อาหารที่ทำให้คุณดูเหนื่อย

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หากคุณต้องการดูดีที่สุดก่อนถึงงานสำคัญ คุณต้องกำจัดอาหารที่จะทำร้ายผิวหรือทำให้เกิดอาการบวม หากคุณลืมมันไปสักสองสามวัน คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง ไขมันทรานส์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และเกลือเป็นเพียงศัตรูตัวฉกาจเพียงไม่กี่ชนิด

123RF / ปิโอเตอร์ มาร์ซินสกี้

1. ขนมหวาน

น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวส่งผลเสียต่อคอลลาเจนในผิวหนังทำให้สูญเสียความยืดหยุ่น หากคุณกินขนมหรือคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ผลลัพธ์จะออกมาไม่ดี - การอักเสบและอนุพันธ์ของไกลโคเจนส่วนเกินที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและถุงใต้ตา หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะหิวน้อยลงในระหว่างวัน

2. อาหารรสเค็ม

หากคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไป คุณจะไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกด้วย ถ้าคุณไม่ระวังและขาดน้ำหลังจากบริโภคเกลือ ผิวของคุณก็จะดูไม่ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ยอมรับอาหารที่ปราศจากเกลือ ให้ลดการบริโภคเกลือของคุณก่อนงานใหญ่

3. ของทอด

อาหารทอดส่วนใหญ่มีผลเสียต่อสุขภาพของหลอดเลือด และอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ อาหารทอดมากเกินไปจะเพิ่มการบริโภคไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังโดยเฉพาะ

หลีกเลี่ยงอาหารทอดในวันก่อนงานใหญ่ของคุณและคุณจะดูดีขึ้นมาก

123RF / เบลโชน็อค

4. เนื้อแดง

หากคุณกินเนื้อแดงเป็นประจำ คุณจะเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยเนื่องจากผิวของคุณจะแก่เร็วขึ้น เนื้อแดงมีผลกับคาร์นิทีนซึ่งส่งผลเสียต่อหลอดเลือด คุณสามารถลดอาการไม่พึงประสงค์ได้โดยการจำกัดการบริโภคเนื้อแดงให้เหลือ 1 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์

5. สารให้ความหวานเทียม

อย่าคิดว่าจะใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารทดแทนน้ำตาลสามารถทำให้คุณดูเหนื่อยได้

สารให้ความหวานยังสามารถเพิ่มความอยากน้ำตาลได้ และแม้ว่าคุณจะต่อต้านของหวาน คุณก็กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปได้

6. อาหารรสเผ็ด

เครื่องเทศที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของคุณได้ อาหารเหล่านี้ทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น และยังกระตุ้นให้เกิดสิวและระคายเคืองได้ เครื่องเทศมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดตีบและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอได้ ดังนั้นควรจำกัดตัวเองให้ทานอาหารรสจืดแทนที่จะใช้รองพื้นเพื่อปกปิดจุดบกพร่อง

7. แอลกอฮอล์

ภาวะขาดน้ำเป็นผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์ และไม่เพียงทำให้ผิวหมองคล้ำ แต่ยังทำให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา หากคุณวางแผนที่จะดื่มมากกว่าดื่มเพียงครั้งเดียว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเป็นอันตรายอย่างยิ่งในแง่นี้

123RF / โจอานา โลเปส

8. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

ทั้งแฮมเบอร์เกอร์และเนื้อโคลด์คัทเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ และมักมีสารกันบูดที่ทำให้เกิดการอักเสบ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุดก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปในทุกรูปแบบ โดยเฉพาะของทอด

9. คาเฟอีน

คาเฟอีน เช่น แอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิว เลิกดื่มกาแฟ และงดเครื่องดื่มชูกำลังและโซดาถ้าคุณไม่อยากดูเหนื่อย

คาเฟอีนมากเกินไปยังขัดขวางการนอนหลับและทำให้คุณดูแก่และไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

10. งดอาหาร

หากคุณต้องเผชิญกับการเลือกระหว่างอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการไม่มีอาหาร จะดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่ชั่วร้ายน้อยกว่าสองอย่างและยังคงกิน การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่การงดอาหารมื้อใด ๆ อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณและทำให้คุณดูเหนื่อย นอกจากนี้ คุณจะต้องเผชิญกับความหิวและเสี่ยงที่จะกินอาหารขยะ