วิธีถอดพุงหลังคลอดที่บ้าน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเกิน และหลังคลอดบุตร ท้องที่หย่อนคล้อยและรอยแตกลายจะปรากฏขึ้น ในเวลานี้คุณไม่สามารถควบคุมอาหารรวมทั้งเริ่มออกกำลังกายได้ แต่ก็ยังมีวิธีเอาพุงออกหลังคลอดที่บ้าน

ทำไมท้องถึงปรากฏ

ตามที่ระบุไว้โดยแพทย์ นี่อาจเป็นเพราะปัญหาดังกล่าว:

• การเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมน
• อาหารที่ไม่เหมาะสม
• การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

โดยปกติปัจจัยทั้งหมดที่นำเสนอจะได้รับผลกระทบ ไม่ใช่แค่ปัจจัยเดียว และปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณแม่ยังสาวทุกคน

ต้องใช้ความอดทนอย่างมากในการปรับปรุงรูปร่างของคุณ คุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือน สำหรับผู้หญิงบางคนต้องใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

น่าสนใจ! วิธีลดน้ำหนักหลังจาก 40 ปีที่บ้าน

ผ้าพันแผลและชุดกระชับสัดส่วน

การถอดหน้าท้องหลังคลอดจะช่วยให้ใส่ผ้าพันแผลได้ เครื่องมือนี้รองรับกล้ามเนื้อปกป้องพวกเขาจากการหย่อนคล้อย อุปกรณ์ป้องกันรอยแตกลาย ลดความเครียดที่ขาและกระดูกสันหลัง ผ้าพันแผลสวมใส่ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

แต่ไม่ใช่ว่าแพทย์ทุกคนจะคิดบวกเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้ โดยแนะนำว่าไม่ควรเลือกวิธีนี้หลังคลอดบุตร เหตุผลก็คืออวัยวะภายในสามารถทนทุกข์ได้ เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากเครื่องรัดตัวแล้ว ชุดชั้นในที่แก้ไขแล้วยังใช้รองรับหน้าอกและหน้าท้องอีกด้วย ไม่อนุญาตให้เนื้อเยื่อยืดหย่อนคล้อย ซึ่งจะช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังและทำให้รูปร่างผอมลง

การผูกถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง มันทำงานในลักษณะเดียวกับผ้าพันแผลและชุดกระชับสัดส่วน แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการซื้ออุปกรณ์พิเศษ ต้องใช้ผ้าพันคอยาว คุณต้องสวมใส่อย่างน้อย 2 สัปดาห์

โภชนาการ

เพื่อให้ผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมบุตรสามารถเอาพุงออกได้ในเวลาอันสั้นหลังการผ่าตัดคลอด คุณต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารอดอาหาร แม้ว่าผู้หญิงจะไม่ให้นมลูกอีกต่อไป แต่การจำกัดอาหารที่รุนแรงก็ยังเป็นอันตราย

อาหารประเภทแป้ง ของทอด ของทอด ไขมัน หวาน และรมควันทั้งหมดควรถูกกำจัดออกจากอาหาร ไส้กรอกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเป็นสิ่งต้องห้าม ควรยกเว้นนมทั้งตัว มีไขมันจำนวนมาก และหากแม่ให้นมลูกอาจเกิดอาการแพ้ได้

อาหารควรมีอาหารดังต่อไปนี้:

• ปลา;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ซีเรียล;
• ผักใบเขียว;
• ผัก;
• ผลไม้;
• ผลเบอร์รี่

คุณไม่สามารถยอมแพ้เนื้อสัตว์ได้เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ที่สำคัญไม่มันเยิ้ม คุณสามารถเลือกเนื้อกระต่าย ไก่ เนื้อไก่งวง เนื้อต้องต้ม อบ นึ่ง

ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ หากทารกมีอาการแพ้อาหารใด ๆ จะต้องทิ้งอาหารนั้น

การออกกำลังกาย

เมื่อพิจารณาถึงวิธีการกำจัดพุงหลังคลอดที่บ้านในเวลาอันสั้น คุณควรใส่ใจกับการออกกำลังกาย หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ผ้าที่อ่อนแอควรกลับมายืดหยุ่นและแข็งแรงอีกครั้ง

การออกกำลังกายควรเบา ความเข้มสามารถเพิ่มได้ทีละน้อยเท่านั้น

ในระหว่างเรียน คุณต้องปฏิบัติตามแนวทางง่ายๆ:

