5 วิธีหยุดความอยากของหวาน

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 14:17

หากคุณต้องการดูดีในวันหยุดก่อนหน้านี้น้อยกว่าหนึ่งเดือน แต่ตระหนักว่าการทันเวลานั้นไม่สมจริงแม้ว่าคุณจะ "ตาย" ในโรงยิมก็มีวิธีที่ง่ายกว่านั้นวิธีหนึ่ง คุณต้อง "ผูก" กับคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ นั่นคือขนม และสิ่งนี้จะมีผลอยู่แล้ว แต่พูดง่าย - เลิกกินของหวาน!

น้ำตาลเลย น้ำตาลเพิ่มความอยากอาหาร เป็นอันตรายต่อรูปร่าง และอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างไรก็ตาม เรารักขนมหวานมากและบางครั้งเราไม่สามารถต้านทานช็อกโกแลตแท่งโปรดของเราก่อนเข้านอนได้

เป็นเรื่องยากที่จะเลิกทานของหวานที่คุณโปรดปราน แต่คุณสามารถ: มีเคล็ดลับชีวิตหลายอย่างที่จะช่วยลดการพึ่งพาของหวานได้ ด้วยวิธีการง่ายๆ เหล่านี้ทุกวัน คุณก็จะสามารถกำจัด "ฝาน้ำตาล" ได้ในที่สุด

ทำไมเราถึงหลงใหลในขนม?

น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ร่างกายของเราต้องการเป็นแหล่งพลังงานหลัก อย่างไรก็ตาม เมื่อรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ หากคุณกินของหวานเป็นเวลานาน ร่างกายจะสังเคราะห์ไขมันซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหรือในอวัยวะภายใน (ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม) ในกรณีนี้เราจะไม่รับสัญญาณหยุดจากร่างกาย ในทางตรงกันข้าม คาร์โบไฮเดรตชนิดเบาจะทำให้ตับอ่อนระคายเคืองมากขึ้น ซึ่งจะปล่อยอินซูลินออกมามากขึ้น และฮอร์โมนก็จะต้องการกลูโคสอีกครั้ง นอกจากนี้ ของหวานยังกระตุ้นผู้รับความสุขในสมองของเรา ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเสพติด โชคดีที่มีวิธีจัดการกับมัน

1. ของเครื่องดื่มทั้งหมด ให้ชอบน้ำ

ประการแรก เมื่อร่างกายขาดของเหลว มันให้สัญญาณว่าเรามักจะสับสนกับความหิว ประการที่สอง เครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านมีน้ำตาลมาก ไม่ว่าจะเป็นชาผลไม้เย็นหรือน้ำผลไม้ "ธรรมชาติ" จากถุง ยิ่งคุณดับกระหายด้วยน้ำเปล่าบ่อยเท่าไหร่ เครื่องดื่มที่อันตรายน้อยกว่าจะคงอยู่ในอาหารของคุณ พยายามจัดหาสิ่งของต่างๆ ให้ตัวเอง: พกขวดน้ำไว้ในกระเป๋าเสมอและเก็บความเย็นไว้ในที่ทำงานของคุณ แน่นอนว่าเคล็ดลับนี้ไม่ได้หมายถึงการข้ามค็อกเทล สมูทตี้ หรือชาไปโดยสิ้นเชิง แต่ทำขึ้นเองโดยไม่เติมน้ำตาล

2. เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

พวกเขาจะช่วยชะลอการปล่อยน้ำตาลและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เลือกข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์เป็นอาหารเช้า และเนื้อขาว (ไก่งวงหรือไก่) พร้อมเครื่องปรุงผักสำหรับมื้อกลางวัน สำหรับอาหารว่าง คุณสามารถใช้อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ซึ่งมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีกรดโอเมก้า 3, 6 และ 9 ในอาหาร แต่ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย: พวกมันทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็วเท่ากัน อิ่มแล้วจะรู้สึกหิวอีก

