนใจในชีวิต เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน!

จำไว้ว่าทุกสิ่งเป็นสิ่งชั่วคราว

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าเป็นพิเศษ อย่าลืมว่าอย่าเศร้าตลอดเวลา สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้า เก็บของอย่างสงบแล้วไปทำงาน และประสบการณ์เมื่อวานก็จะถูกลืม ช่วงเวลาดังกล่าวจะมาถึงอย่างแน่นอน

มีชีวิตหลังวันหยุด! และบางครั้งเธอก็สนุกและมีประสิทธิผลมากขึ้นไปอีก ไม่ต้องสงสัยเลย ทุกคนต้องการวันหยุดชั่วนิรันดร์ การพักผ่อน และความเบาสบายของรีสอร์ท แต่คุณจะไม่มีวันรู้ถึงความสุขทั้งหมดของวันหยุด หากมันเป็นสภาวะคงที่ของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะบริโภคอย่างไม่สิ้นสุด คุณต้องให้บางสิ่งแก่สังคม ดังนั้นจงทำงานให้หนัก บรรลุความสูงใหม่ ๆ ในอาชีพการงานของคุณ มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง เพื่อที่คุณจะได้ตอบแทนตัวเองด้วยวันพักผ่อนริมทะเลที่แสนวิเศษและไร้กังวล