สารบัญ:
วีดีโอ: การต่อสู้ของฉันหรือว่าฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17
ฉันจะพูดทันที - ฉันไม่เคยอ้วนมาก คนสัญจรไม่ได้ชี้นิ้วมาที่ฉัน และเด็ก ๆ ก็ไม่กระโดดกลับด้วยความสยดสยองแต่ฉันใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะผอม - หน้าท้องแบนราบ เอวบาง ขาเรียว ฉันต้องการทำให้ตัวเองและคนอื่นพอใจ อย่างที่คุณต้องการ ทั้งเธอ และพวกเราทุกคน แต่บางคนรักตัวเองโดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกาย ในขณะที่บางคนกำลังดิ้นรนกับข้อบกพร่องของตนเองมาตลอดชีวิต ผมก็สู้ …
ชีวิตก่อนการต่อสู้
จนกระทั่งอายุ 12 ฉันใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและไม่ได้คิดถึงมิติของตัวเองเลย ใช่ คนรู้จักมักจะบอกพ่อแม่ของฉัน:"
อืมนั่นเป็นช่วงเวลาที่ดี!..
ตรัสรู้
ดูเหมือนว่าเด็กผู้ชายจะสนใจฉันตั้งแต่แรกเกิด แต่ความคิดเรื่องความรักในหัวแบบเด็กๆ ของฉันเกิดขึ้นระหว่างที่ฉันเรียนอยู่ชั้นป.5 เขาเป็นคนตลกกล้าหาญใจดี ฉันวาดมันลงบนกระดาษโน้ตบุ๊ก เหลือบมองไปด้านข้างอย่างขี้อายไปยังโปรไฟล์ที่น่ารักที่สุดในโลกที่โต๊ะถัดไป ในช่วงพักผ่อน เขาวิ่งไปรอบๆ ห้องเรียนกับเด็กชายคนอื่นๆ โดยเล่นเป็น "บาซิลลัส" โดยมีเศษผ้าลอยจากผนังด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง อาบน้ำด้วยชอล์คกับคนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ฉันชื่นชมฮีโร่ของฉัน ที่นี่เขาคว้าผ้าขี้ริ้วอีกครั้งตอนนี้เขามองดูเด็กชายที่ยืนอยู่ข้างหลังฉันตอนนี้ - เจาะลึก - ที่ฉัน (หัวใจของเขาจมลง!) และทันใดนั้น: "อ้วนก้มลง!" เขาเป็นใครเพื่อใคร! ถึงฉัน?!
ที่บ้านยืนอยู่หน้ากระจกห้องน้ำบานใหญ่ เป็นครั้งแรกที่ฉันมองตัวเองอย่างวิพากษ์วิจารณ์ตั้งแต่หัวจรดเท้า และฉันตัดสินใจว่าฉันอ้วนจริงๆ แต่จะทำอย่างไรกับการตัดสินใจของฉัน - ฉันไม่รู้ และเธอก็ดำเนินชีวิตแบบเดิมต่อไป
การปรากฏตัวของแรงจูงใจ
ตอนอายุ 14 ด้วยความสูง 165 ซม. ฉันหนัก 65 กก. ซึ่งตามตำรากายวิภาคศาสตร์ของโซเวียตแบบเก่า ถือว่ายอมรับได้สำหรับผู้หญิงโซเวียตโดยเฉลี่ย แต่เวลาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้ ฉันไม่ใช่ผู้หญิง แต่เป็นวัยรุ่น ดังนั้นในตัวฉันจึงเริ่มไม่ชอบตัวเองอย่างช้าๆ ส่วนใหญ่ฉันถูก "ฆ่า" ด้วยแก้มกลม ฉันฝันมากว่าสักวันมันจะร่วง (ตอนนั้นฉันยังไม่รู้เลยว่าแก้มแอปเปิ้ลที่ธรรมชาติให้มาไม่มีวันตก)
เมื่อเรานั่งอยู่กับพ่อที่โต๊ะ และฉันกำลังทำแซนด์วิชชิ้นที่สามให้ตัวเอง พ่อมองมาที่ฉันและพูดว่า "อาจจะพอแล้ว?" ฉันกระโดดขึ้นจากโต๊ะทันที: "คุณขอโทษ! ถ้าอย่างนั้นฉันจะไม่กินเลย ?!