3. หลงรักเครื่องเทศ สมุนไพรหอม และสมุนไพร

อบเชย วานิลลา ลูกจันทน์เทศ และขิงเป็นเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาจะไม่เพียง แต่ให้กลิ่นหอมของอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยหลอกลวงสมองซึ่งจะทำให้เข้าใจผิดว่ากลิ่นขนมที่คุ้นเคยสำหรับขนมนั้นเอง อบเชยมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในเรื่องนี้ซึ่งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผักใบเขียวและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมยังช่วยลดความอยากน้ำตาลอีกด้วย นอกจากนี้ เครื่องปรุงรสยังทำให้อาหารมีรสชาติเข้มข้นขึ้นอีกด้วย

4. เปลี่ยนไปใช้สารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้โดยไม่มีผลกระทบด้านลบด้วยความช่วยเหลือของผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, แยมผิวส้ม - ที่สำคัญที่สุดอย่าหลงทางยินดีต้อนรับผลไม้สดในปริมาณเล็กน้อย: นอกจากน้ำตาลแล้วยังมีไฟเบอร์และเพกตินซึ่งชะลอและลดการดูดซึมกลูโคสและยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเรื่องการกลั่นกรอง หากในตอนแรกการลดน้ำตาลในอาหารเป็นเรื่องยากคุณสามารถทำขนมที่มีฟรุกโตสได้เล็กน้อยซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทั้งหมด

5. ลองอาหารที่มีประโยชน์ใช้สอย

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารในศตวรรษที่ 21 นี้มาแล้ว เรากำลังพูดถึงเครื่องดื่มค็อกเทลที่สมดุล ซึ่งผสมและมีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ ตั้งแต่วิตามินและไฟเบอร์ ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเปปไทด์ อันที่จริงนี่คือโภชนาการที่ครบถ้วนซึ่งสามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างปลอดภัยและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสองสุดขั้ว: จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณอยากกินและต้องการของหวานอย่างมากหรือจากความอัปยศที่คุณยังคงหลุดออกไป อาหารดังกล่าวยังคงเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับบางคน แต่ค็อกเทลนั้นปลอดภัยและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน 1 และ 2 องศา เนื่องจากไม่มีน้ำตาล กลูเตน สารทดแทนน้ำตาล

นอกจากนี้ยังมีผู้ผลิตอาหารดังกล่าวในประเทศของเรา นี่คืออาหารปรานา ผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียภายใต้การแนะนำของ Yakov Marshak นักชีวเคมีชื่อดัง ค็อกเทลแต่ละชนิดประกอบด้วยโปรตีน กรดอะมิโน กรดไขมันจำเป็น ฟอสโฟลิปิด วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

ส่วนประกอบทั้งหมดได้มาจากผลิตภัณฑ์จากพืช องค์ประกอบของค็อกเทลมีปฏิสัมพันธ์ในลักษณะพิเศษและมีผลดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาระงับการกินมากเกินไป ลดความอยากอาหาร ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร และปรับระดับน้ำตาลให้สมดุล ค็อกเทลให้วิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นแก่ร่างกายรักษาลำไส้และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

อาหาร PRANA ส่วนหนึ่งสามารถทดแทนอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นได้

ค็อกเทลตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีน้ำตาล กลูเตน สีย้อม หรือสารกันบูดในค็อกเทล สำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์นี้ก็อร่อยเช่นกัน! มี 14 ชนิดในไลน์ เช่น สตรอเบอร์รี่ ช็อคโกแลต กาแฟ และอื่น ๆ

เพื่อให้กระบวนการเลิกน้ำตาลประสบความสำเร็จทุกอย่างจะต้องทำทีละน้อยไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการทางประสาทและการจู่โจมอย่างกะทันหันในร้านขายขนมที่ใกล้ที่สุด สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ - ถ้าคุณจัดการเพื่อลดการปรากฏตัวของขนมในอาหาร ร่างกายจะขอบคุณมาก

เผยแพร่เป็นโฆษณา