วีดีโอ: วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียดโดยไม่จำเป็น?
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
ปัญหาน้ำหนักเกินตามประเพณีมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นคุณจึงต้องการเปล่งประกายในชุดเดรสแฟชั่นใหม่หรือกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ … แต่เมื่อมองเข้าไปในกระจก คุณตระหนักดีว่าก่อนที่คุณจะสวมชุดใหม่ คุณจะต้องปรับรูปร่างของคุณอย่างจริงจังหลังจาก "การจำศีล" ในฤดูหนาว แต่สิ่งที่ต้องทำคืออะไร?
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดี แม้ว่าประสิทธิภาพของอาหารต่างๆ จะยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ตามกฎแล้ว การคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนในอาหารมักจะเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในความเป็นจริงมันไม่สำคัญนักเนื่องจากแคลอรี่ยังคงเข้าสู่ร่างกาย
จากข้อมูลของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก เราสามารถสรุปได้ว่าเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่เปลี่ยนจังหวะชีวิตปกติ คุณควรลดปริมาณแคลอรี่มาตรฐาน (สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 ปีนี่คือประมาณ 1800 แคลอรี).
นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันที่อาหารในโหมดวุ่นวายมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารตามกำหนดเวลามีผลดีต่อการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน
พูดง่ายๆ แทนที่จะทดลองกับโปรตีนหรืออาหารแบบแอตกินส์ คุณควรนับแคลอรีโดยเลือกอาหารที่บุคคลสามารถทนได้โดยไม่จำกัดตัวเองอย่างรุนแรงในอาหารโปรดของพวกเขา และเมื่อรวมกับกีฬาแล้ว กระบวนการลดน้ำหนักก็เร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มกลไกการลดน้ำหนัก ผู้สร้างยา XL-S Medical ซึ่งจัดอยู่ในตำแหน่งเป็นตัวบล็อกไขมัน ได้นำเสนอภาพแสดงพลังงานที่คุณต้องใช้ โดยยอมให้ตัวเองทานช็อคโกแลตหรือ ส่วนของไอศกรีม สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับเราคือการหาข้อสรุปที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตาม แฟนฟิตเนสหลายคนสังเกตว่าเมื่อคิดจะกินหรือไม่กินช็อกโกแลตสักแท่ง พวกเขามักจะปฏิเสธความสุขดังกล่าว โดยคิดว่าพวกเขาจะต้องทำงานในโรงยิมมากแค่ไหน