วิธีจัดการกับเซลลูไลท์: 9 วิธีที่พิสูจน์แล้ว

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49

คุณรู้เกี่ยวกับเซลลูไลท์แล้วดูเหมือนว่าทุกอย่าง - แต่ก็ยังไม่กำจัดเปลือกส้มที่เกลียดชัง ถึงเวลาใช้มาตรการรุนแรง! ต่อไปนี้คือวิธีที่พยายามและทดสอบแล้วในการรวมกัน และคุณจะสบายดีในฤดูร้อน

ขจัดส่วนเกิน

หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ทบทวนเมนู และควรปรึกษานักโภชนาการ แต่เซลลูไลท์ไม่ใช่ไขมันสะสมทั่วไป ดังนั้นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถต่อสู้กับไขมันสะสม อาการบวมน้ำ พังผืดได้ ท้ายที่สุดก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการอักเสบเกิดขึ้นในบริเวณที่มีการสะสมไขมัน

อะไรที่คุณต้องการ: ปฏิบัติตามกฎของโภชนาการต่อต้านเซลลูไลท์

• คุณต้องการโปรตีนต้านการอักเสบ ซึ่งพบได้ในไก่งวง ไก่ ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า พวกเขาพร้อมกับการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ โปรตีนยังทำให้ผนังหลอดเลือดและหลอดเลือดยืดหยุ่นได้ ทำให้เกิดการกระชับ
• กินถั่ว 5-7 เม็ดต่อวันและน้ำมันคาโนลาหนึ่งช้อนโต๊ะ (เช่น ในสลัด) พวกเขามีโอเมก้า 3 จำนวนมาก - สารที่ปลดบล็อกเซลล์ไขมันและปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ผลไม้และผักต้านเซลลูไลท์: เบอร์รี่สีแดง แครนเบอร์รี่แห้ง ลูกเกด ผักโขม กะหล่ำปลี และน้ำทับทิมปราศจากน้ำตาล

• เครื่องเทศต่อต้านเซลลูไลท์: ยี่หร่า, ขมิ้น, หัวหอม, กระเทียม, ขิง, ลูกจันทน์เทศ, กุ้ยช่าย

• ขึ้นบัญชีดำอาหารต่อไปนี้: น้ำตาล (กลายเป็นไขมันและส่งเสริมการเกิดพังผืด), เกลือ (เพิ่มลงในจาน) และเครื่องดื่มเบา ๆ (สารให้ความหวานดักจับของเหลวในร่างกาย)

ฝึกหนัก

คุณต้องการผิวที่กระชับ เรียบเนียน และเต่งตึงหรือไม่? การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้บรรลุสิ่งนี้: กระตุ้นน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อกระชับ และลดขนาดของไขมันในร่างกาย

อะไรที่คุณต้องการ: ทำแบบฝึกหัดสำหรับบริเวณที่มีปัญหา (ต้นขา ก้น หน้าท้อง) เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ บวก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาทีของคาร์ดิโอโหลด ผลในเชิงบวกจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกหลายเดือน

ลอยอย่างเป็นระบบ

หากคุณต้องการมีผิวที่เรียบเนียน การว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำเป็นทางเลือกที่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะว่ายน้ำในน้ำเย็น - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย โบนัสเพิ่มเติมจะเป็นการนวดที่คุณได้รับพร้อมกับการชาร์จด้วยแรงดันของน้ำ

อะไรที่คุณต้องการ: เยี่ยมชมสระว่ายน้ำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

เชื่อมต่อการนวด

ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการนวดด้วยลูกกลิ้งมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลือง ทำให้เนื้อเยื่อที่หยาบกร้านนุ่มขึ้น และขับไขมันออกจากเซลล์ หากคุณทำการนวดด้วยมือมักจะมีรอยฟกช้ำ ดังนั้นจึงควรเลือกเครื่องนวดที่อ่อนโยนกว่า เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เดินกลับบ้านหลังจากเซสชั่นของคุณหรือไปยิมเพื่อกำจัดไขมันที่ปล่อยออกมาจากเซลล์

