สารบัญ:
วีดีโอ: ความสุขอยู่ในขณะนี้
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:49
คำว่า "euphoria" แปลมาจากภาษากรีกว่า "อดทนได้ดี" นั่นคือ ความอิ่มเอมใจในขั้นต้นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ในกรณีพิเศษ แต่เป็นบรรทัดฐานของชีวิต นิรุกติศาสตร์ของคำว่า "ความสุข" นั้นสนุกสนานไม่น้อย เป็นไปได้ว่าครั้งหนึ่ง "ความสุข" หมายถึง "สิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้" (การตีความเวอร์ชันอื่น: "ชะตากรรมที่ดี") หากตอนนี้ทั้งสองคำไม่เกี่ยวกับคุณ ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มแก้ไขสถานการณ์ นับตั้งแต่การปรากฏของวิทยาศาสตร์ครั้งแรก นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้มีส่วนร่วมในการค้นหาคำจำกัดความและสูตรเพื่อความสุข และนี่คือความสำเร็จหลักของพวกเขา
เปลี่ยนมุมมอง
หัวหน้านักจิตวิทยาการวิจัย ความสุข ถือเป็น American Martin
เซลิกแมน. เมื่อไม่นานมานี้ ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 เขาได้สร้างสาขาจิตวิทยาที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งเรียกว่า "แง่บวก" ในการวิจัยของเขา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ประธานสมาคมนักจิตวิทยาอเมริกัน เซลิกแมน ได้ข้อสรุปว่าจนถึงขณะนี้ นักวิทยาศาสตร์มักจะเจาะลึกถึงปัญหาของผู้คน ในเวลาเดียวกัน การเจาะลึกเข้าไปเท่านั้นและค้นพบปัญหาใหม่เบื้องหลังแต่ละปัญหาที่แก้ไขได้ แต่คุณต้องไปในทิศทางตรงกันข้าม: สำรวจความเป็นไปได้ของการมีความสุขและพัฒนาความแข็งแกร่งทางวิญญาณ พรสวรรค์ของผู้คน เซลิกแมนกล่าว
Dmitry Dyuzhev นักแสดง: “ความสุขคือการรับรู้ที่เพียงพอของตัวเองในความเป็นจริงโดยรอบ ความสุขคือความรัก ความรักต่อพ่อแม่ เพื่อน ผู้หญิง และการงาน ความสุขคือความจริงใจและความเข้าใจ เด็กหญิงคุณแม่และคุณยายที่รักและที่รักจงมีความสุข! ขอให้มีที่สำหรับความรักในชีวิตของคุณเสมอ!”
ตามที่นักจิตวิทยาเพื่อให้บุคคลมีความสุขก่อนอื่นเขาต้องเลิกนิสัยคิดว่าจะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้อย่างไร และเริ่มคิดเกี่ยวกับวิธีใช้คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ นักจิตวิทยายกตัวอย่างของพนักงานเสิร์ฟที่มาที่แผนกต้อนรับพร้อมข้อร้องเรียนมากมาย ระหว่างการสนทนา เผยให้เห็นว่าเธอเกลียดงานที่ทำ ซึ่งในความเห็นของเธอ คือการลากถาดหนักๆ คุณสมบัติที่ดีที่สุดของผู้หญิงคนนี้คือความใจบุญสุนทาน ความสามารถในการสื่อสารและค้นหาภาษาร่วมกับทุกคน เมื่อสาวเสิร์ฟ
เปลี่ยนการรับรู้ในการทำงานและเริ่มปฏิบัติต่อลูกค้าร้านอาหารเพื่อให้ลูกค้าร้านอาหารมีความสุขมากขึ้น ปัญหาของเธอได้รับการแก้ไขแล้ว เธอพบใบสมัครสำหรับความสามารถของเธอ
เซลิกแมนเชื่อว่าหากบุคคลอุทิศชีวิตเพื่อพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวก ข้อบกพร่องและปัญหาของเขาจะค่อยๆ หายไปเอง
Dima Bilan นักร้อง: “ความสุขเป็นศูนย์รวมของความปรารถนาในชีวิต นี่คือสุขภาพและครอบครัวที่เป็นมิตรก่อนอื่น ฉันขอให้ผู้อ่าน "คลีโอ" ปรารถนาและจินตนาการทั้งหมดเป็นจริง! รักตัวเอง รักชีวิต รักคนอื่น แล้วมีความสุข!"
