ผู้เชี่ยวชาญระบุข้อผิดพลาดของ "การลดน้ำหนัก"

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

ผู้หญิงหลายคนพยายามควบคุมอาหารหลายๆ อย่างเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชาวอินเดียมั่นใจว่าประเภทของอาหารไม่สำคัญตั้งแต่แรก พวกเขาแนะนำวิธีการแบบบูรณาการและระบุข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุด

1. ข้อผิดพลาดประการหนึ่งคือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักยอมให้อาหารเข้ามาแทนที่ นักจิตวิทยาให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าปัญหาของบุคคลนั้นอยู่ในหัวของเขา อาหารไม่สามารถบังคับใครให้กินได้ แม้ว่าบางคนจะโต้แย้งว่าสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น "ดึงดูด" พวกเขาให้เข้าหาตัวเอง

2. แบ่งอาหารเป็น "เลว" และ "ดี" แทนที่จะแบ่งเป็นไขมัน เค็ม หวาน ไขมันต่ำ มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูง เป็นต้น ในการประกอบอาหาร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้ควรคำนึงถึง. ความจริงก็คือในกรณีที่ไม่มีส่วนประกอบที่สำคัญใด ๆ ร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างหงุดหงิด

3. การลดน้ำหนักหลายคนลืมเรื่องอาหารอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม โภชนาการจะต้องมีความสมดุลอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมกระบวนการเผาผลาญได้

4. ขาดการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 24 ชั่วโมงในโรงยิม การเดินสองชั่วโมงอย่างเข้มข้นทุกวันก็เพียงพอแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโดยไม่ต้องให้เวลาเล่นกีฬาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง จำกัด อาหารอย่างเข้มงวด นอกจากนี้หลังจาก "หิวโหย" น้ำหนักจะกลับมา

5. ปฏิเสธที่จะกินไขมันใด ๆ ในขณะเดียวกัน ไขมันบางชนิดก็มีประโยชน์อย่างมาก ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับปลาที่มีไขมันหรือถั่วเป็นต้น

6. บรรดาผู้ที่เชื่อว่าน้ำผลไม้และเครื่องดื่มชูกำลังกีฬาไม่มีอันตรายอย่างสมบูรณ์และมีแคลอรีต่ำนั้นเข้าใจผิดอย่างมาก RIA Novosti เขียน แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ขอแนะนำให้กินผลไม้และดื่มน้ำที่ไม่อัดลมเป็นประจำ