5 วิธีง่ายๆ ในการรักตอนเช้า

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

สำหรับหลายๆ คน ตอนเช้ากลายเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ง่วงนอนซึ่งเด็ก ๆ ตื่นนอนตอนเช้า พ่อแม่ที่มืดมนเทกาแฟใส่ตัวเองไม่สามารถเข้าใจได้ว่าลูกของพวกเขาจัดการกับชีวิตอย่างไรในชั่วโมงแรก ๆ เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม หากลองคิดดู การตื่นเช้ามีประโยชน์มากมาย ตัวอย่างเช่น การเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานเกิดขึ้นโดยไม่ยุ่งยาก ซึ่งหมายความว่าคุณลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ของตอนเช้าเช่นความเร่งรีบและการระคายเคืองจะหายไป

หลายคนอยากเป็นสัตว์ตัวตลก แต่มันไม่ง่ายนัก เพราะจังหวะทางชีวภาพที่พัฒนาขึ้นตลอดหลายปีของชีวิตไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้คุณทำให้เช้าของคุณเป็นวันที่ดีได้

เปิดม่านรับแสงธรรมชาติ

ก่อนนอน เปิดมู่ลี่หรือผ้าม่านแล้วปล่อยให้ดวงอาทิตย์ปลุกคุณ แสงแดดธรรมชาติจะควบคุมนิสัยของคุณ ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสที่จะนำมันเข้ามาในบ้านของคุณ

ทานมื้อเช้ากันให้จุใจ

การเดินตอนเช้ามีพลังตลอดทั้งวัน

อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ร่างกายจะเริ่มรับรู้ว่าตอนเช้าเป็นโอกาสในการเติมพลังหลังจากพักผ่อนช่วงกลางคืน และจะไม่ต่อต้านการตื่นมากนัก

ออกกำลังกายกลางแจ้งยามเช้า

การเดินตอนเช้าไม่เพียงแต่ให้แสงแดดที่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานแก่วันอีกด้วย ดังนั้นอย่าพลาดการเดิน วิ่ง หรือขี่จักรยานในช่วงเช้าตรู่นี้

แสงประดิษฐ์สลัว

แสงไฟฟ้าที่สว่างไสวในตอนเย็นสร้างความสับสนให้กับร่างกาย ดังนั้นให้แสงสว่างในบ้านด้วยโคมไฟที่มีพลังน้อยกว่า และร่างกายก็จะกลมกลืนกับแสงแดด

ราตรีสวัสดิ์ทีวี

ไม่เพียงแค่แสงไฟที่สว่างจ้าเท่านั้น แต่รายการโทรทัศน์ วิดีโอเกม และความบันเทิงอิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ยังป้องกันไม่ให้สมองของเราหลับไปอย่างถูกวิธีด้วย ดังนั้นควรวางอุปกรณ์ของคุณเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน จากนั้นร่างกายจะผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างรวดเร็ว