Mihai Chikszentmihali นักจิตวิทยาที่ "คิดบวก" อีกคนหนึ่งได้พัฒนาแนวคิดของ "การไหล" เขาบอกว่าสำหรับทุกคนมีกิจกรรมที่ช่วยให้เขาทำในสิ่งที่เขาต้องการได้อย่างแท้จริง เมื่อคุณอยู่ใน "กระแส" เวลาดูเหมือนจะหยุดนิ่ง และคุณแค่ฝันว่ากิจกรรมนี้จะไม่มีวันสิ้นสุด เมื่อคนทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการและสิ่งที่เขาทำไม่ดี เขาก็ "ออกจากกระแส" เช่นเดียวกับนักเล่นสกีที่แทนที่จะเพลิดเพลินกับความตื่นเต้นในการบินและวิวภูเขา กลับคิดว่าเขากำลังจะตกลงมาและกังวลว่าจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร สูตรอาหาร ความสุข จาก Chikszentmihali - เลือกกิจกรรมที่หมายถึง "อยู่ในกระแส" สำหรับคุณและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณไม่เอนเอียง
นักจิตวิทยาเชิงบวก Ed Diener และ Daniel Kahneman ได้ทำการวิจัยมากมายเพื่อค้นหาว่า ความสุข ที่เกี่ยวข้องกับเงิน ปรากฎว่าไม่มีทางแม้จะมีการเติบโตอย่างมหาศาลในด้านความเป็นอยู่ที่ดีของประชากรของประเทศตะวันตกในช่วงที่ผ่านมา
เป็นเวลาครึ่งศตวรรษระดับความสุขในพวกเขาไม่ได้เพิ่มขึ้น มาตรฐานการครองชีพเพิ่มขึ้นอย่างมากและ ความสุข ไม่เติบโตเลย และในบางกรณีก็ลดลงเล็กน้อย” คาห์เนมาน ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน กล่าว ยิ่งกว่านั้น วัยรุ่นอเมริกันที่ไม่มีความสุขส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในครอบครัวที่ร่ำรวย
สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต
Anton Makarsky, นักแสดง, นักร้อง: “ในความคิดของฉัน ความสุขคือความสามารถในการยอมรับชีวิตที่เป็นอยู่และหวังในสิ่งที่ดีที่สุด ผู้คนสร้างความโชคร้ายให้ตัวเองและพวกเขาก็ประสบกับพวกเขาเอง ทุกคนสามารถมีความสุขได้สิ่งสำคัญคือเขาต้องการมัน เพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะเห็นรอบตัวเขาไม่เพียง แต่ด้านลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านบวกด้วย และถ้าใครคิดว่าตัวเองไม่มีความสุข เขาจะไม่มีวันมีความสุข ขอให้ผู้หญิงทุกคนเรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกนาทีของชีวิต สนุกกับทุก ๆ วันที่พวกเขามีชีวิตอยู่และมีความสุข!”
