สูตรปั่นผลไม้ปั่นโฮมเมด

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

ในสภาพนิเวศวิทยาที่ดีไม่เพียงพอการออกกำลังกายต่ำควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหาร เมื่อวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสม คุณต้องรวมสมูทตี้ผลไม้ไว้ในเมนู หลายสูตรสำหรับทำอาหารในเครื่องปั่นที่บ้าน - ด้านล่าง

สมูทตี้แอปเปิ้ล กล้วย และกีวี

สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องปั่นคือสมูทตี้ผลไม้ที่สามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยใช้ kefir มันจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อวิตามินส่วนเพิ่มเติมไม่เจ็บ

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• กีวี - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• kefir - 1 แก้ว (250 กรัม)

การตระเตรียม:

เตรียมส่วนผสมที่จำเป็น ปอกกล้วยและกีวีตัด

แอปเปิ้ลไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกหรือหั่นเป็นชิ้น

พับผลไม้ลงในโถปั่น เติมน้ำผึ้ง และเททุกอย่างด้วย kefir

บดส่วนผสมจนเนียน เครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว

ลิงกอนเบอร์รี่ ฟรุต สมูทตี้

สูตรที่ค่อนข้างง่ายสำหรับการทำสมูทตี้ผลไม้ด้วยการเพิ่ม lingonberries สำหรับเครื่องปั่น ส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการ รวมทั้งผลไม้ โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง หาซื้อได้ง่ายที่บ้าน กระบวนการทำอาหารเองจะไม่ใช่เรื่องยาก

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• lingonberry - 150 กรัม
• โยเกิร์ต - 4-5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• น้ำผึ้ง - 1-2 ช้อนชา

การตระเตรียม:

1. ปอกแอปเปิ้ลและส้มหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่ผลไม้ที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น ใส่ลิงกอนเบอร์รี่ลงไป
3. เพิ่มน้ำผึ้งและโยเกิร์ต
4. บดส่วนผสมทั้งหมดจนน้ำซุปข้น
5. เทใส่แก้วตามสัดส่วนแล้วบริโภค

ค็อกเทลนี้สามารถใช้เป็นอาหารว่างหรือทดแทนอาหารเย็นได้

นมปั่นกล้วยน้ำผึ้ง

สูตรเครื่องปั่นนี้สามารถใช้ทำสมูทตี้ผลไม้และถั่วปั่นที่อร่อย หวาน และดีต่อสุขภาพได้ที่บ้าน ซึ่งสามารถทานเป็นมื้อที่สมบูรณ์ได้

วัตถุดิบ:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• นม - 250 มล.;
• ถั่วที่คุณโปรดปรานจำนวนหนึ่ง
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

การตระเตรียม:

ใส่ถั่วคั่วที่ปอกเปลือกแล้วหนึ่งกำมือลงในโถปั่นแล้วบดจนละเอียด

ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นหลายชิ้น เพิ่มถั่วสับเทนมเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

• เปิดเครื่องปั่นและปั่นประมาณ 35 วินาที
• เทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วเสิร์ฟ

สมูทตี้ลูกแพร์และแอปเปิ้ล

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลเข้ากันได้ดีสิ่งสำคัญคือพวกมันสุก จากนั้นใช้สูตรเครื่องปั่นนี้ คุณก็สามารถทำสมูทตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพและอร่อยได้ง่ายๆ ที่บ้าน

สูตรนี้ใช้ชาเขียว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันไม่ได้ขัดจังหวะรสชาติของผลไม้ แต่ให้เครื่องดื่มมีความอ่อนโยนเป็นพิเศษ คุณยังสามารถใช้โยเกิร์ตหรือน้ำแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มสำเร็จรูปอยู่ที่ประมาณ 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล (ขนาดกลาง) - 1 ชิ้น.;
• ลูกแพร์ (ใหญ่) - 1 ชิ้น;
• ชาเขียว - 1 แก้ว;
• น้ำผึ้งและน้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส;
• อบเชยเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ล้างแอปเปิ้ลและลูกแพร์ใต้น้ำไหลปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แอปเปิ้ลจะต้องเทน้ำมะนาวทันทีเพื่อไม่ให้มืด โรยหน้าด้วยอบเชยเพื่อเพิ่มรสชาติ

ใส่ผลไม้ลงในโถปั่น เทชาเขียว 2/3 ไม่จำเป็นต้องใช้ของเหลวเพิ่มเติมหากใช้ผลไม้ฉ่ำ ถ้าไม่คุณสามารถเพิ่มชาเขียวได้อีก

เปิดเครื่องปั่นและตีเป็นเวลาสามนาที ชิมเครื่องดื่ม ถ้าหวานไม่พอให้เติมน้ำผึ้ง ตีต่ออีกสองนาทีจนสมูทตี้มีสีและความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ

สามารถเทใส่แก้วและเสิร์ฟได้

ทางที่ดีควรใช้ผลไม้ไม่เกินสองประเภท

กล้วยสตรอเบอร์รี่ปั่น

สมูทตี้ผลไม้นี้สามารถทำที่บ้านได้ การใช้สูตรที่นำเสนอสำหรับเครื่องปั่นคุณจะได้จานที่สามารถเปลี่ยนโจ๊กสำหรับเด็กได้ สมูทตี้กล้วยและสตรอเบอร์รี่ - ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก ให้พลังงานตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต (ทันที) - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• สตรอเบอร์รี่ (คุณสามารถใช้ทั้งสดและแช่แข็ง) - 100-200 กรัม
• นม (คุณสามารถใช้น้ำ - ตัวเลือกอาหาร) - 300 มล.;
• น้ำผึ้ง (หรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส)

