วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 40

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

วิตามินที่เลือกมาอย่างถูกต้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด แต่การมีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลองคิดกันว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหลังจาก 40 ปีและควรรับประทานในปริมาณเท่าใด

เมื่อไหร่ควรดื่มวิตามิน

ผู้หญิงวัยสี่สิบยังคงสวย กระฉับกระเฉง และเอาใจใส่ครอบครัวอย่างเต็มที่ ในวัยนี้สุขภาพร่างกายสูงสุดเกิดขึ้นระดับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนในเลือดลดลงอย่างมาก

สาเหตุหลักของปรากฏการณ์นี้คือการปราบปรามของรังไข่ เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายลดลงและเริ่มเตรียมการสำหรับวัยหมดประจำเดือนอย่างแข็งขัน

ในวัยนี้ ผู้หญิงอาจประสบปัญหาดังต่อไปนี้:

• การละเมิดรอบประจำเดือน
• การเสื่อมสภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บ
• การเปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของกระดูก
• แรงขับทางเพศลดลง
• อาการนอนไม่หลับปรากฏขึ้น;
• ภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหันความหงุดหงิดและหงุดหงิดบ่อยครั้ง
• โรคแฝงและโรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้น

เพื่อแก้ไขและชะลอกระบวนการชราของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องจัดทำโปรแกรมสุขภาพ

คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนรีแพทย์และต่อมไร้ท่อ พวกเขาจะวินิจฉัยทั้งร่างกายและสั่งวิตามินเชิงซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลอาหารของคุณเพื่อให้สารที่มีประโยชน์และสำคัญทางชีวภาพเข้าสู่ร่างกายมากที่สุด

การเตรียมการใด ๆ ควรมีวิตามินดังต่อไปนี้:

วิตามินดี วิตามินนี้เรียกอีกอย่างว่าแสงอาทิตย์ มันถูกเปิดใช้งานโดยการสัมผัสกับแสงแดด ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ด้วยอาหารจึงทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฟอสฟอรัสในเลือด ซึ่งมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

วิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยยับยั้งกระบวนการชราของร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ สำหรับผู้หญิงอายุสี่สิบปี วิตามินดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง วิตามินเอช่วยให้ผิวเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีมีหน้าที่ทำให้ผมหนาขึ้นและผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน ค่าเผื่อรายวันไม่ควรเกิน 0.8 มก

วิตามินซี นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับทุกวันในปริมาณ 100 มก. ร่างกายจะบริโภคอย่างหนักในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ก่อให้เกิดการผลิตคอลลาเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลต่อสภาพของผิวหนัง คอลลาเจนทำให้ยืดหยุ่นและต่อสู้กับริ้วรอยส่วนเกิน

วิตามินอีเรียกอีกอย่างว่าอัลฟาโทโคฟีรอลหรือวิตามินสำหรับผู้หญิง อันที่จริงเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับวัยชราและโรคภัยไข้เจ็บ ที่นิยมเรียกกันว่าเป็นยาอายุวัฒนะของเยาวชน ปริมาณวิตามินอีต่อวันคือ 15 มก. มันต่อสู้กับกระบวนการชรา, ผมร่วง, ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเล็บ, อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงาน

วิตามินบี 12. อันที่จริงนี่คือวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 40 ปี เพราะมันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำงานของอวัยวะเพศหญิง วิตามินนี้มีหน้าที่ในการปรับสมดุลของฮอร์โมน ความผาสุกทางอารมณ์ และส่งเสริมการนอนหลับที่ดี แล้วผู้หญิงในวัยนี้ต้องการอะไรอีกถ้านอนไม่เต็มที่และสบายใจ? โดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ปริมาณวิตามินต่อวันคือ 0, 003 มก

แมกนีเซียม. การขาดองค์ประกอบนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของระบบประสาทและการนอนไม่หลับ ในหนึ่งวัน สารอย่างน้อย 320 มก. ต้องเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงอายุสี่สิบปี

เหล็ก. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน และประจำเดือนมาไม่ปกติ นำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าอัตรารายวันขององค์ประกอบนั้นไม่น้อยกว่า 20 มก.แพทย์แนะนำให้ดื่มธาตุเหล็กร่วมกับกรดโฟลิก

คะแนนของวิตามินคอมเพล็กซ์ร้านขายยาที่ดีที่สุด

Famvital จากบริษัทฝรั่งเศส Bezen Hepskea คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยส่วนผสม 16 ชนิดที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความชรา แคปซูลมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับร่างกายของผู้หญิง เผาผลาญแคลอรี สลายไขมันสะสม ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย และสร้างเซลล์และผิวหนังชั้นหนังแท้ขึ้นใหม่จากภายใน หลังจากแปดสัปดาห์แรกของการทานวิตามินคอมเพล็กซ์ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายทั้งหมด ผิวจะชุ่มชื้น แผ่นเล็บจะแข็งแรง และขนจะดูหรูหราและเปราะ และนี่คือเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดี! ปอนด์และเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวจะหายไป คำแนะนำของแพทย์สำหรับการรับประทานวิตามิน: หลักสูตรนี้ควรรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

"Evalar Tsi-Klim" ยาที่ผลิตในประเทศ วิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี: ยานี้พัฒนาขึ้นสำหรับกลุ่มอายุนี้ โดยเฉพาะช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนช่วยลดการขับเหงื่อได้ถึง 10 เท่า ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี องค์ประกอบประกอบด้วยสารสกัดจาก motherwort ตามธรรมชาติซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทบรรเทาและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ข้อได้เปรียบหลักคือองค์ประกอบจากธรรมชาติ 100% ข้อดีของยาอยู่ในราคาที่เหมาะสมการใช้งานที่สะดวกตลอดจนความอิ่มตัวของร่างกายด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์

"แคลเซียมคอมเพล็กซ์ D3". เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ประกอบด้วยวิตามิน D3 และแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิงเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ยานี้ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง เล็บ ผม เสริมสร้างกระดูก ฟัน และข้อต่อ โดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์แล้วจึงเหมาะที่จะนำมาใช้กับปัญหากระดูกหักและเส้นผม

ในบทความเราพบว่าผู้หญิงที่มี "วัยผู้ใหญ่" ควรรับประทานวิตามินชนิดใด สิ่งสำคัญคือต้องรับคำแนะนำของแพทย์และดื่มวิตามินตามคำแนะนำเท่านั้น นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และอารมณ์ที่ดี จงสวยและมีความสุข!