กฎทองในการไปอาบน้ำ

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

บรรพบุรุษของเรายังรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของการอาบน้ำ: ให้ความแข็งแรงและความแข็งแรง ฟื้นฟูร่างกายและจิตวิญญาณ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนการอาบน้ำ คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาโรคบางอย่างของผิวหนังและระบบทางเดินหายใจ หรือแม้แต่ลดน้ำหนัก

โรงอาบน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและจัดระเบียบตัวเอง แต่ก่อนอื่น มันเป็นพิธีกรรมทั้งหมด! เพียงสังเกตรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดเท่านั้น คุณก็จะได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการ มาดูวิธีการเตรียมตัวไปซาวน่าและกฎเกณฑ์อะไรบ้างที่ต้องปฏิบัติตามในห้องอบไอน้ำ

123RF / เดนิส เรฟ

อุปกรณ์อาบน้ำ

คุณเชื่อมโยงการอาบน้ำแบบรัสเซียกับอะไรเป็นอันดับแรก? ถูกต้องด้วยไม้กวาด การเลือกไม้กวาดขึ้นอยู่กับผลที่คุณต้องการได้รับจากการไปอาบน้ำ:

• โอ๊คบรรเทาความเครียด ลดความมันและความยืดหยุ่นของผิว
• พระเยซูเจ้าและยูคาลิปตัสรักษาโรคหวัด
• เบิร์ชขยายหลอดลม รักษาอาการปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อ และสมานผิว
• ลินเดนบรรเทาอาการปวดหัวมีผลทำให้ระคายเคืองและขับปัสสาวะ

นอกจากไม้กวาดแล้ว คุณจะต้องใช้ถุงมือและอุปกรณ์อาบน้ำอื่นๆ นำผ้าปูที่นอน 2 แผ่นสำหรับห่อและวางบนชั้นวางและผ้าเช็ดตัว 2 ผืนสำหรับเส้นผมและร่างกาย หมวกสักหลาดจำเป็นสำหรับปกป้องศีรษะและเส้นผมจากความร้อนสูงเกินไป และหาซื้อได้ในร้านในส่วนห้องซาวน่า รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะที่ซักได้ก็จำเป็นเช่นกัน เพราะการเดินเท้าเปล่าบนพื้นนั้นไม่ถูกสุขลักษณะ

และในห้องอาบน้ำนั้นมีประโยชน์มากในการดื่มชาสมุนไพร (จากลินเด็น, คาโมไมล์, ยี่หร่า, มิ้นต์, สมุนไพร) และเครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่และผลไม้ (น้ำผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้) เครื่องดื่มทั้งหมดสามารถต้มในกระติกน้ำร้อน เติมน้ำผึ้งหรือฟรุกโตส จากนั้นดื่มน้ำอุ่นในอ่าง

123RF / stokkete

กฎการอาบน้ำ

ตอนนี้ เลือกวันที่คุณไปโรงอาบน้ำ และเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ และเพื่อที่การไปโรงอาบน้ำจะทำให้คุณได้รับประโยชน์และอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น จำกฎสองสามข้อ:

1. คุณไม่ควรทานอาหารมากก่อนที่จะไปโรงอาบน้ำ แต่ท้องว่างก็เช่นกัน เพราะอาจทำให้เวียนหัวได้ เมื่อคุณอบไอน้ำ เลือดจะไหลไปยังผิวหนังจากอวัยวะภายใน ดังนั้น น้ำย่อยในกระเพาะอาหารจึงแย่ลงและกระบวนการย่อยอาหารช้าลง

2. ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ควรวอร์มร่างกายหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 15 นาที วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับเลือดที่หล่อเลี้ยง และผลดีของการอาบน้ำจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

3. ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ควรอาบน้ำอุ่นโดยไม่ใช้สบู่ และเพื่อป้องกันศีรษะจากความร้อนสูงเกินไป ควรปล่อยผมทิ้งไว้ให้แห้ง ในการทำเช่นนี้ให้สวมหมวกสักหลาดพิเศษ

4. เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด ควรนอนแช่ในอ่าง อย่าลุกขึ้นกะทันหัน - คุณอาจรู้สึกวิงเวียน เริ่มนึ่งด้วยอุณหภูมิ 60 องศา ค่อยๆ เพิ่มขึ้น โดยปกติพวกเขาจะเข้าไปในห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งและอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 8-15 นาทีและพักระหว่างการเยี่ยมชม 10-15 นาที

5. คุณสามารถใช้ไม้กวาดเมื่อคุณคุ้นเคยกับการอบไอน้ำแล้ว เพื่อให้ไม้กวาดอบไอน้ำได้อย่างเหมาะสม ให้เทน้ำเดือดและแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลาหลายนาที

6. ในห้องอบไอน้ำ คุณต้องหายใจทางจมูกเท่านั้น มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงทำให้หลอดลมหรือปอดแห้งด้วยไอน้ำร้อนลวก

7. เมื่อออกจากห้องอบไอน้ำ อย่าดำดิ่งลงไปในกองหิมะหรือสระน้ำน้ำแข็ง - เฉพาะผู้ดูแลอาบน้ำที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถจ่ายได้ จำกัดตัวเองให้อาบน้ำเย็นและนั่งห่มผ้า

8. ในอ่างอาบน้ำ คุณสามารถจัดเซสชั่นอโรมาเธอราพีได้: กลิ่นหอมของต้นสนและไม้จะเหมาะที่สุด

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำที่ใช้นึ่งไม้กวาด แต่ไม่สามารถเทลงบนหินร้อนได้

9. ระหว่างการพักผ่อน แนะนำให้ดื่มมาก ๆ ระหว่างการเยี่ยม เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียของเหลวมากถึง 1.5 ลิตรในการอาบน้ำครั้งเดียว แต่ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - จะเป็นการเพิ่มภาระให้กับร่างกายและลดผลการรักษาของขั้นตอนการอาบน้ำเท่านั้น

สิบ.สุดท้าย ล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่นและพักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

123RF / อนาสตาซิยา อเล็กซานเดรนโก

หากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการไปอาบน้ำ ไม่แนะนำให้อาบน้ำในกรณีที่อาการกำเริบของโรคหวัดหรือที่อุณหภูมิสูงด้วยความดันโลหิตสูง, โรคเต้านมอักเสบ, โรคทางนรีเวชและโรคหัวใจและหลอดเลือดตลอดจนในวันก่อนและในช่วงมีประจำเดือน และด้วยโรคผิวหนังบางอย่างห้ามไปโรงอาบน้ำโดยทั่วไป

หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ การเดินทางไปโรงอาบน้ำเป็นประจำอาจสร้างความมหัศจรรย์ได้!