การตระเตรียม:

1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามปั่นสับ
2. วางชิ้นกล้วยและสตรอเบอร์รี่ไว้ในที่เดียวกัน เพิ่มน้ำผึ้งและนม
3. บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน
4. รอ 10 นาทีเพื่อให้สมูทตี้ชงก่อนรับประทาน
5. กลายเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

สมูทตี้เชอรี่ ลิงกอนเบอร์รี่ และกล้วย

หากคุณต้องการกินอะไรที่หวาน เย็น และแคลอรีต่ำ สมูทตี้ผลไม้ก็เหมาะ ด้วยการใช้สูตรที่เสนอสำหรับเครื่องปั่น คุณสามารถทำเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาลที่บ้าน

วัตถุดิบ:

• เชอร์รี่แช่แข็ง - 300 กรัม
• lingonberries แช่แข็ง - 100 กรัม
• กล้วย - 2 ชิ้น;
• โยเกิร์ตไม่หวาน - 1 แก้ว

การตระเตรียม:

• เทเชอร์รี่และ lingonberries ลงในชาม
• ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น กล้วยควรใช้ชิ้นเล็กที่สุดเพราะสามารถเอาชนะรสชาติของส่วนผสมที่เหลือได้ เพิ่มลงในชามที่มีผลเบอร์รี่

เทโยเกิร์ตที่ไม่หวานลงไป เปิดเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน คุณสามารถบดทุกอย่างจนเนียน หรือทิ้งชิ้นเล็กๆ ไว้ในสมูทตี้

สำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง ขอแนะนำให้ดื่มสมูทตี้ในตอนเช้าหรือมื้อกลางวัน

สมูทตี้กล้วยแมนดาริน

สูตรนี้ใช้โยเกิร์ตธรรมดา สมูทตี้นี้จะกลายเป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีเวลาเตรียมอาหารให้ครบ

วัตถุดิบ:

• ส้ม (ควรหวานกว่า) - 2-3 ชิ้น;
• กล้วย (สุก) - 1 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 1-2 ช้อนชา;
• โยเกิร์ต (บริสุทธิ์หรือสารเติมแต่ง) - 250-300 มล.
• ลูกจันทน์เทศหรืออบเชย - 1 หยิก

การตระเตรียม:

• หั่นกล้วยเป็นวง แล้วนำไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 20 นาที
• ปอกส้มเขียวหวานใส่ในโถปั่นใส่น้ำผึ้งสองสามช้อนชา บดจนน้ำซุปข้น

นำกล้วยออกจากช่องแช่แข็งแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือ ตีอีกแล้ว

• ใส่โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล ปั่นสมูทตี้ต่อเป็นเวลาสองนาที
• หากต้องการลิ้มรสเครื่องดื่ม คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานเล็กน้อยได้หากจำเป็น

ส้มเขียวหวานและกล้วยปั่นพร้อมแล้ว เหลือเพียงเทลงในแก้วและใช้ถั่วขูดหรืออบเชยเป็นของตกแต่ง สามารถเสิร์ฟบนโต๊ะได้

สมูทตี้กล้วย กีวี และลูกแพร์

การใช้สูตรนี้ทำให้คุณสามารถเตรียมส่วนผสมของวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ได้อย่างแท้จริง สมูทตี้กลายเป็นว่าอร่อยมากและมีคุณค่าทางโภชนาการ

วัตถุดิบ:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
• กีวี - 2-3 ชิ้น;
• น้ำตาลไอซิ่ง - 20 กรัม
• น้ำพีช - แอปเปิ้ล - 200 มล.;
• ช็อคโกแลต - 10 กรัม

การตระเตรียม:

เตรียมกล้วยสุก กีวี และลูกแพร์ ล้างผลไม้ทั้งหมดใต้น้ำไหลหั่นเป็นชิ้นใหญ่

• บดผลไม้ด้วยเครื่องปั่น
• เพิ่มน้ำผลไม้และน้ำตาลไอซิ่ง ต้องใช้น้ำผลไม้เพื่อทำให้น้ำปั่นมีความสม่ำเสมอมากขึ้น หากไม่มีน้ำผลไม้จะกลายเป็นน้ำซุปข้นผลไม้ซึ่งไม่ควรเมา แต่กินด้วยช้อน

โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตขูดหรืออบเชยก่อนเสิร์ฟ

สมูทตี้ที่ทำจากผลไม้ เช่นเดียวกับการเติมผลเบอร์รี่จากนมหรือโยเกิร์ต เหมาะสำหรับทุกคนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง เครื่องดื่มนี้มีวิตามินมากมายซึ่งเป็นคลังเก็บสารที่มีประโยชน์ล้ำค่าอย่างแท้จริง คุณควรตุนสูตรอาหารบางอย่างไว้เพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่บ้านหากจำเป็น