ความลับของหุ่นในอุดมคติ Doutzen Cruz

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

เมื่อวันที่ 23 มกราคม นางแบบ Doutzen Cruz ฉลองวันเกิดของเธอ เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เธอเป็น "นางฟ้า" แห่ง Victoria's Secret และอย่างที่คุณทราบ มีเพียงผู้หญิงที่มีรูปร่างสมบูรณ์แบบที่สุดเท่านั้นที่สมัครรับตำแหน่งดังกล่าว แน่นอน เพื่อที่จะส่องแสงในชุดชั้นในของคุณบนแคทวอล์คและในรูปถ่าย คุณต้องสนับสนุนรูปร่างของคุณ Doutzen เล่นกีฬาเป็นประจำและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางอย่างที่เขาแบ่งปันกับทุกคน

เราตัดสินใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งหลัก

โภชนาการ

Doutzen ยอมรับว่าเขาไม่ได้อดอาหาร เขาแค่พยายามติดตามอาหารของเขา กินอาหารที่มีคุณภาพโดยไม่มีสีย้อมหรือสารกันบูด เธอยอมรับว่าเธอโชคดีมาก เธอชอบผักและผลไม้มากกว่าของทอดและขนมหวาน ยกเว้นกฎคือมันฝรั่งทอดที่เธอโปรดปราน แต่หญิงสาวยอมให้ตัวเองทำได้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

ระหว่างเที่ยวบินและเดินทางไปกับเขาเพื่อทานของว่าง Doutzen มักใช้โปรตีนบาร์ (สัมภาษณ์กับ Vogue)

หนึ่งเดือนก่อนการแสดง Victoria's Secret เธอเลิกดื่มแอลกอฮอล์และของหวานออกจากอาหาร แต่เขาไม่ได้ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะกินผักและโปรตีนเท่านั้น เธออนุญาตให้ตัวเองมันฝรั่ง แต่มีสลัดและปลามากมาย

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เมื่อคุณคำนึงถึงการฝึกอบรมเป็นประจำ

กีฬา

ท่าออกกำลังกายสุดโปรดของ Doutzen คือวิ่ง กระโดดเชือก และชกมวย

กระโดดเชือก รักษาโทนสีร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยเผาผลาญแคลอรี ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างง่ายและน่าพอใจ (พวกเราในวัยเด็กคนไหนที่ไม่ชอบกระโดดเชือก? รู้สึกเหมือนเป็นเด็กอีกครั้ง) เชือกนี้เหมาะสำหรับการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายหลัก และด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากขึ้น มันสามารถกลายเป็นเครื่องมือการฝึกที่ยอดเยี่ยมได้

หากคุณไม่มีคู่หู ให้ออกกำลังกายด้วยกระสอบทราย

มวย ช่วยให้แขนอยู่ในรูปในขณะที่ไม่สูบฉีดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณไม่มีคู่หู ให้ออกกำลังกายด้วยกระสอบทราย การชกมวยไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังให้การปลดปล่อยทางจิตใจที่ยอดเยี่ยม ช่วยขจัดพลังงานส่วนเกิน

แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรรวมถึงการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย Michael Olaide เทรนเนอร์ออกแบบรองเท้าสำหรับรุ่น Victoria's Secret โดยเฉพาะ เนื่องจากมันจะดีกว่าที่จะเห็นหนึ่งครั้งมากกว่าอ่านห้าครั้ง เราจะแสดงวิดีโอการออกกำลังกายของ Doutzen และ Michael ให้คุณดู

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อโล่งขึ้น (หลังจากนั้น นางแบบควรยังคงเป็นผู้หญิงและเปราะบาง) Doutzen ยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังการฝึก

นอกจากนี้หญิงสาวยังมีส่วนร่วมในโยคะบิแครม นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "โยคะร้อน" ดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิ 37-40 องศาเซลเซียส ร่างกายที่อุ่นขึ้นในสภาวะดังกล่าวจะมีความยืดหยุ่นและรับรู้การออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ดูเหมือนเจ็บปวดน้อยลง ในเวลาเดียวกัน เหงื่อออกมาก (ซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้) ช่วยชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ และส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โยคะประเภทนี้มีข้อห้าม - ไม่แนะนำให้ฝึกด้วยหัวใจที่อ่อนแอและมีความกดดันสูง