ทำอย่างไรให้ตัวเองมีความสุข

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ทุกคนต้องการสัมผัสกับความสุขโดยไม่มีข้อยกเว้น และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถทำได้

และเราไม่ได้พูดถึงกลุ่มคนที่มีเงิน มีบ้านพัก เรือยอทช์และอื่นๆ เป็นไปได้ว่าคนที่มีความสุขที่สุดในโลกไม่มีอะไรหรูหราไปกว่าเตียงธรรมดาและอุจจาระเก่าสองตัว เขาแค่ปล่อยให้ตัวเองมีความสุข และพวกเราส่วนใหญ่ไม่เป็นเช่นนั้น

123RF / Alena Ozerova

ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราเชื่อว่าต้องมีการแสวงหาความสุขในชีวิต ราวกับว่าไม่ได้มอบให้ใครเช่นนั้น และเส้นทางสู่ชีวิตมักมีหนามแหลมคมอยู่เสมอ และประสบความสุขอย่างแท้จริง เราคิดอย่างหวาดกลัวว่า “เหตุใดฉันจึงต้องการสิ่งนี้ ที่จับอยู่ที่ไหน"

นี่คือปัญหาหลัก - ไม่เพียงพอที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จหรือได้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อที่จะมีความสุข ต้องสามารถยอมรับความสุขนี้ได้อย่างแท้จริง โดยการใส่บล็อกทางจิตวิทยาในจิตสำนึกของเราอย่างอิสระ - ความกลัว ความสงสัย ความไม่เชื่อ ความซับซ้อน เราไม่อนุญาตให้ตัวเองใช้ชีวิตอย่างประมาทเลินเล่อและเป็นเด็ก ในท้ายที่สุด เราไม่มีความสุขมากขึ้นเพราะความเข้าใจ: ตัวเราเองจะต้องถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่ง โดยทั่วไปแล้ววงจรอุบาทว์ จะออกจากมันได้อย่างไร? ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขได้อย่างไร?

หยุดมองหาความสุขในใครบางคนหรือบางสิ่ง

ราวกับว่าคุณกำลังละทิ้งความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณคิดว่ามีเพียงคนใกล้ชิดและการกระทำของพวกเขาเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณมีความสุข: ความเอาใจใส่ของสามี ผลงานที่ดี และการเชื่อฟังของลูก ความเข้าใจของพ่อแม่และแฟนสาว - พวกเขาพูดว่าอะไรอีกที่จำเป็นสำหรับความสุข? ใช่ ทั้งหมดนี้ล้วนมีค่าและสำคัญ แต่ถ้าท่ามกลางอารมณ์เชิงบวกมากมาย คุณไม่รู้สึกกลมกลืนในตัวเอง โดยตระหนักว่าไม่มีปัจจัยภายนอกใดที่สามารถทำลายมันได้ ความพยายามของญาติและเพื่อนฝูงจะกลายเป็นเพียงฉากสำหรับการแสดงที่ไม่ดีเท่านั้น เข้าใจว่าไม่มีใครรับผิดชอบทัศนคติของคุณยกเว้นคุณ

123RF / อูเลีย อูน

เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด

“ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองและคุณปฏิบัติต่อฉันอย่างอ่อนโยน ไม่คุ้มค่า” ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่อย่างน้อยพวกเราแต่ละคนก็ทำให้ชัดเจนกับตัวเองและคนรอบข้าง: ฉันไม่คู่ควรกับความสุขเพราะฉันเคยทำผิดพลาด คุณเคยคิดบ้างไหมว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่ทำผิดพลาด? เป็นธรรมชาติเหมือนการหายใจ

เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับการกระทำและคำพูดที่ผิด เพราะครั้งหนึ่งคุณเคยสะดุดล้มและทำร้ายคนอื่น ทุกสิ่งในชีวิตไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ และนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ยอมให้ตัวเองมีความสุขอย่างแน่นอน

อย่าคิดว่าจะต้องได้รับความสุข

กี่ครั้งแล้วที่คุณพูดว่า “ฉันจะทำงานนี้และหายใจอย่างอิสระ”? หมายความว่าจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ? นั่นคือความสุขของคุณโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าคุณทำความสะอาดบ้านได้ดีแค่ไหน เตรียมอาหารเย็นให้อร่อยแค่ไหน คุณจัดทำรายงานประจำปีสำหรับพ่อครัวได้เร็วแค่ไหน ฯลฯ? นี่เป็นแนวทางที่ผิดโดยพื้นฐาน ความรู้สึกมีความสุขไม่สามารถขึ้นอยู่กับหม้อ พาสต้า ไม้กวาด และคอมพิวเตอร์ในสำนักงานได้ และถ้าตอนนี้คุณรู้สึกว่าความสุขครอบงำคุณโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน อย่าพยายามมองหามัน คุณแค่มีชีวิตอยู่ - นี่คือความสุขแล้ว

123RF / Alena Ozerova

อย่าหวังเล่ห์

เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าชีวิตคือม้าลาย ลายทางขาวดำ และทั้งหมดนั้น และตอนนี้ เมื่อผู้ใหญ่ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการมานาน พวกเขาไม่สามารถชื่นชมยินดีได้อย่างเต็มที่ โดยคาดหวังว่าจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการคำนวณหาความสุขเพียงนาทีเดียว หยุดเขียนโปรแกรมตัวเองในแง่ลบ แค่พูดว่า “ตอนนี้ฉันมีความสุขแล้ว! และในหนึ่งชั่วโมงก็จะเหมือนเดิมในหนึ่งวันและในหนึ่งสัปดาห์ เข้าใจ - จับไม่ได้และคุณไม่ต้องจ่ายอะไรเลยคุณไม่ได้อยู่ในตลาด

อย่ามองหาความสุขแต่ในเรื่องใหญ่ๆ

เพราะเคล็ดลับในการมีความสุขกับชีวิตคือการสามารถสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ได้คุณไม่จำเป็นต้องหาเงินเป็นล้านเพื่อเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก บางครั้งการได้เห็นรอยยิ้มของเด็กหรือความสุขในสายตาของแม่ก็เพียงพอแล้วเมื่อคุณมาหาเธอหลังจากแยกทางกันมานาน อย่าปล่อยให้สิ่งที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา อันที่จริง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเรียบง่ายและดูเหมือนไม่เด่นอย่างชัดเจนช่วยให้เราเข้าใจว่าเรามีความสุขเพียงใด ผ่อนคลาย - หยุดรออะไรมากกว่านี้ จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี

123RF / นาตาลี ซอบนิโควา

แน่นอน ในหนึ่งวัน เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดอุปสรรคทางจิตวิทยาทั้งหมดที่ขัดขวางเราไม่ให้เพลิดเพลินกับตัวเองและโลกรอบตัวเรา และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเอาชนะพวกเขาได้ด้วยตัวเองสำหรับบางคนแล้วการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้: ชีวิตมอบให้เราเพื่อให้เรามีความสุข คุณต้องการใช้เวลาอันมีค่ากับข้อห้ามที่คุณประดิษฐ์ขึ้นเองหรือไม่? ถึงเวลาที่จะยกเลิกพวกเขาและเริ่มต้นชีวิต