1. ก่อนฝึกคุณต้องวอร์มอัพง่ายๆ
2. ไม่ควรใช้ตุ้มน้ำหนักเนื่องจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและไม่ทำให้หน้าท้องแบนราบ
3. ทำให้หน้าท้องของคุณตึงเครียด
4. คุณไม่สามารถโหลดตัวเองได้ทันที ควรเพิ่มโหลดทีละน้อย
5. คุณไม่สามารถกินก่อนชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงและในปริมาณเท่ากันหลังจากนั้น
6. สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการหายใจของคุณ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยขจัดหน้าท้อง:

• บาร์;
• "เรือ";
• ขาสวิง;
• หมอบกับลูก;
• บิด;
• "จักรยาน";
• "ใส่ห่วง".

ผลลัพธ์จะดีขึ้นมากหากการฝึกอบรมรวมกับการบำบัดด้วยเครื่องสำอางและน้ำ ด้วยความช่วยเหลือของการนวด, การพัน, ครีมและสครับจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติขจัดความหย่อนคล้อยของผิว

เครื่องสำอาง

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีการยกกระชับอย่างรวดเร็วช่วยขจัดหน้าท้องหลังคลอดบุตร องค์ประกอบหลัก:

• กรดไฮยาลูโรนิก
• คอลลาเจน;
• วิตามิน;
• อีลาสติน;
• น้ำมันหอมระเหย

ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจะทำให้ผิวหนังกระชับขึ้นทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ พวกเขายังป้องกันรอยแตกลาย เงินทุนจะต้องนำไปใช้กับการเคลื่อนไหวของการนวด

ตัวอย่างเช่น ครีม AVENT มีผลดีเยี่ยม ทำให้ผิวเต่งตึง ยืดหยุ่น และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ครีมประกอบด้วยมะละกอ อัลมอนด์ เชียบัตเตอร์

ที่บ้าน คุณสามารถห่อด้วยน้ำผึ้ง ดินเหนียว ช็อคโกแลต น้ำมัน และผลิตภัณฑ์จากร้านค้า มวลจะต้องนำไปใช้กับผิวหนังห่อด้วยฟิล์มแล้วใช้ผ้าอุ่น ขั้นตอนจะดำเนินการเป็นเวลา 15-20 นาที

น่าสนใจ! วิธีลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อทารก

นวด

ขั้นตอนการนวดจะช่วยให้คุณแม่พยาบาลเอาพุงออก เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อและร่างกาย

ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา:

• เนื้อเยื่อกระชับลดความหย่อนคล้อย
• ป้องกันรอยแตกลาย
• กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟู
• การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ปรากฎว่าลดน้ำหนัก
• คุณสามารถกำจัดไขมันสะสมในสถานที่ที่ยากลำบาก

แต่การนวดมีข้อห้าม ไม่สามารถทำได้สำหรับโรคผิวหนัง การติดเชื้อ ความผิดปกติทางจิต ก่อนทำหัตถการควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

การรักษาอย่างมืออาชีพ

ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูกสามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้วิธีการแบบมืออาชีพ วิธีการต่อไปนี้ช่วย:

1. เมโสเทอราพี. มีการฉีดเพื่อทำลายไขมันในร่างกาย การฉีดด้วยกรดไฮยาลูโรนิกมีประสิทธิภาพ
2. ไครโอลิพอลิซิส ประกอบด้วยผลของอุณหภูมิต่ำต่อไขมัน
3. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ไขมันหายไปภายใต้อิทธิพลของกระแสความถี่ต่ำ

ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน ท้ายที่สุดผู้หญิงอาจมีข้อห้ามในกระบวนการเหล่านี้

การเยียวยาพื้นบ้าน

สนใจวิธีเอาพุงหลังคลอดที่บ้านให้แม่พยาบาลในเวลาอันสั้นควรใส่ใจกับวิธีการแบบเดิมๆ คุณสามารถทำยาต้มตำแยซึ่งใช้บีบอัด จะใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. พืชและน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง ผลิตภัณฑ์ร้อนขึ้นเป็นเวลา 10 นาที

ควรแช่น้ำซุปเป็นเวลา 3 ชั่วโมงแล้วกรอง สำหรับการประคบวัสดุจะถูกชุบด้วยน้ำซุปที่เตรียมไว้แล้ววางบนท้องประมาณครึ่งชั่วโมง ไม่ต้องล้างออก ผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึม

มีประโยชน์ในการทำมาสก์พิเศษในตอนเช้าและตอนเย็น ผสมน้ำว่านหางจระเข้กับน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เท่ากัน จากนั้นเติมวิตามินเอและอีสองสามหยดจากนั้นองค์ประกอบจะถูกทาบนผิวหนัง

