อาบน้ำเพื่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 15:35

ใครไม่ชอบอาบน้ำอุ่น ๆ หลังจากทำงานมาทั้งวัน? สิ่งนี้ทำให้เรามีโอกาสไม่เพียงแต่ผ่อนคลาย แต่ยังได้รับประโยชน์สำหรับผิวและร่างกายโดยรวม

มันง่ายมากในการเตรียมการอาบน้ำเพื่อการบำบัดที่บ้าน คุณเพียงแค่ต้องตุนส่วนผสมที่มีประโยชน์และจัดสรรเวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง … และเพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากขั้นตอนการใช้น้ำ ใช้คำแนะนำของเรา

123RF / ฟาบิโอ ฟอร์มัจโจ

และรับความสุขและไม่ทำร้ายตัวเอง …

การอาบน้ำนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณทำที่บ้านให้ทำตามกฎบางอย่างเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง

องศาและเวลา อุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำในห้องน้ำคือ 36-38 องศา: ละลายไขมัน ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ให้คุณผ่อนคลายและคลายความเครียด การอาบน้ำเย็น (20-33 องศา) และความเย็น (สูงถึง 20 องศา) มีผลโทนิคทั่วไป และการอาบน้ำร้อน (40-42 องศา) จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น

สามารถอาบน้ำได้ไม่เกิน 1 ครั้งทุกๆ 3 วันเป็นเวลา 15-25 นาที คุณไม่สามารถอยู่ในน้ำได้นานเกินไป เนื่องจากผิวจะแห้งมาก และยังมีความเครียดที่หัวใจอยู่มาก ควรไปอาบน้ำก่อนอาหารหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง

วิธีว่ายน้ำ. ก่อนอื่นคุณต้องอาบน้ำเพื่อขยายรูขุมขนเล็กน้อยและล้างสิ่งสกปรกออก จากนั้นอาบน้ำและค่อยๆจุ่มลงในนั้นเพื่อให้พื้นที่ของหัวใจอยู่เหนือน้ำ การนวดด้วยมือหรือแปรงนวดจะเป็นประโยชน์ ในตอนท้ายของขั้นตอนการอาบน้ำอย่าปล่อยให้น้ำ - รอจนกว่าน้ำจะหมด

กว่าจะล้าง. แน่นอนว่าเราเคยชินกับการใช้ประโยชน์จากอารยธรรมทั้งหมดและล้างตัวเองด้วยสบู่ เจลอาบน้ำ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทิ้งกองทุนดังกล่าวไว้ในสถานที่ใกล้ชิด และทำความสะอาดส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยซีเรียลบดหรือเปลือกเกลือซึ่งไม่ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ

สิ่งที่จะเพิ่ม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเพิ่มเกลือทะเล น้ำมันหอมระเหย ชาสมุนไพร และดินเครื่องสำอางลงในอ่างได้ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำมัน: หากคุณใช้งานไม่ถูกต้อง น้ำมันอาจไหม้ได้ ขั้นแรกให้ละลายน้ำมันหอมระเหยด้วยอิมัลซิไฟเออร์ (น้ำตาล เกลือหรือนม) แล้วเติมลงในน้ำ

ข้อห้าม ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง อาการชัก และเป็นลม ไม่ควรอาบน้ำ น้ำร้อนกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายในและผิวหนัง: คุณอาจหมดสติและจมน้ำตาย!

123RF / Tatiana Epifanova

สูตรอาบน้ำ

เพื่อให้ขั้นตอนการอาบน้ำมีผลการรักษาจะมีการเติมสารยาและอะโรมาติกลงในน้ำ ต่อไปนี้เป็นสูตรการอาบน้ำที่เป็นประโยชน์:

ห้องอาบน้ำต้นสน

เข็มมีผลสงบเงียบต่อร่างกาย เพิ่มสารสกัดจากสน 100 มล. ลงในอ่าง 200 ลิตร อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 35-37 องศาระยะเวลาของขั้นตอนคือ 10-15 นาที

อ่านยัง

บ้าน | 2015-18-02 H2O-creative: การอาบน้ำที่ผิดปกติตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงการประปา

อาบน้ำโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต

เติมน้ำจนเป็นสารละลายสีชมพูอ่อน องค์ประกอบนี้ฆ่าเชื้อและทำให้ผิวแห้ง คุณต้องอาบน้ำประมาณ 10-15 นาทีแล้วเทน้ำอุ่นในตอนท้าย

อาบน้ำนม

อ่างอาบน้ำนี้ให้ความชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์แบบและทำให้ผิวนุ่มขึ้น ดังนั้นสูตรจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อเราต้องการการดูแลอย่างเข้มข้น เติมนม 1-2 ลิตร เกลือทะเล 2 กำมือ และน้ำผึ้ง 3-4 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น

แป้งและโซดาอาบน้ำ

ใช้สำหรับโรคผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองและคัน เตรียมอาบน้ำดังนี้: เทแป้ง 3 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดแล้วเจือจางในถังน้ำ หลังจากอาบน้ำให้เช็ดตัวให้แห้ง

123RF / วาดิม กุซวา

อาบน้ำขิง

อ่างอาบน้ำนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รากขิงบรรเทาความเครียดและช่วยให้เป็นหวัดทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยรวมกระตุ้นกระบวนการจัดหาเลือด ขูดรากขิง เทน้ำร้อน ทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นนำไปแช่ในอ่างและแช่นานถึง 20 นาที จากนั้นแต่งกายให้อบอุ่น

มัสตาร์ดอาบน้ำ

การอาบน้ำด้วยมือในท้องถิ่นมีประโยชน์สำหรับโรคหอบหืด โรคหวัด การแช่เท้าสำหรับความดันโลหิตสูง แต่ด้วยโรคผิวหนังและการแพ้กลิ่นมัสตาร์ดก็ไม่ควรรับประทาน

ละลายผงมัสตาร์ด 100-250 กรัมในน้ำอุ่น กรองผ่านผ้าขาวแล้วเทส่วนผสมลงในอ่าง (ประมาณ 200 ลิตร) ควรอาบน้ำทั่วไปเป็นเวลา 5-7 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 36-38 องศา อาบน้ำเฉพาะที่ (สำหรับมือและเท้า) - 10-15 นาทีที่อุณหภูมิน้ำ 39-40 องศา

ทาปิโตรเลียมเจลบริเวณผิวบอบบางก่อนอาบน้ำทั่วไป หลังจากทำตามขั้นตอนเสร็จแล้ว ให้ล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นและห่มผ้าสักครู่

เกลืออาบน้ำทะเล

เกลือทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุช่วยเร่งการเผาผลาญและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ เติมเกลือทะเล 500 กรัมลงในน้ำอุ่นและแช่นานถึง 25 นาที ในตอนท้ายอย่าใช้น้ำจืดราดตัวเอง แต่เพียงแค่ห่อตัวเองด้วยเสื้อคลุมเพื่อให้ผลการรักษาของเกลือคงอยู่ต่อไปอีกสองสามชั่วโมง