10 ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

2024 ผู้เขียน: James Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-31 13:51

อาหารไม่ได้เป็นเพียงการเพลิดเพลินไปกับรสชาติและความรู้สึกอิ่มเท่านั้น วันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับทุกคนที่อาหารไม่ได้เป็นเพียงเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของเรา นี่คือที่มาของปัญหาหรือสุขภาพของทุกเซลล์ของเรา และเครื่องหนังก็ไม่มีข้อยกเว้น มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นพิเศษต่อรูปลักษณ์ของเรา และการละเลยผลิตภัณฑ์เหล่านี้หมายถึงการปฏิเสธสิทธิ์ในการดูสดขึ้น อ่อนเยาว์ขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น

ตอนนี้มันค่อนข้างง่ายในการเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองโดยคำนึงถึงความชอบและความต้องการของผิวสำหรับสารอาหาร นี่คือรายการอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและหยุดริ้วรอยก่อนวัย

ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในซีเรียล สมูทตี้ หรือขนมอบ นี่ไม่ใช่เรื่องยาก

1. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญมากในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยของผิว การวิจัยพิสูจน์ว่าการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันช่วยลดรอยแดงและการระคายเคืองของผิวหนัง ทำให้รู้สึกสดชื่นและอ่อนโยน ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในซีเรียล สมูทตี้ หรือขนมอบ นี่ไม่ใช่เรื่องยาก

2. ผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงิน

ผลของสีเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และพลัมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ในกรณีที่คุณไม่ทราบ อนุมูลอิสระเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดีและปัญหาสิ่งแวดล้อม ดังนั้นควรกินผลไม้สีฟ้าและสีม่วงเพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

อ่านยัง

สุขภาพ | 2019-31-05 วิธีเปลี่ยนกาแฟตอนเช้าให้สดชื่น

3. เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด เมล็ดทานตะวันสะดวกมากที่จะใช้เป็นอาหารว่าง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มซีเรียล สลัด และซีเรียล สิ่งสำคัญคือการติดตามปริมาณเกลือเพราะส่งผลเสียต่อสภาพผิว

4. ช็อกโกแลต

ข่าวดีสำหรับคนรักช็อกโกแลตทุกคน: ดีต่อผิวของคุณ ดาร์กช็อกโกแลตเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะไม่ก่อให้เกิดสิว แม้จะมีตำนานที่โด่งดัง อันที่จริง ช็อคโกแลตมีฟลาโวนอล ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง แต่อย่าลืมว่านี่เป็นอาหารอันโอชะที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นอย่าใช้มากเกินไป

5. มันเทศ (มันเทศ)

มันเทศมีวิตามิน A และ C สูง ซึ่งจำเป็นสำหรับผิว วิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวอ่อนนุ่ม และวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งผิวหนัง เหตุผลที่ดีที่จะรวมมันเทศไว้ในเมนู หากไม่มีในพื้นที่ของคุณ ให้แทนที่ด้วยแครอทและแอปเปิ้ลเขียวในรายการของเรา

อ่านยัง

" image" />

9. แซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ต่อสุขภาพของสมอง หัวใจ กระดูกและลำไส้ ช่วยลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และป้องกันมะเร็งลำไส้ โรคกระดูก และโรคหัวใจ ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายในสู่ภายนอก และบรรเทาอาการอักเสบ สิว และริ้วรอย นอกจากนี้การรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำจะช่วยให้ผมเงางามและมีสุขภาพดี

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายในสู่ภายนอก และบรรเทาอาการอักเสบ สิว และริ้วรอย

10. ผักโขม

ผักโขมจะต้องรวมอยู่ในเมนู เป็นแหล่งวิตามินอี เหล็ก คลอโรฟิลล์ โฟเลต แมกนีเซียม ไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี และโปรตีนจากพืชชั้นดี ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก นอกจากนี้ผักโขมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันปัญหาผิวต่างๆ คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือสลัด การรับประทานผักโขมเป็นประจำจะช่วยทำความสะอาดผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก