วิธีนอนให้ถูกวิธีระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานแต่ท้าทาย ผู้หญิงต้องละทิ้งหลายๆ อย่าง เช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการใช้อาหารบางชนิด คุณควรนอนในบางตำแหน่งด้วยซ้ำ ได้อย่างไรและจะไม่นอนได้อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ 2 ไตรมาส - เราจะหากัน

คุณนอนไม่หลับได้อย่างไร

การพักผ่อนที่ดีเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์นอนหลับให้เพียงพอ โดยใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันในอ้อมแขนของมอร์เฟียส

การนอนหลับในท่าที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในช่วงเวลานี้ เราไม่ได้พูดถึงแค่ความสบายของแม่เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความสะดวกและความปลอดภัยของทารกด้วย

คุณไม่สามารถนึกถึงท่านอนที่ถูกต้องได้เฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่ตัวอ่อนยังเล็กมาก

คำแนะนำหลักของแพทย์คืออย่านอนหงายเพราะอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์: Vena Cava ที่ด้อยกว่าซึ่งส่งเลือดจากลำตัวและแขนขาที่ต่ำกว่าไปยังหัวใจ

เด็กที่กำลังเติบโตสร้างแรงกดดันต่อ vena cava ที่ด้อยกว่าแล้วและในขณะที่นอนหงายก็สามารถบีบให้มากที่สุด สถานการณ์นี้ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง อาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอในมารดา และการขาดออกซิเจนสำหรับทารก

หากเด็กมีขนาดใหญ่หรือคุณกำลังตั้งครรภ์พร้อมฝาแฝด เป็นการดีกว่าที่จะเลิกนอนหงายเมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรก

นอนอย่างถูกวิธี

ระหว่างตั้งครรภ์ควรนอนอย่างไรดีในช่วงไตรมาสที่ 2?

ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์อยู่เคียงข้างเธอ ประการแรกมักจะสะดวกสำหรับผู้หญิงและเด็ก ประการที่สอง แพทย์เชื่อว่าทารกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในตำแหน่งนี้ เนื่องจากร่างกายของมารดาทำงานได้ดีที่สุด

ตามหลักการแล้ว แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย เพราะในกรณีนี้ ตับจะไม่ถูกบีบอัดและผู้หญิงจะรู้สึกสบายตัวมากที่สุด ด้วยการนำเสนอตามขวางเมื่อทารกอยู่ในช่องท้องไม่ได้ตาม แต่แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่หัวของเด็กนอน

จริงอยู่กำหนดว่าใน 100 เปอร์เซ็นต์ของกรณีการนอนตะแคงซ้ายไม่คุ้มเพราะไม่สะดวก ทางที่ดีควรสลับนอนตะแคงซ้ายและขวา

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ (ไม่เกิน 12 สัปดาห์) คุณสามารถนอนหงายต่อไปได้หากคุ้นเคย แต่โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อพุงโตขึ้น ท่าที่สบายนี้จะไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป

เมื่อพุงใหญ่มากก็สามารถใช้ลูกกลิ้งเพื่อความสะดวก คุณสามารถใช้:

1. ผ้าห่มธรรมดาม้วนเป็นเชือกขนาดใหญ่
2. หมอนใบเล็ก (หรือสองใบ)
3. หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ภาพถ่ายหรือรูปภาพของรุ่นต่างๆ ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีอยู่ในเว็บไซต์ที่จำหน่ายของที่คล้ายคลึงกัน คุณสามารถดูหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ด้วยตนเองในร้านค้าเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์

หลังจากทำหมอนสำหรับคุณแม่หรือซื้อจากร้านแล้ว ให้ลองโพสท่าโดยให้หมอนอยู่ด้านข้าง

หมอแนะนำท่าอะไร นอนอย่างไรให้เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ ไตรมาสที่ 2 กำลังดำเนินอยู่?

เชื่อกันว่าถ้าพุงใหญ่ควรเลือกท่านอนไม่ค่อยตะแคง แต่ควรเอนหลังในท่านอนตะแคงกลาง หมอนพิเศษจะช่วยให้คุณรับตำแหน่งนี้ สะดวกในการโยนขาและวางท้อง

น่าสนใจ! 8 เคล็ดลับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ

มีคำแนะนำเพิ่มเติม:

1. ที่นอนสามารถคลุมด้วยผ้าห่มเสริมหรือที่นอนนุ่ม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายนั่งบนผิวน้ำได้อย่างสบายที่สุด
2. นอนหงายขดตัวท่านี้สบายสำหรับลูกน้อยและมีโอกาสที่เขาจะไม่รบกวนคุณขณะนอนหลับ
3. งอเข่า วางหมอนคนท้องหรือผ้าห่มม้วนระหว่างพวกเขา

อย่างไรก็ตาม หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์จะมีประโยชน์ในภายหลังสำหรับทารก ซึ่งสามารถให้นมโดยการวางบนหมอนได้

อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถสร้างสภาวะที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับที่สบาย แม้กระทั่งขณะตั้งครรภ์ ปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์อย่างระมัดระวัง ปรึกษากับนรีแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ของคุณ และไตรมาสที่ 2 จะผ่านไป เหมือนกับวันหนึ่ง ทำให้คุณมีความสุขในการรอเศษอาหาร