สครับ

สครับใช้เพื่อขจัดหน้าท้องหย่อนคล้อย ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมอนุภาคของแข็ง (กาแฟบด ข้าวโอ๊ต เกลือทะเล) กับน้ำมันพืชในปริมาณเท่ากัน เหมาะสำหรับมะกอก ลาเวนเดอร์ อัลมอนด์

การรักษาปกติจะช่วยปรับปรุงสภาพผิว พวกเขายังทำหน้าที่ป้องกันการปรากฏตัวของ "เปลือกส้ม" ต้องใช้สครับขัดผิวขณะอาบน้ำ ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ สครับจะกระจายไปทั่วผิว สิ่งสำคัญคือต้องจัดการอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หลังจากนั้นสครับจะถูกชะล้างออกและทาครีมที่มีผลอ่อนลง

อ่างอาบน้ำ

พวกมันช่วยให้คุณกำจัดรอยพับของไขมันที่หน้าท้องได้เนื่องจากการขยายรูขุมขน ด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งต่าง ๆ จะทำให้กระบวนการเร็วขึ้น แต่ก่อนอื่น ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ สารต่าง ๆ ถูกเติมลงในน้ำ:

1. มัสตาร์ดแห้ง (1 แก้ว) ซึ่งเจือจางเป็นแป้ง คุณควรว่ายน้ำในอ่างดังกล่าวประมาณ 10-15 นาที จากนั้นคุณต้องอาบน้ำ อยู่ใต้ผ้าห่มอย่างน้อย 30 นาที
2. ยาต้มดอกมะนาวซึ่งขจัดของเหลวส่วนเกินวิธีการรักษานี้ช่วยลดปริมาตรที่เอว อาบน้ำมะนาวเป็นเวลา 20 นาที
3. โซดาซึ่งขจัดตะกรันช่วยลดปริมาณ จะใช้โซดา 200 กรัมซึ่งเจือจางในน้ำเพิ่มในห้องน้ำ คุณไม่สามารถกิน 2 ชั่วโมงก่อนและหลังนี้ พวกเขาอาบน้ำเป็นเวลา 10 นาทีแล้วอาบน้ำห่อตัวเองด้วยผ้าห่มเป็นเวลา 40 นาที

การอาบน้ำไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย คุณสามารถทานได้เป็นประจำ

อาบน้ำร้อนเย็น

อยากกระชับผิวหน้าท้องจึงจำเป็นต้องเน้นความเพรียวบางของร่างกาย ฝักบัวแบบคอนทราสต์ช่วยได้ ในระหว่างขั้นตอนนี้ พื้นที่ที่มีปัญหาจะถูกนวดด้วยหัวฉีดที่ถอดออกได้ คุณต้องสลับน้ำเย็นและน้ำอุ่น

เป็นประโยชน์ในการถูบริเวณที่มีปัญหาด้วยผ้าขนหนูหรือนวมแข็ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เหตุใดจึงไม่มีสัญญาณของการฟื้นตัว

สำหรับผู้หญิงบางคน แม้หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาหลายเดือน โภชนาการที่เหมาะสม และการใช้ผ้าพันแผล ก็ไม่มีผลที่เห็นได้ชัดเจน จากนั้นคุณต้องตรวจหา diastasis นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากการคลอดบุตร การละเมิดจะขึ้นอยู่กับการขยายตัวของเส้นสีขาวของช่องท้อง

Diastasis ของช่องท้องส่วนล่างที่ยื่นออกมาปรากฏตัวขึ้น ในกรณีที่ยากจะสังเกตเห็นการกดที่อ่อนแอกล้ามเนื้อลีบ ห้ามมิให้รักษาตนเอง คุณต้องไปพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย การออกกำลังกาย การพันผ้าพันแผลก็มีประสิทธิภาพ และในกรณีขั้นสูง จำเป็นต้องมีการผ่าตัด

หากต้องการกำจัดกระเพาะอาหารจำเป็นต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและทั่วถึง เท่านั้นจึงจะสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้ ความอดทนมากเป็นสิ่งจำเป็น

ผล

1. หน้าท้องหลังคลอดจะสังเกตเห็นได้ในผู้หญิงทุกคน
2. สำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการ: โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย, การอาบน้ำ, การห่อ, การนวด
3. คุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารและความอดอยาก
4. อย่าหวังผลอย่างรวดเร็ว
5. ในกรณีขั้นสูง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด