คุณแม่พยาบาลสามารถมีผลไม้ชนิดใดได้บ้าง?

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

แม่พยาบาลควรระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารของเธอ เนื่องจากในช่วงเดือนแรกหลังคลอด เด็กยังมีระบบย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ และสารบางอย่างที่มากับน้ำนมแม่สามารถกระตุ้นปัญหาต่างๆ ในตัวเขาได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่แม่พยาบาลสามารถใช้ได้และผลไม้ชนิดใดจะดีกว่าที่จะเลิกใช้ชั่วขณะหนึ่ง

ประโยชน์ของผลไม้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

อาหารของแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมต้องเตรียมอย่างระมัดระวัง เนื่องจากจะส่งผลโดยตรงต่อปริมาณและคุณภาพของนม แพทย์แนะนำให้คุณใส่ผลไม้ลงไปด้วย เพราะผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งหลักของสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และใยอาหาร

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้สตรีให้นมบุตรกินผลไม้ต่างๆ ประมาณ 400-500 กรัมต่อวัน ในขณะเดียวกันก็ควรที่จะตามฤดูกาลและท้องถิ่น

สำหรับเด็ก

แม้ว่าเด็กจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ แต่ก็ควรมีผลไม้อยู่ในอาหารของแม่ เธอแค่ต้องการระบุสิ่งที่เขาไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบ

การตรวจสอบนี้ค่อนข้างง่าย:

• กินผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ
• ดูปฏิกิริยาของเด็กในขณะที่ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เป็นเวลา 2-3 วัน

หากคุณพบอาการแพ้ใดๆ คุณต้องแยกผลไม้ออกจากอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มไดอารี่อาหารเมื่อเด็กปรากฏตัว ซึ่งจะช่วยให้ติดตามว่าคุณแม่พยาบาลสามารถรับประทานผลไม้ชนิดใดได้

น่าสนใจ! ประโยชน์และโทษของแตงโม

เพื่อปรับปรุงคุณภาพและปริมาณน้ำนม

ในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบจากทารก มารดาจะต้องกินผลไม้อย่างแน่นอน เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงสูญเสียสารอาหารจำนวนมากในระหว่างการคลอดบุตรและให้นมบุตร

ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตแต่ละชนิดช่วยบำรุงร่างกายของแม่และเด็กด้วยสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้หลายคนยังเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่และปรับปรุงคุณภาพ

ผลไม้อะไรที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมลูก?

องค์การอนามัยโลกเสนอรายการผลไม้ที่ควรรวมอยู่ในอาหารของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมทุกคน อย่างไรก็ตาม พวกมันเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้

ในเดือนแรก

ผู้หญิงสามารถบริโภคผลไม้หลายชนิดได้เกือบจะในทันทีหลังคลอด และผลไม้บางชนิดจะต้องถูกละทิ้งตลอดระยะเวลาการให้นมลูก

ในเดือนแรก อนุญาตสิ่งต่อไปนี้:

1. กล้วย. ผู้เชี่ยวชาญของพวกเขาได้รับอนุญาตให้กินทันทีหลังคลอดบุตร กฎหลักคือการแนะนำให้รู้จักกับอาหารทีละน้อยไม่เกินหนึ่งในสี่ของผลไม้ต่อวัน เป็นแหล่งโพแทสเซียมหลัก นอกจากนี้ กล้วยยังกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ฟื้นฟูการนอนหลับ และทำให้ภูมิหลังทางอารมณ์เป็นปกติ
2. แอปเปิ้ล (เฉพาะสีเหลืองหรือสีเขียว) ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลอกเปลือกออกก่อนใช้ คุณสามารถกินได้ทั้งแบบสดและแบบอบ ผลไม้เหล่านี้ส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพิ่มความต้านทานต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมเชิงลบ บรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้ระบบประสาทสงบ
3. แพร์. สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องปอกเปลือกในรูปแบบอบเท่านั้น ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้กินกับอาการท้องผูกในแม่หรือลูก นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และภูมิหลังทางอารมณ์

ผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้ใช้ผลไม้แปลกใหม่ เช่น มะเดื่อและเชอร์รี่ ผลไม้แห้ง - ลูกพรุน และแอปริคอตแห้ง

ในเดือนที่สอง

เมื่อลูกของคุณโตขึ้น คุณสามารถเริ่มกินผลไม้อื่นๆ ได้เช่นกัน ก่อนหน้านี้ จำเป็นต้องทดสอบอาการแพ้

ในเดือนที่สองของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อนุญาตสิ่งต่อไปนี้:

• น้ำหวาน;
• ลูกพีช;
• แอปริคอต

ผลไม้สองชนิดแรกมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยทำให้ภูมิหลังทางอารมณ์ของแม่เป็นปกติ แต่ยังมีผลดีต่อการพัฒนาสมองของทารก แอปริคอทมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งร่างกายต้องการเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรแนะนำให้ลอกผลไม้ออกก่อนรับประทานผลไม้ใดๆ

ผลไม้อะไรห้ามโดยเด็ดขาด

มีผลไม้หลายชนิดที่ท้อแท้อย่างมากในช่วงเดือนแรกของการให้นม บางคนสามารถแนะนำได้ในภายหลังและห้ามคนอื่นจนกว่าจะสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ผลไม้เหล่านี้รวมถึง:

• องุ่น. มันทำให้การผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในช่วง 3 เดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อมีการย่อยอาหารในเด็ก ขอแนะนำให้แนะนำในอาหารในภายหลังเนื่องจากสารที่มีอยู่ในนั้นมีผลดีต่อการก่อตัวของระบบโครงร่าง
• ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ เนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้สูง คุณจึงจะเริ่มแนะนำในเมนูได้หลังจากที่เด็กอายุ 4 เดือนขึ้นไปเท่านั้น
• ผลไม้แปลกใหม่ (สับปะรด กีวี เฟยโจว และอื่นๆ) อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน ดังนั้นแม่สามารถกินได้ไม่เร็วกว่าเด็กอายุสี่เดือน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณแม่พยาบาลควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารของเธอ

ผลลัพธ์

มารดาที่ให้นมลูกต้องการสารอาหารเป็นสองเท่า ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงอาหารของเธออย่างรอบคอบ แพทย์แนะนำให้คุณใส่ผลไม้ลงไปด้วย สิ่งสำคัญคือการทดสอบอาการแพ้และปฏิบัติตามคำแนะนำของ WHO