ฉันก็เลยได้รับแรงกระตุ้น จากความเกลียดชังตัวเอง อ้วน และทั้งๆ ที่พ่อแม่ของฉันอายุ 14 ปี ฉันเริ่มลดน้ำหนัก
ผิดแต่ได้ผล
ฉันไม่แนะนำให้ใครทำซ้ำ แต่ฉันลดน้ำหนักได้จริงๆ ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า 15 กิโลกรัม ในตอนเช้าฉันกินขนมปังกับเนยและชาและไม่กินอะไรเลยจนกระทั่งเช้าวันรุ่งขึ้น และทุกวัน ความหิวอย่างต่อเนื่อง ความกังวลใจแย่มาก เล็กน้อย - น้ำตา กับพ่อแม่ - สงครามต่อเนื่อง นี่เป็นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของฉัน การเปลี่ยนแปลงไปสู่ความผอมบางเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนฉันไม่มีเวลาจัดระเบียบจิตใจใหม่และคิดว่าตัวเองอ้วนต่อไป เมื่อฉันอ่านบทความในนิตยสารเกี่ยวกับคลินิกที่รักษาผู้หญิงที่มีอาการเบื่ออาหาร เมื่อพวกเขาหมดแรงเกือบจะกลายเป็นโครงกระดูก ถูกขอให้วาดภาพเงาของพวกเขา เงาของพวกเขาบนผนัง พวกเขาดึงสัตว์ประหลาดอ้วนไร้รูปร่าง เชื่ออย่างจริงใจว่าพวกมันเป็น แล้วฉันก็เป็นเหมือนพวกเขา
ถือยากกว่าได้มา
หลังจากอยู่ในกลุ่มน้ำหนักที่ฉันชอบมาประมาณหนึ่งปี ฉันก็เริ่มฟื้นตัวอย่างช้าๆแต่สม่ำเสมอ "การสร้างรูปร่างด้วยซินดี้ ครอว์ฟอร์ด" ไม่ได้ช่วยอะไร เขายิ่งหิวมากขึ้นไปอีก แคปซูลมหัศจรรย์บางตัวที่ซื้อที่ร้านขายยาไม่ได้คิดที่จะลดความอยากอาหารด้วยซ้ำ Olga เพื่อนในมหาวิทยาลัยของฉัน ซึ่งหนัก 45 กก. สูง 170 ซม. เล่าให้ฉันฟังถึง "ความลับ" ของความผอมเพรียวของเธอที่ติดกับโรค dystrophy ในวันอาทิตย์ ฉันสามารถนอนอยู่บนเตียงหน้าทีวีได้จนถึงเวลาอาหารกลางวัน แล้วไปที่ เข้าครัวแล้วพบว่าไม่มีอะไรกิน ฉันจะไม่รบกวนความอยากอาหารด้วยขนม"
มหัศจรรย์! ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ไม่ว่าในยามทุกข์หรือสุข ฉันไม่ลืมกิน! แล้วคุณล่ะ! ในที่สุดน้ำหนักของฉันก็สูงถึง 60 กก. และฉันเกือบจะเชื่อตัวเองว่าคุณไม่สามารถเหยียบย่ำธรรมชาติ …
ตำแหน่งของสำเนียง
ฉันไม่เคยสูญเสียน้ำหนักทั้งจากความสุขหรือจากความรักที่ไม่มีความสุข และที่นี่ … อาหารกลายเป็นเรื่องรองเพียงสนับสนุนความแข็งแกร่งสำหรับเหตุการณ์หลักในชีวิต มีการจัดเรียงสำเนียงใหม่: ช่างเป็นอาหารมะเดื่อถ้าใน 3 เดือนเรามีงานแต่งงาน! ตอนนี้ฉันจำไม่ได้แล้วว่าฉันกินอะไรและไปมากแค่ไหนในสมัยนั้น อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของฉันเคยชินกับการใช้ชีวิตไม่ใช่เพื่อกิน แต่เพื่อมีชีวิตอยู่
ตอนนี้ หนึ่งปีครึ่งหลังงานแต่งงาน ฉันมีน้ำหนัก 52 กก. และคิดว่าน้ำหนักนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับผิวของฉัน การจัดวางสำเนียงที่ถูกต้องยังคงมีผล - ความคิดเกี่ยวกับอาหารได้จางหายไปในพื้นหลัง ในเบื้องหน้าคือครอบครัวและที่ทำงาน ฉันไม่อดอาหาร ฉันไม่งดอาหารหวาน แป้ง อาหารรสเผ็ด จากนิสัยเดิม ๆ กับฉันยังคงเป็นคำจำกัดความที่ชัดเจนของเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารทุกจานและความเกลียดชังมิตรภาพที่แข็งแกร่งกับเครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำ
ให้ฉันให้ เคล็ดลับสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้เพื่อความสามัคคี.
