ค้นหาสไตล์โยคะที่เหมาะกับคุณ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

สตูดิโอออกกำลังกายหลายแห่งในปัจจุบันมีโยคะหลากหลายรูปแบบให้เลือก วิธีการเลือกโยคะตามความชอบและสิ่งที่อยู่เบื้องหลังชื่อลึกลับและมีเสน่ห์ "Sivananda", "Jivamukta" และ "Bikram"? หลังจากอ่านรีวิวของเรา คุณจะรู้ว่าคุณควรเข้าคลาสโยคะใดและควรงดคลาสใด

หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นเทรนด์โยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ปรากฏในศตวรรษที่ 15 เป็นคำสอนเกี่ยวกับความสามัคคีทางกายภาพ ซึ่งสามารถทำได้โดยการชำระร่างกายด้วยการออกกำลังกาย (อาสนะ) และการทำสมาธิ เป็นเวลาหลายสิบปีที่หฐโยคะประสบความสำเร็จไปทั่วโลกท่ามกลางผู้ที่ต้องการทำให้ร่างกายและจิตใจสมดุล

เหมาะสำหรับ: เหมาะสมที่สุดสำหรับสมัครพรรคพวกของโยคะคลาสสิก

กุณฑาลินีโยคะ

Kundalini - แปลจากภาษาสันสกฤต "พลังงู" ซึ่งตามคำสอนของตันตระตั้งอยู่ในกระดูกสันหลังส่วนล่าง ผู้ติดตามสไตล์ Kundalini พยายามปลุกพลังนี้ด้วยความช่วยเหลือของอาสนะคงที่และแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อกระตุ้นสมองพัฒนาสัญชาตญาณเพิ่มศักยภาพทางเพศและสัมผัสกับความรู้สึกตกหลุมรัก

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบทางวิญญาณ

อนุสราโยคะ

คำว่าอนุสรา แปลว่า การเคลื่อนไหวในสายธารพระคุณ โยคะสไตล์นี้สร้างสรรค์โดย American John Friend ในปี 1997 เพื่อนตามแนวคิดของเขาตามปรัชญาของตันตระ อนุสราโยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลุกความสุขในบุคคลและให้โอกาสในการแบ่งปันกับโลกภายนอก นอกจากการพัฒนาร่างกายแล้ว อนุสราโยคะยังเกี่ยวข้องกับการสื่อสารซึ่งกันและกันผ่านการสำแดงอันศักดิ์สิทธิ์ในแต่ละคน

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่ชอบฝึกฝนเทคนิคการแสดงอาสนะและเคารพในคำสอนตันตระ

พาวเวอร์โยคะ

พาวเวอร์โยคะเป็นพื้นที่ออกกำลังกายสำหรับเด็กตามหลักการของอัษฎางคโยคะ ชั้นเรียนโยคะเพื่อความแข็งแรงได้รับการออกแบบมาเพื่อให้นักเรียนได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ โดยทำงานกับร่างกายเป็นหลักและละเว้นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ พาวเวอร์โยคะปรากฏในอเมริกาในปี 1995 และปัจจุบันเป็นที่นิยมในอเมริกา ยุโรป และรัสเซีย ในหมู่คนดังและอื่นๆ โปรแกรมของแต่ละบทเรียนประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสำหรับการโหลดและยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะสำหรับ: กีฬานี้เลือกโดยผู้ที่ต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายโดยเร็วที่สุด

ไอเยนการ์โยคะ

ทิศทางของโยคะนี้ตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งสร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมด ซึ่งออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและทุกระดับทักษะ เป็นครั้งแรกที่ Iyengar Yoga อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในห้องเรียน ซึ่งอำนวยความสะดวกในการแสดงอาสนะมากมายสำหรับผู้เริ่มต้น เป้าหมายของโยคะรูปแบบนี้คือการส่งเสริมสุขภาพ มีการให้ความสนใจอย่างมากกับการแสดงอาสนะที่ถูกต้อง ซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่แบ่งปันความคิดเห็นว่าอาสนะเป็นการทำสมาธิและต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยบรรลุประสิทธิภาพที่ถูกต้องของอาสนะแต่ละอย่าง

อัษฎางคโยคะ

Ashtanga ซึ่งหมายถึง "เส้นทางแปดขั้นตอนสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นรูปแบบโยคะที่ยากที่สุดรูปแบบหนึ่ง ทิศทางนี้ผสมผสานแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งการออกกำลังกายหนึ่งเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้อย่างราบรื่น อาสนะแต่ละอันควรจัดขึ้นเป็นเวลาหลายรอบการหายใจ อัษฎางคโยคะต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนจากผู้เชี่ยวชาญ

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่ต้องการการฝึกที่เข้มข้นที่สุดและพร้อมที่จะทดสอบตัวเองเพื่อความแข็งแกร่ง

ชีวมุกติโยคะ

แนวคิดสมัยใหม่ของโยคะซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ดาราฮอลลีวูดในปัจจุบัน มีต้นกำเนิดในยุค 80 ในสหรัฐอเมริการะบบนี้เรียกอีกอย่างว่าการร้องเพลงโยคะ เนื่องจากชั้นเรียนและอาสนะจะมาพร้อมกับการสวดมนต์และบทสวด ตลอดจนการศึกษาตำราภาษาสันสกฤตศักดิ์สิทธิ์ การปฏิบัตินี้ยังไม่แพร่หลายในรัสเซีย

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีการที่ทันสมัยในการตรัสรู้และต้องการที่จะอยู่ในกระแส

ศิวานันทโยคะ

Sivananda Yoga ได้รับการตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้ง รวมถึงการฝึกอาสนะ การฝึกหายใจ (ปราณยามะ) เทคนิคการผ่อนคลาย โภชนาการ และการทำสมาธิเป็นประจำ โยคะประเภทนี้สามารถใช้ได้แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น และด้วยอาสนะที่กระตุ้นจุดสำคัญทั่วร่างกาย ช่วยให้คุณขจัดสารพิษและชำระร่างกายให้สะอาด เป้าหมายของ Sivananda Yoga คือการบรรลุความสงบภายในและความสงบภายใน

เหมาะสำหรับ: ถึงแฟน ๆ ของโยคะแบบดั้งเดิม

Bikram

Bikram หรือโยคะร้อนเป็นชุดของการออกกำลังกาย 28 ที่ดำเนินการโดยนักเรียนในห้องที่มีอุณหภูมิ 38 องศา เนื่องจากการรักษาอุณหภูมิที่สูงอย่างต่อเนื่อง เหงื่อออกเพิ่มขึ้น สารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายเร็วขึ้น และกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โยคะรูปแบบนี้เน้นเฉพาะองค์ประกอบด้านฟิตเนสและละทิ้งการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการทดสอบตัวเองเพื่อความแข็งแกร่งและฝึกฝนจนถึงขีดสุด

แอโรโยคะ

โยคะลมหรือที่เรียกกันว่าโยคะเปลญวนเป็นหนึ่งในเทรนด์โยคะที่ทันสมัยที่สุดที่ให้คุณเล่นอาสนะในอากาศ แอโรโยคะจัดขึ้นในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มันอยู่ในนั้นที่ทำอาสนะ โยคะดังกล่าวทำให้สามารถควบคุมอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็วและยังรับประกันการออกกำลังกายที่ดีพัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่รักทุกสิ่งที่แปลกใหม่