คนมองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้น

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ดวงอาทิตย์ในต้นเดือนมิถุนายนกีดกันดินแดนแห่งความสนใจของรัสเซียอันศักดิ์สิทธิ์ ผู้คนเหนื่อยล้าในฤดูหนาวและอย่างที่ควรจะเป็นในเลนกลาง - ในฤดูใบไม้ผลิที่ยืดเยื้อออกไปโดนแสงแดด มันทำให้เรารู้โดยไม่มีวิตามิน พิจารณาว่าผู้อยู่อาศัยในรัสเซียมีปัญหาใหญ่เกี่ยวกับเนื้อหาไอโอดีนในอาหารและมันส่งผลกระทบเหนือสิ่งอื่นใดอารมณ์เราไม่ได้พบกับฤดูร้อนด้วยรอยยิ้มจากหูถึงหูบนชายหาดในท้องถิ่น แต่ด้วยการคาดการณ์ที่น่าเศร้าสำหรับฤดูร้อนพวกเขา บอกว่าฝนจะตกตามข่าวลือ "เปลี่ยนเป็นสีเขียวกันเถอะ!" - เพื่อนร่วมงานร้องออกมาด้วยความสิ้นหวัง อันที่จริงทุกอย่างเป็นเรื่องจริงจังมาก

หากฤดูร้อนกลายเป็นเหมือนเรื่องตลกข้างต้นคุณและฉันจะไม่เห็นวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเป็นก้างปลาของเราดังนั้นสถานะภูมิคุ้มกันก็จะเหมือนฤดูร้อน - ไม่ตกนรก - ตามหลักเหตุผลในฤดูใบไม้ร่วง ไข้หวัดใหญ่จะมีพลเมืองส่วนใหญ่อยู่ในสถานการณ์นี้ การช่วยชีวิตคนจมน้ำเป็นงานของเขา ดังนั้นเรามาช่วยตัวเองให้รอดก่อนที่มันจะสายเกินไป

ไอโอดีน.

อันดับแรก เพื่อเพิ่มความกระตือรือร้นและอารมณ์ดี เราต้องกำจัดการขาดสารไอโอดีนของเรา คนโง่เข้าใจว่าคุณไม่สามารถกำจัดเขาด้วยการจิบแอลกอฮอล์ซึ่งรักษาบาดแผลและรอยขีดข่วน การใช้สารละลายไอโอดีนในแอลกอฮอล์เป็นอันตราย! ชัดเจน?

เราต้องการไอโอดีนนั้น ซึ่งก็คือ 65% ของฮอร์โมนไทรอยด์ คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยเกลือเสริมไอโอดีน แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น

ประการแรก ไอโอดีนอนินทรีย์ที่มีอยู่ในเกลือนี้จะถูกดูดซึมโดยต่อมไทรอยด์อย่างสมบูรณ์และอาจทำให้เกิดโรคไทรอยด์ได้ คุณไม่ควรพึ่งพามัน

ประการที่สอง หลังจากสามเดือนนับจากวันที่ผลิต เกลือเสริมไอโอดีนจะกลายเป็นเกลือธรรมดา ดังนั้นเมื่อซื้อ ให้ใส่ใจกับวันที่ผลิต

ไอโอดีนอินทรีย์พบได้ในสาหร่าย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน จำเป็นต้องรับประทาน 100-200 กรัมต่อวัน ถ้าคุณและฉันอาศัยอยู่ในญี่ปุ่น ก็คงไม่มีปัญหาอะไร แต่เราไม่สามารถเก็บเงินได้เพียงพอสำหรับซื้อสาหร่ายเป็นอาหารทุกวัน ยังคงมีการเตรียมการพิเศษเพื่อขจัดการขาดสารไอโอดีน ตามกฎแล้วพวกเขาคำนึงถึงเรื่องตลกทั้งหมดในร่างกายของเราและกำจัดความบกพร่องโดยไม่มีผลข้างเคียง ค่าใช้จ่ายของยาดังกล่าวต่ำ เภสัชกรที่ร้านขายยาจะแจ้งรายละเอียดให้คุณทราบ

อย่าลืมว่าการขาดสารไอโอดีนทำให้:

- การละเมิดการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจอย่างร้ายแรง

- เพื่อกดขี่กิจกรรมของอวัยวะและระบบ;

- ความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด;

- เพื่อการพัฒนาของคอพอกและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;

- สู่ภาวะมีบุตรยาก, ความแรงลดลง.

อาการของต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ได้แก่ อ่อนแรง เซื่องซึม ซึมเศร้า ความจำเสื่อมและการได้ยิน ฟันผุ ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวแห้ง และปวดศีรษะ การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ในทารกในครรภ์และในวัยเด็กอาจนำไปสู่ความบกพร่องทางจิตที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ไม่เพียงแต่สมองของเด็กจะทนทุกข์จากการขาดสารไอโอดีน แต่ยังรวมถึงการได้ยิน ความจำภาพ และคำพูดด้วย ในพื้นที่ที่ขาดสารไอโอดีน จำนวนการแท้งบุตรและการตายคลอดและการเสียชีวิตของทารกเพิ่มขึ้น

วิตามิน.