และเมื่อเร็ว ๆ นี้ วารสาร New Scientist ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ได้อนุมานปัจจัยหลายประการที่กำหนด ความสุข ชีวิตมนุษย์. อันดับแรกคือยีน ถ้าปู่ของคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสุขแล้วล่ะก็ ความสุข สามารถส่งต่อไปยังพ่อแม่ของคุณและจากเขาถึงคุณ การศึกษาทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าคนที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มั่งคั่ง ซึ่งพ่อแม่ทั้งสองร่าเริงและไม่ขัดแย้งกัน ให้คะแนนคุณภาพชีวิตของพวกเขาสูงที่สุด
ไม่น่าแปลกใจที่เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการที่สองสำหรับชีวิตที่มีความสุขคือการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ แต่เกาะแห่งความอยู่ดีมีสุขท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยนั้นยังไม่สมบูรณ์ ความสุข … ดังนั้นในความสำคัญที่สามคือเพื่อนที่ดี รายการที่สี่ในรายการคือความปรารถนาปานกลาง อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยมักจะไม่ค่อยพอใจกับชีวิต แล้วความดีที่สัมพันธ์กับคนอันเป็นที่รักก็มาถึง
อันดับที่หกคือศรัทธา: โลกทัศน์ที่อธิบายความหมายของการดำรงอยู่ของมนุษย์ เห็นด้วย เป็นการยากที่จะรู้สึกดีหากไม่มีความรู้สึกในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ศาสนาแก้ปัญหานี้ได้
นักวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เปรียบเทียบรูปลักษณ์ภายนอกของคุณกับรูปลักษณ์ของผู้อื่น และสุดท้ายพวกเขาเน้นว่าการทำเงินได้มากยังดีกว่าน้อย
สูตรบวก
Stas Piekha นักร้อง: “ความสุขคือความรู้สึกกลมกลืนกับโลกที่คุณอาศัยอยู่ ขอให้ผู้อ่าน "คลีโอ" ฉบับออนไลน์ของผู้หญิงประสบภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกไม่สมหวังให้น้อยที่สุด ที่จะรักและยอมจำนนต่อความรู้สึกนี้อย่างเต็มที่! มีความสุขผู้หญิงที่รัก!”
สรีรวิทยาของเราเป็นการยืนยันที่ชัดเจนของทฤษฎีทางพันธุกรรม ความสุข … อารมณ์ดีเกิดขึ้นเมื่อมีการผลิตสารที่เหมาะสมในสมอง และความสามารถในการผลิตอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจสืบทอดมา
หลัก "สาร ความสุข"- สารสื่อประสาท serotonin ซึ่งช่วยให้เราได้สัมผัสกับความสุขของชีวิตอย่างเต็มที่และ endorphin ตามสูตรนั้นเกือบจะเหมือนกับมอร์ฟีน เมื่อบุคคลมี endorphins จำนวนมากเขาจะเต็มไปด้วยพละกำลังพลังงาน
เอ็นโดรฟินเป็นสารวิเศษที่รับผิดชอบต่อสภาวะของความอิ่มเอิบในร่างกายของเรา และหากปราศจากเซโรโทนิน เราจะรับรู้ถึงความเจ็บปวดทางกายหรือปัญหาทางศีลธรรมได้เฉียบขาดยิ่งขึ้น
Grigory Antipenko นักแสดง: “ความสุขคือเมื่อคุณมีงานที่ชอบ คนที่คุณรักอยู่เคียงข้างคุณ คุณมีโอกาสที่จะเติมเต็มความฝันของคุณ ฉันสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสุขได้เพราะฉันบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการไม่ช้าก็เร็ว ผู้หญิงที่น่ารักก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างมั่นใจ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงเป็นผู้หญิงที่แท้จริง ฉันขอให้คุณมีความสุข!”
เพื่อเพิ่มการสังเคราะห์เซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน แพทย์แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ "ฮอร์โมนจำนวนมากถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ความสุข"นอกจากนี้ยังมีทางเลือกอื่น - การเล่นกีฬาสำหรับครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างหนัก ความเข้มข้นของเอ็นดอร์ฟินจะเพิ่มขึ้นห้าถึงเจ็ดเท่า ในสภาวะแห่งความอิ่มเอิบนี้ คุณจะ
ทดสอบภายใน 1, 5-2 ชั่วโมงหลังการฝึก
ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินจำนวนมากถูกผลิตขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ เมื่อถึงเวลาคลอดบุตรจำนวนของพวกเขาจะถึงจุดสูงสุด และหลังคลอดบุตรระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะลดลงอย่างรวดเร็ว บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
Sasha Pryanikov, พิธีกรรายการวิทยุ: “ความสุขคืออะไร? ความสุขคือความสงบและเข้าใจตัวเอง! ผู้อ่าน Cleo รักตัวเองและเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเองจากนั้นคุณสามารถบรรลุความสูงได้!”
