10 วิธีพิสูจน์แล้วในการให้กำลังใจตัวเอง

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หากคุณอารมณ์ไม่ดี อย่างน้อยคุณก็ต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อเลิกรา แน่นอน คุณสามารถให้เวลากับตัวเองในการทนทุกข์ แต่สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณหรือคนที่คุณรักดีขึ้น การแสดงอารมณ์ด้านลบกับทุกคนที่มาถึงมือ คุณเสี่ยงที่จะหาเหตุผลใหม่ๆ ที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่น่าขยะแขยง

แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี เข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวล และกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญออกไป แต่ไม่มีความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะเจาะลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณเสมอไป และตามจริงแล้ว บางครั้งอารมณ์ก็แย่ลงโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เหลือสิ่งเดียวเท่านั้น - ทำสิ่งที่จะช่วยให้มีกำลังใจ เราขอเสนอ 10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการช่วยชีวิตอารมณ์ฉุกเฉิน

1. อาบน้ำหรืออาบน้ำ

หากเหตุผลที่อารมณ์ของคุณแย่ลงนั้นไม่รุนแรงเกินไป การอาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นอาจช่วยคุณได้ คุณไม่ได้สังเกตหรือว่ามันคุ้มค่าที่จะจัดเตรียมขั้นตอนน้ำหลังจากความเหนื่อยล้าสะสมในที่ทำงาน - และจิตวิญญาณของคุณจะง่ายขึ้นทันที? และถ้าคุณเปิดเพลงที่ไพเราะ จุดเทียนสักสองสามเล่มแล้วหยดน้ำมันหอมระเหยที่เติมความสดชื่นสักสองสามหยด … โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะล้างอารมณ์เชิงลบด้วยน้ำในห้องน้ำและไม่ใช่ด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในห้องน้ำ บาร์.

ภาพยนตร์ที่ใจดีที่จะทำให้คุณลืมปัญหาและหัวเราะอย่างเต็มที่เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง - นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจใช่ไหม

2. ดูหนังตลก

คำแนะนำนั้นซ้ำซาก แต่มีประสิทธิภาพมากจนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ภาพยนตร์ที่ใจดีที่จะทำให้คุณลืมปัญหาและหัวเราะอย่างเต็มที่เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง - นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจใช่ไหม

3. อบเค้ก

ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องกินในภายหลังหากคุณทำตามภาพ ความจริงก็คือกระบวนการทำอาหารเมื่อมันเกิดขึ้นโดยสมัครใจและไม่ใช่เพราะจำเป็นก็สามารถส่งมอบความสุขได้ และกลิ่นของขนมอบสดใหม่ที่แผ่กระจายไปทั่วอพาร์ตเมนต์จะทำให้คุณหวนนึกถึงวัยเด็ก บ้านพ่อแม่ของคุณ ซึ่งทุกอย่างเรียบง่ายและชัดเจน ที่ซึ่งคุณรู้สึกได้รับการปกป้อง

4. ไปช้อปปิ้ง

ไม่สำคัญว่าคุณจะกลับมาพร้อมกับรองเท้าบู๊ตใหม่หรือ chapstick สิ่งสำคัญคือการอุทิศเวลาสองสามชั่วโมงนี้ให้กับคนที่คุณรัก ไปช้อปปิ้ง ดูสิ่งที่คุณสนใจ และอย่าปฏิเสธความสุขในการซื้อของที่คุณชอบจริงๆ ใครจะดูแลคุณถ้าไม่ใช่ตัวคุณเอง?

5. ปรนเปรอตัวเองด้วยสปาทรีตเมนต์

คุณสามารถอยู่บ้านและใช้สิ่งที่อยู่ในมือได้ - สครับต่างๆ น้ำมัน มาสก์ ฯลฯ หรือคุณสามารถไปที่ร้านเสริมสวยซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและหมอนวดมืออาชีพจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณผ่อนคลาย อย่างที่พวกเขาพูด ความปรารถนาสำหรับเงินของคุณ

6. งีบหลับสักชั่วโมง

การทำงานหนักเกินไปมักเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี นี่คือเหตุผลที่การงีบหลับที่หรูหราสามารถช่วยคุณได้มาก คุณจะประหลาดใจ แต่เมื่อตื่นขึ้น คุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณกังวลเรื่องอะไรอยู่ครึ่งวัน

7. กินอะไรหวานๆ

ขนมหวานช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ - นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี และแม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ - ให้เค้กหรือเค้กชิ้นเล็ก ๆ แก่ตัวเองถ้าแมวข่วนจิตวิญญาณของพวกเขา จริงอยู่ที่ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถโยนมะเขือเทศมาที่เราเพื่อขอคำแนะนำดังกล่าว ดังนั้นเราจะเสนอทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า - ชีส ทริปโตเฟนซึ่งบรรจุอยู่ในเนยแข็งชนิดแข็ง ถูกเปลี่ยนในร่างกายของเราด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินให้เป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอนดอร์ฟิน ดังนั้นการกัดชีสกับน้ำผึ้งไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

8. ใช้เวลาสองสามชั่วโมงกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน

เริ่มถักนิตติ้ง ปัก ทำโปสการ์ดสวยๆ โดยใช้เทคนิคการทำอัลบัมภาพ อะไรก็ได้ตามใจคุณเมื่อมีคนพยายามทำสิ่งที่สวยงามด้วยมือของเขาเอง เขาจะเปลี่ยนจากความคิดที่ไม่ดีเป็นความคิดที่ดีโดยไม่ได้ตั้งใจ และผลลัพธ์ของการฟื้นคืนอารมณ์ที่ไม่สำคัญเป็นเวลาสองชั่วโมงก็สามารถนำเสนอให้ใครบางคนได้ ประโยชน์สองเท่า

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า แต่ยังทำให้เกิดความพึงพอใจจากการที่คุณได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองด้วย

9. ไปเล่นกีฬา

ไปสระว่ายน้ำหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะ เข้าคลาสโยคะ หรือเล่นดัมเบลล์ในยิม - การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า แต่ยังทำให้เกิดความพึงพอใจจากการที่คุณได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองด้วย

10. พบเพื่อนของคุณ

การสนทนาที่น่ารื่นรมย์กับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับกาแฟสักถ้วยและงานเลี้ยงที่มีเสียงดังในบริษัทขนาดใหญ่สามารถดึงความสนใจของคุณออกจากความคิดที่ไม่ดีได้ เลือกตัวเลือกใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ หากอารมณ์ไม่ตกนรกเลยก็ควรอย่าอยู่คนเดียวเพื่อไม่ให้คิดถึงปัญหาที่ไม่มีอยู่จริงสำหรับตัวคุณเอง การวิปัสสนาอย่างที่คุณรู้ไม่ได้นำไปสู่ความดีเสมอไป

ให้กำลังใจตัวเองยังไง?