พวกเขาไม่ได้แสร้งทำเป็นเป็นวิทยาศาสตร์ บางคนอาจดูเหมือนเป็นอันตรายด้วยซ้ำ แต่ยังคง…
1. กินทุกอย่าง. แต่ค่อยเป็นค่อยไป ช็อคโกแลตมีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์แป้งก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่าแคร์เรื่องอาหารปลอดเนื้อสัตว์เว้นแต่คุณจะเป็นมังสวิรัติด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือทางจริยธรรม
2. ทิ้งขนมปังที่วางอยู่ข้างชามซุป ข้างจานโจ๊กข้างเนื้อ ทำไมคุณถึงต้องการชิ้นนี้? ไม่ได้ปรับปรุงรสชาติของอาหาร แต่เพิ่มแคลอรี ทำความคุ้นเคยกับการกินโดยปราศจากมัน!
3. เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียน ความปรารถนาแรกของคุณคือการกินให้อิ่ม บางครั้งโดยไม่ต้องอุ่นอาหาร บางครั้งถึงกับออกจากกระทะเลย ถ้าเป็นเช่นนั้น พยายามหลอกท้องของคุณ ซื้อของที่มีขนาดไม่เล็ก แต่มีแคลอรีต่ำระหว่างทางกลับบ้าน เช่น ปูอัดห่อหนึ่ง ในขณะที่อาหารเย็นกำลังอุ่นขึ้น ไม้จะทำให้หนอนตะกละของคุณแข็งตัว
4. หากคุณกินมากเกินไปในงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อนหรือที่อื่น - ไม่ต้องทนทุกข์อย่าดื่มยาระบายจำนวนมากและอย่าเอาสองนิ้วเข้าปาก ท้ายที่สุดคุณมีความสุขอย่างแท้จริงจากอาหาร แล้วทำไมต้องทำลายทุกอย่าง? พยายามไม่กินอะไรในวันรุ่งขึ้น แต่คุณต้องดื่มน้ำ คีเฟอร์ น้ำแร่!
5. อย่าอดอาหารติดต่อกันหลายวัน เพื่อนของฉันคนหนึ่งไม่กินอะไรเลยเป็นเวลา 15 (!) วัน เธอลดน้ำหนักลงอย่างมาก แต่หลังจากผ่านไป 2 เดือน เธอได้ทุกอย่างที่เสียไปกลับคืนมา บวกกับอีก 3 กิโลกรัม นอกจากนี้เธอได้รับโรคกระเพาะ
6. การไม่ทานอาหารหลังหกโมงเย็นเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลมาก! เชื่อฉัน!
7. นับแคลอรี่ของคุณ. หากคุณ "กิน" น้อยกว่า 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน คุณจะลดน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่ออายุมากขึ้น "แถบ" นี้จะลดลงเหลือ 1,000 กิโลแคลอรี
8. ดื่มวิตามิน โดยเฉพาะถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิ ทำไมต้องมีรังแค เล็บเปราะ ผม ฟัน ?..
9. ปล่อยให้เมาส์แขวนอยู่ในตู้เย็นของคุณ โดยไม่แสวงหาผลกำไร ทางเลือกที่ดีที่สุดคือซื้ออาหารระหว่างทางกลับบ้านพอๆ กับที่คุณตั้งใจจะกินสำหรับมื้อเย็นและมื้อเช้า จากนั้นจะไม่มีการล่อลวงให้เดินเล่นไปที่ตู้เย็นเพื่อซื้อไส้กรอกหรือเค้กในตอนกลางคืน
10. เมื่อมันกลายเป็นสิ่งที่เหลือทนจากการลดน้ำหนักที่เลวร้ายนี้ - จัดวันหยุดเล็ก ๆ ให้ตัวเอง ซื้อช็อคโกแลตที่อร่อยที่สุด 100 กรัมโดยน้ำหนักและกินให้หมดอย่างมีความสุข สนุกได้ไม่มีเบื่อ! อย่าเพิ่งกินทีหลัง
11. ตีคนในครอบครัวของคุณเพื่อลดน้ำหนักด้วยกัน คุณจะควบคุมและสนับสนุนซึ่งกันและกันทางศีลธรรม ใช่แล้วการลดน้ำหนักจะสนุกกว่าเมื่อรวมกัน!
คำแนะนำที่เหลืออีก 1,000 ข้อและคำแนะนำหนึ่งข้อยินดีที่จะให้นักโภชนาการ แฟน แม่ เพื่อนแม่ ผลไม้ ผัก ปลา ข้าว ไดเอทด้วยเลือด อดอาหารบำบัด "ลดน้ำหนักแพง แต่ได้ผล" … เลือกเลย! และกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็น แต่เรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น