วีดีโอ: การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ได้ผลในการคลายความเครียด
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
วิธีจัดการกับความเครียดในเวลาอันสั้น? นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษแนะนำอย่างยิ่งให้อ่านหนังสือที่น่าขบขัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sussex กล่าวว่าการอ่านช่วยให้คุณผ่อนคลายในช่วงเวลาสั้นๆ และเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการเอาชนะการตอบสนองต่อความเครียด
กิจกรรมที่ไม่โอ้อวดเช่นการอ่านสามารถจัดการกับความเครียดได้ดี นอกจากนี้ยังทำงานได้ดีและเร็วกว่าการฟังเพลง จิบชา หรือเดิน
นักวิจัยได้ให้อาสาสมัครทำการทดสอบความเครียดและการออกกำลังกาย หลังจากนั้นพวกเขาได้รับการเสนอให้ใช้วิธีการผ่อนคลายที่พบมากที่สุดวิธีหนึ่งและได้กำหนดประสิทธิภาพของวิธีการทำให้ชีพจรและกล้ามเนื้อเป็นปกติ
พบว่าการอ่านช่วยลดระดับความเครียดได้ดีที่สุดถึง 68 เปอร์เซ็นต์ เพื่อทำให้ชีพจรเป็นปกติและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การอ่านอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหกนาทีก็เพียงพอแล้ว
การฟังเพลงช่วยลดระดับความเครียดได้ 61 เปอร์เซ็นต์ ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย 54 เปอร์เซ็นต์ และเดินได้ 42 เปอร์เซ็นต์ วิดีโอเกมลดความเครียดได้แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ร้อยละ 21) และอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างเกมไม่ได้ลดลงถึงค่าพื้นฐาน
ผู้เขียนการศึกษา David Lewis นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ เชื่อว่าไม่สำคัญว่าคุณจะอ่านหนังสือเล่มไหนเพื่อรับมือกับความเครียด คุณเพียงแค่ต้องกระโดดลงไป "สำรวจจินตนาการของผู้เขียน"
“ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเลือกหนังสือเล่มไหน” นักวิทยาศาสตร์กล่าว - สิ่งสำคัญคือการอ่านงานที่น่าตื่นเต้น คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากความกังวลและความยุ่งยากของโลกแห่งความเป็นจริงได้ นี่ไม่ใช่แค่ความฟุ้งซ่าน แต่ยังเป็นงานแห่งจินตนาการด้วยเนื่องจากคำที่พิมพ์ออกมาจะกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณและช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป"