สารบัญ:
วีดีโอ: ทำอย่างไรถึงจะมีสมาธิมากขึ้น
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
หาก "นี่คือสิ่งที่กระจัดกระจายจากถนน Basseinaya" ของ Marshakov เกี่ยวกับคุณ คุณอาจทราบความรู้สึกที่ทุกอย่างหลุดมือ หลงทาง แตกหัก ถูกลืม และโดยทั่วไปต้องผ่านตอไม้
เห็นด้วย คุณไม่ต้องการที่จะเป็นคนที่ถูกตัดขาดเพราะขาดสติของเธอ ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาที่แน่นอนที่สุดคือการมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น เรียนรู้ที่จะควบคุมชีวิตของคุณ
ยังมาจากภาพยนตร์เรื่อง "Bridget Jones's Diary" Globallookpress.com
หากเราพูดถึงสาเหตุของการหลงลืมและขาดสติ ความเครียด งานประจำ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมักจะถูกตั้งชื่อเป็นสาเหตุหลัก บุคคลที่มีชีวิตคล้ายกับวันกราวด์ฮอก หรือในทางกลับกัน คนที่มีอาการช็อกประสาทอย่างรุนแรง เริ่มสังเกตเห็นว่าความคิดแล่นออกจากหัวไปทีละเรื่องๆ อย่างไร หัวข้อการเล่าเรื่องหายไปและยากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไร เพื่อจดจ่อกับสิ่งสำคัญ
จำเป็นต้องพูด ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ทำให้ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ รวมถึงการเลื่อนขั้นในอาชีพการงาน
ในการอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง การคาดหวังว่าวันพรุ่งนี้จะมีบางสิ่งเกิดขึ้นกับคุณอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้เกิดเพียงรอยยิ้มที่เหยียดหยามพร้อมความสงสารในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานของคุณ อย่างน้อยก็เป็นเรื่องงี่เง่า หากคุณเบื่อที่จะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่ไม่น่าเชื่อถือและต้องการควบคุมความคิดและการกระทำของคุณเองในที่สุด คำแนะนำของเราจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน
123RF / มังคุดสตาร์
ฟุ้งซ่าน
ผู้ปฏิบัติงานที่มีความรู้ควรจำไว้ว่าศีรษะก็เหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่ต้องพักผ่อน
แน่นอน คุณสามารถทำงานทั้งวันทั้งคืนโดยไม่รู้สึกผิดต่อตัวเอง แต่สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ช่วงเวลาจะมาถึงเมื่อคุณไม่เพียงแต่สูญเสียหัวข้อของการเล่าเรื่อง แต่คุณจะไม่สามารถจำชื่อของคุณในตอนเช้าได้เช่นกัน
ดังนั้นอย่าละเลยสุขภาพของตัวเอง: หลังจากทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงให้พักห้านาที แต่อย่าไปเยี่ยมหน้าของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่เป็น "การทำสมาธิ" - มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือเพียงแค่นั่งหลับตา
วางแผน
หากความคิดสำคัญผุดขึ้นมาในหัวของคุณ ให้เริ่มเขียนมันลงบนกระดาษ ไดอารี่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก คุณจะมั่นใจในสิ่งนี้ทันทีที่คุณ "ลิ้มรส" และเข้าใจความสุขทั้งหมดของการมีอยู่ของผู้ช่วยดังกล่าว คุณจะไม่ต้องพยายามท่องจำมากกว่าที่คุณทำได้ คุณเพียงแค่เปิดสมุดบันทึกในหน้าที่ต้องการ ยังไงก็ตาม นวัตกรรมในชีวิตของคุณจะได้รับการชื่นชมจากเพื่อนร่วมงานที่มีคนใกล้ชิด: จากนี้ไป คุณจะหยุดลืมสัญญาของคุณและเริ่มมาถึงตรงเวลาสำหรับการนัดหมาย
123RF / Galina Peshkova
สมาธิ
เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายสำเร็จลุล่วง คุณต้องมีสมาธิกับแต่ละงาน แน่นอนว่าพวกเราหลายคนถูกหลอกหลอนโดยความสามารถของเผด็จการ Guy Julius Caesar ที่รู้วิธีทำหลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กัน แต่ในกรณีของเรา เป็นการดีกว่าที่จะลืมการทดลองที่เสี่ยงไปชั่วขณะหนึ่งและมุ่งเน้นไปที่แต่ละงาน และในทางกลับกัน
ทำใจให้สบาย
หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดทางประสาทเกินขนาด คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และกังวลมากเกี่ยวกับเหตุผลใดๆ ก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนทุกอย่างออกไปจนกว่าคุณจะสงบลง ไม่มีอะไรดีมาจากการ "เสียสละ" ของคุณ ในทางกลับกัน คุณจะทำผิดพลาดอีกครั้งโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คาดการณ์ได้จากผู้อื่น
123RF / Evgeniia Kuzmich
ฝึกความจำ
บทกวีและปริศนาอักษรไขว้ช่วยได้มาก คุณคิดว่าไม่มีเวลาอ่านบทกวีและแม้แต่น้อยเวลาสำหรับการไขปริศนาต่างๆ? มันไร้ประโยชน์ วิธีง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำได้มาก รวมทั้งทำให้คุณอ่านและขยันมากขึ้น