อะไรที่คุณต้องการ: ระหว่างเดือน นวด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเพื่อรวมผลลัพธ์หนึ่งขั้นตอนการสนับสนุนต่อเดือนก็เพียงพอแล้ว

เพิ่มอัลตราซาวนด์

อุปกรณ์เครื่องสำอางสมัยใหม่ที่สร้างอัลตราซาวนด์จะช่วยคุณทำลายเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง แต่ความสุขนี้ไม่ถูกและไม่เจ็บปวด ขั้นตอนนี้ใช้ได้กับพื้นที่ขนาดเล็กเท่านั้น - "หู" ที่ต้นขา, หน้าท้องกลม, ด้านที่ยื่นออกมา

ตัวเลือกที่รุนแรงน้อยกว่าคืออัลตราซาวนด์ความถี่ต่ำซึ่งทำให้สะพานแข็งในชั้นไขมันนิ่มลง

อะไรที่คุณต้องการ: เลือกตัวเลือกที่เหมาะสม - ร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการนวด ผิวของคุณจะเรียบเนียนขึ้น

เติมพลัง

การกระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่ใช้ในร้านเสริมสวยเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์และรูปร่างอิเล็กโทรดได้รับการแก้ไขในบริเวณที่มีปัญหา จากนั้นจึงเปิดเครื่อง และด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนที่ส่งไป กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มหดตัว ดูเหมือนว่าคุณกำลังออกกำลังกาย แต่การฝึกดังกล่าวไม่ได้ยกเลิกของจริง แต่จะเสริมเฉพาะในสถานที่ที่จำเป็นเท่านั้น

ขั้นตอนนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ

อะไรที่คุณต้องการ: ดำเนินการ myostimulation เป็นเวลาหนึ่งเดือน: 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาที (ควรก่อนการนวดหรือออกกำลังกาย)

สวมรองเท้าที่ "ใช่"

มีรองเท้าป้องกันเซลลูไลท์ซึ่งเป็นความลับในโครงสร้างพิเศษของพื้นรองเท้า รองเท้า รองเท้าบูท หรือรองเท้าฝึกทำงานเป็นรองเท้าฝึกขาเมื่อคุณเดินหรือยืน และในขณะเดียวกันก็ทำให้สะโพก ขา และกล้ามเนื้อส่วนลึกของลำตัวทำงานได้ และถ้าคุณเดินอย่างรวดเร็ว คุณจะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายส่วนล่างของคุณและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผิว

อะไรที่คุณต้องการ: สวมรองเท้าพิเศษอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

ใช้คาเฟอีน

คาเฟอีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต่อต้านไขมัน รวมอยู่ในครีมต่อต้านเซลลูไลท์เพื่อช่วยกระตุ้นเซลล์ไขมันและลดการจัดเก็บ แต่คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก่อนนอน

อะไรที่คุณต้องการ: ใช้เครื่องสำอางที่มีคาเฟอีนก่อนเล่นกีฬา ไขมันที่ปล่อยออกจากเซลล์จะเผาผลาญทันที

ใส่ถุงน่อง

ใช่ไม่ง่าย แต่บีบอัด - นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดที่ขาอ่อนแอหรือเซลลูไลท์รวมกับอาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัด กางเกงรัดรูปเหล่านี้ให้ความรู้สึกเบา ทำให้สะโพกดูสง่างามยิ่งขึ้น และช่วยขจัดของเหลวที่หยุดนิ่งในเนื้อเยื่อ ที่สำคัญคือต้องเลือกขนาดที่ใช่แล้วจะใส่ได้มากเท่าที่ต้องการเลย!

อะไรที่คุณต้องการ: ทาผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์ใต้กางเกงรัดรูป ซึ่งจะทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ดังนั้น การนวด ครีม และอุปกรณ์สามารถกระตุ้นไขมันสำรองและรวมกลับเข้าไปในการเผาผลาญ แต่ไขมันที่ปล่อยออกมาสามารถกลับคืนสู่ที่เดิมได้ จึงต้องถูกทำลายโดยเร็วที่สุด และวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น!

อ่าน:

เพศที่เป็นมิตร: ตำนานหรือความจริง