- ความรู้สึก ความสุข ก็ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายด้วยเช่นกัน Grigory Pavlovsky นักจิตอายุรเวทกล่าว - ตัวอย่างเช่น พวกเราหลายคนรู้สึกไม่มีความสุขและรู้สึกท้อแท้ในฤดูใบไม้ผลิ ประเด็นคือการขาดวิตามิน การรับประทานวิตามินและรับประทานผักและผลไม้ให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องนี้ได้ ร่างกายมนุษย์ผลิตภายในของตัวเองอย่างอิสระตามที่แพทย์กล่าวว่าสาร "ภายนอก" ที่ให้ความรู้สึกมีความสุข โดยวิธีการที่สารบางอย่างใน
ธรรมชาติมีลักษณะคล้ายกันในองค์ประกอบทางเคมี ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลต นี่คือเหตุผลที่เรารักเขามาก ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ดาร์กช็อกโกแลตทำงานได้ดีที่สุด
จอยเร็ว
หากคุณไม่มีช็อกโกแลตอยู่ในมือ มีวิธี "รวดเร็ว" อีกสองสามวิธีในการสัมผัสความงามของชีวิต
Anatoly Bely นักแสดง: “ความสุขเป็นเพียงชั่วขณะหนึ่ง และจากนี้ไปคุณต้อง "เต็มที่" ขอให้ผู้หญิงมีความสุข ไม่ใช่แค่วันที่ 8 มีนาคม แต่ตลอดทั้งปี ขอให้มีชายคนหนึ่งอยู่ข้างๆคุณเสมอ ข้างหลังคุณรู้สึกเหมือนกำแพงหิน มีความสุข!"
1. นวดจุดระหว่างริมฝีปากและปลายจมูกสักครู่ ผู้ชื่นชอบการแพทย์แผนจีนโบราณมั่นใจว่าจุดแห่งอารมณ์ดีอยู่ตรงกลางของกล้ามเนื้อโพรงจมูก และอีกสองจุด "ความสุข" - ที่หัวเข่า หากต้องการค้นหา ให้นั่งบนเก้าอี้แล้วใช้ฝ่ามือจับกระดูกสะบ้าหัวเข่า กางนิ้วให้กว้างที่สุด จุดที่จะอยู่ใต้นิ้วกลางของแต่ละมือคือตำแหน่งที่ถูกต้อง
2. ถ้าคุณสามารถใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทำให้ตัวเองมีอารมณ์ที่ดี ให้ออกกำลังกายทางจิตเล็กๆ น้อยๆ และสนุกสนาน ยืดหลังให้ตรง ยกหัวขึ้น สังเกตการหายใจของคุณให้สม่ำเสมอ ไม่ลึกเกินไปและไม่ตื้นเกินไป หลังจากกำหนดลมหายใจแล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง โดยจินตนาการว่าความเหนื่อยล้า การระคายเคือง และความตื่นเต้นจะออกมาพร้อมกับอากาศ เช่น ควันดำ โดยทั่วไปแล้ว ทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณในตอนนี้ จากนั้นลองนึกภาพว่าห่างจากคุณครึ่งเมตร ใกล้มาก ขวดหนึ่งเรืองแสงและมีสีรุ้งราวกับเพชรขนาดใหญ่ที่ควบแน่นจากอวกาศ มันเปิดออกและมีน้ำอมฤตของความร่าเริง สด และอร่อย หายใจเอาน้ำอมฤตทั้งหมดเข้าไปในตัวคุณและกลั้นหายใจสักครู่ รู้สึกว่าความรักของชีวิตถูกดูดซับและเริ่มมีผล
3. ส่งทาง ICQ หรือส่งอีเมลไปรษณียบัตรเสมือนจริงหรือลิงก์ไปยัง
เรื่องน่ารักและตลกให้เพื่อนที่ฉันไม่ได้สื่อสารมานาน หนึ่งในความลับหลักของความสุขที่ Martin Seligman ค้นพบคือ ความสุขส่วนใหญ่ในชีวิตนั้นมาจากคนที่ชอบทำให้คนอื่นพอใจ