กับพวกเขามี "วิกฤตประเภท" อย่างต่อเนื่อง แน่นอน คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินธรรมชาติด้วยวิตามินเชิงซ้อนจากร้านขายยาเดียวกันได้ แต่มันเหมือนกับการอาบแดดหน้าเตาผิงที่ทาสีแล้ว ข้อเสียเปรียบหลักของ "วิตามินร้านขายยา" คือค่าใช้จ่าย นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าวิตามินใดที่ร่างกายขาดและวิตามินชนิดใดที่มีมากเกินไปและการกลืนทุกอย่างเป็นอันตราย! จะทำอย่างไร?

ไม่ แต่ควรจะมีการเก็บเกี่ยว ดังนั้นอย่าปฏิเสธผักและผลไม้จากธรรมชาติ ซื้อจากสวนหรือตามท้องตลาด ตัวสุดท้ายในฤดูกาลนี้ แม้แต่ของที่นำเข้าก็จะถูกกว่า

การเก็บผลเบอร์รี่ด้วยตัวเองในช่องแช่แข็งจะดีกว่า เมื่อปรุงอาหารวิตามินทั้งหมดจะหายไป แน่นอนว่ามันไม่เพิ่มขึ้นแม้ว่าจะถูกแช่แข็งก็ตาม แต่อย่างน้อยก็ยังมีจำนวนมากกว่า และที่ใดที่หนึ่งตั้งแต่ต้นจนถึงกลางเดือนสิงหาคม คุณสามารถค่อยๆ เริ่มรับประทานวิตามินซี กรดแอสคอร์บิก นั่นคือ

วิตามินซีช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย จำกัด ความเป็นไปได้ของโรคระบบทางเดินหายใจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด (ทำให้การซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยเป็นปกติ) กรดแอสคอร์บิกมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง กระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อ ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กและการสร้างเม็ดเลือดที่ดีขึ้น และป้องกันการก่อตัวของสารก่อมะเร็ง ปริมาณมากมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้สูบบุหรี่มาก ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิด และสำหรับผู้สูงอายุที่มีความสามารถในการดูดซึมวิตามินในทางเดินอาหารลดลง

วิตามินซีพบได้ในพืชสด: โรสฮิป ด๊อกวู้ด แบล็คเคอแรนท์ เถ้าภูเขา ซีบัคธอร์น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว พริกแดง มะรุม ผักชีฝรั่ง หัวหอมใหญ่ ผักชีฝรั่ง แพงพวย กะหล่ำปลีแดง มันฝรั่ง รูตาบากัส กะหล่ำปลี ในผัก ท็อปส์ซู ในพืชสมุนไพร: ตำแย, บูดรา, ความรัก, ผลไม้ป่า ความต้องการวิตามินซีที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่คือ 55-108 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร - 70-80 มก. สำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต - 30-40 มก. วิตามินซีไม่เสถียรมาก สลายตัวที่อุณหภูมิสูง

และต่อไป…

การวิจัยโดยศูนย์วิจัยสุขภาพซานอันโตนิโอในเท็กซัสแสดงให้เห็นว่าผู้มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้น การศึกษาของชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 800 คนถูกถามเพื่อตอบคำถาม "คุณตั้งตารออนาคตหรือไม่" ภายใน 7 ปี 89% ของผู้มองโลกในแง่ดีและ 71% ของผู้มองโลกในแง่ร้ายยังคงมีชีวิตอยู่ แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวเช็กได้เฝ้าสังเกตกลุ่มคนที่มีอารมณ์หลากหลายมาหลายปีแล้ว โดยพยายามตอบคำถามต่อไปนี้: "อุปนิสัยของบุคคลส่งผลต่อระดับการต่อต้านสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่" ปรากฎว่าด้วยความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงในผู้คน ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเท่าๆ กัน อัตราการเต้นของหัวใจและชีพจรจะบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม ในคนที่มีทัศนคติมองโลกในแง่ดี การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เด่นชัดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย ดังนั้น แพทย์จึงเชื่อว่าคนที่มีนิสัยร่าเริง ร่าเริง รู้วิธีสนุกกับชีวิตในทุกอาการ มีสุขภาพดีขึ้นมาก ทนต่อโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และมีโอกาสมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีหรือมากกว่านั้นอย่างแท้จริง

ดังนั้นอย่าลืมยิ้มรับแสงแดดยามเช้า แม้ว่าจะเพิ่งได้รับเชอร์โนบิลบางชนิดก็ตาม